Kas var radīt neskaidrības, ir noteikt, cik daudz sirds ir nepieciešams, cik grūti jums vajadzētu strādāt, kā arī labākos kardio vingrinājumus jūsu mērķiem un fitnesa līmenim. Pulsa frekvence ir ierasts, lai aprēķinātu to: mīnus jūsu vecums. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, labākais veids būtu ietaupīt līdzsvarotu ēdienu, samazināt uzkodas un, protams, izmantot.

Zumba variācijas Zumba ir populāra fitnesa programma, kas iedvesmota no latīņu dejām.

Zumba - trenažieru un svara zudums - 2021

Zumba ir reģistrēta preču zīme deju nodarbībām, ko izstrādājis Alberto "Beto" Perez, Kolumbijas dejotājs un horeogrāfs, lai padarītu fitnesa klasi par deju ballīti. Zumba dejotāji ātri pārvietojas un izklaidējas, iegūstot treniņu un degošu kaloriju.

Kā sirdsdarbība var palīdzēt jums zaudēt svaru by Paige Waehner Ja jūs mēģināt zaudēt svarujūs zināt darījumu.

Izmantojot optimistisku latīņu mūziku kopā ar kardiovaskulāro vingrinājumu, Zumba ir aerobikas dejošana, kas ir daudz jautrības un viegli iemācīties. Zumba nodarbības piedāvā veselības klubos un Zumba Fitness instruktoros daudzās dažādās vietās.

svara zudums sasalšanas aukstums riteņbraukšana 1 stunda dienā svara zudums

Ir arī videoklipi, DVD un video spēļu versijas. Zumba klasēs ir daudz dažādu līmeņu, ieskaitot bērniem un senioriem. Vai Zumba ir piemērots svara zudumam?

noņemiet taukus no ramen 26 mārciņas svara zudums

Zumba, šķiet, ir optimāla fitnesa izvēle, sajaucot sirdsdarbības intervālus ar pretestības treniņiem. Zumba sajauc efektīvas ķermeņa kopšanas kustības ar viegli sekojošiem, jautriem deju soļiem. Cilvēki, šķiet, aizmirst par izstrādi Zumba sesijas laikā, sadedzināt taukus izelpas tiem ilgāk strādāt un sadedzināt vēl vairāk kaloriju.

xwave slimming novājēšanu viens gabals bikini

Kas ir Zumba klase? Tipiska Zumba sesija ilgst apmēram stundu un ietver vairākus deju stilus, tai skaitā cumbia, merengue, salsa, reggaeton, mambo, rumba, flamenko, calypso un salsaton. Latīņu mūzika ietver gan ātru, gan lēnu ritmu, kas ļauj veikt lielisku kardio treniņu, kā arī ķermeņa skulptūru vingrinājumus.

svara zudums izraisa matu izkrišanu kā sadedzināt tauku lēcienu virvi

Atkarībā no instruktora jūs pat varat baudīt vēderdeju vai hip-hop dejas. Vai man ir Zumba? Ja jūs baudāt augstu enerģētisko vērtību, motivē mūziku un vēlaties izmēģināt unikālas kustības un kombinācijas, Zumba var būt jūsu biļete uz fitnesa.

Ar tūkstošiem Zumba pasniedzēju visā pasaulē, viegli atrast Zumba klasi.

Vibrācijas platforma svara zudumam

Ja jūs labāk gribat palikt mājās un izmantot, DVD un video var iegādāties arī. Zumba variācijas Zumba turpina attīstīt dažādas klases, kas iegūs dažādas vecuma grupas un spējas.

Kā Nomest Svaru no vēdera

Šeit ir daži varianti: Zumba Gold: Virzoties uz aktīviem gados vecākiem pieaugušajiem, viņai ir viegli sekot horeogrāfijai, ko var arī novērtēt jebkura vecuma iesācēji. Tas koncentrējas uz līdzsvaru, kustības diapazonu un koordināciju ar zemāku intensitāti.

Augsta aptaukošanās valstīm ir vismazākā svara zuduma operācija Cilvēkiem ar vislielāko nepieciešamību pēc svara zuduma ķirurģijas - smagas aptaukošanās aprūpes standarta - var būt vismazākā piekļuve un iespēja saņemt ārstēšanu, liecina jauns pētījums. Svara zudums operācija var maksāt guļamistabā Nesenā pētījumā vīriešiem pēc svara zuduma operācijas būtiski palielinājās testosterona līmenis un daži citi hormoni. Šīs izmaiņas izraisīja ievērojami labāku erekcijas funkciju.

Zelta tonējošā klase ietver arī izturības mācību vingrinājumus. Augstas atpūtas sirdsdarbības svara zudums Kids, Zumba Kids Jr. Viņi izmanto bērniem draudzīgu soļus un kārtību.

zaudējumu svars prostatas penn state svara zudums pētījums

Zumbini ir vecumā no 0 līdz trim gadiem un viņu aprūpētājiem. Zumba solis: Ietver soli aerobiku, kā arī Zumba deju kustības. Zumba tonēšana: Deju kustības laikā muskuļu tonizēšanai tiek izmantoti vieglie svari vai Zumba tonizējošie spieķi, kas ir formēti kā maracas.

rush tauku deglis apavu novājēšana

Aqua Zumba: Izmanto ūdens izturību baseinā zemākas ietekmes zumba deju baseinu pusei. Zumba Sentao: Augstas intensitātes variācijas, izmantojot savu krēslu kā jūsu deju partneri bez pacelšanas svariem.