PlazmÄ ietilpstoÅ”o Ä·Ä«misko savienojumu un Ä·Ä«misko elementu skaits ir ļoti liels. Ja Å”o hormonu ir par daudz, iespÄjams svara zudums, pastiprinÄta svīŔana un paÄtrinÄta sirdsdarbÄ«ba. Ja ir kÄlija hlorÄ«ds, intravenozi ievadiet ml atkarÄ«bÄ no suÅa lieluma. Heartworm Diagnosis JÅ«su lolojumdzÄ«vnieki jÄpÄrbauda vismaz vienu reizi, iespÄjams divas reizes gadÄ, par sirdstÄrpu infekciju, izmantojot vienkÄrÅ”u un lÄtu asins analÄ«zi. PiemÄram, ja viena kÄja Ŕķiet lielÄka, smagÄka un siltÄka par otru, tas jÄpastÄsta Ärstam. Kad suns elpo, gaiss piepilda Å”os maisiÅus.
Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Izmaksas par diÄtu zem fitnesa sievietÄm KlÄ«niskajos pÄtÄ«jumos bieži tiek pÄrbaudÄ«ts svara zudums ap aptaukoÅ”anÄs epidÄmiju. Protams, Å”Äda veida pÄtÄ«jumi ir nepiecieÅ”ami, Åemot vÄrÄ to, ka 30 procenti amerikÄÅu ir aptaukojuÅ”ies ar sliktu veselÄ«bu. Bet ko par aktÄ«vÄm sievietÄm, kurÄm ir normÄls svars, ir saistÄ«ta ar fitnesa un kultÅ«rizglÄ«tÄ«bu? MeklÄjot uzticamu informÄciju sievietÄm, kas vÄlas zaudÄt svaru konkurences nolÅ«kos, ir sarežģīts process.
SaskaÅÄ ar ekspertu atsauksmÄm trÅ«kst pÄtÄ«jumu, un Å”ajÄ jomÄ ir novecojis materiÄls ar sliktu kvalitÄti. Sportiskas sievietes ar normÄlu svaru uzskata, ka uztura ietekme uz veselÄ«bu ir svarÄ«gs jautÄjums, kas ir tikpat vÄrtÄ«gs kÄ klÄ«niskajÄ izpÄtÄ.
VeterinÄrÄ klÄ«nika
ViÅi vÄlas uzzinÄt, kas notiek ar viÅu Ä·ermeni ar smagu svara zudumu un zemu Ä·ermeÅa tauku saturu. Vai tas ir droÅ”s? Daudzi jautÄjumi un bažas par Ŕīm sievietÄm lÄ«dz Å”im nav atstÄti. PÄtnieki ir izvÄlÄjuÅ”ies laiku, lai pÄrbaudÄ«tu spÄcÄ«gas svara zuduma ietekmi uz aktÄ«vas sievietes fitnesa konkurentiem.
Tie Ä«paÅ”i attiecas uz izmaiÅÄm Ä·ermeÅa sastÄvÄ un hormonu funkcionÄÅ”anÄ trÄ«s lÄ«dz Äetru mÄneÅ”u diÄtas laikÄ. PÄtÄ«jums PieÅemÅ”ana darbÄ tika samazinÄta lÄ«dz 50 veselÄm jaunÄm sievietÄm, kuras bija StarptautiskÄs federÄcijas kultÅ«risms un fitnesa IFBB amatieru fitnesa konkurentiem. BrÄ«vprÄtÄ«gie tika iedalÄ«ti divÄs grupÄs no 27 sievietÄm diÄtas un 23 kontroles dalÄ«bniekiem. PÄtÄ«juma ilgums tika iedalÄ«ts Å”ÄdÄs konkursa sagatavoÅ”anai raksturÄ«gajÄs kategorijÄs : Ätra elpoÅ”ana un svara zudums suÅiem vai grieÅ”anas fÄze apmÄram 20 nedÄļas : diÄtas grupa samazinÄja kalorijas par 30 procentiem un mainÄ«ja fizisko aktivitÄti.
Kontroles grupa uzturÄja gan barÄ«bas vielu uzÅemÅ”anu, gan fizisko aktivitÄti. AtveseļoÅ”anÄs fÄze apmÄram 19 nedÄļas : diÄtas grupa palielinÄja kalorijas lÄ«dz sÄkotnÄjam lÄ«menim.
Pirms pÄtÄ«juma pabeigÅ”anas un pÄc tam visas sievietes tika pakļauti plaÅ”a laboratorijas darbiem un klÄ«niskai Ä·ermeÅa skenÄÅ”anai. Fitnesa novÄrtÄÅ”anas testÄÅ”ana ietvÄra DXA skenÄÅ”anu, bioimpedanci, Ädas krokÄm, asinsspiedienu un muskuļu spÄka mÄrÄ«jumus. DalÄ«bniekiem pÄtÄ«juma laikÄ bija spÄcÄ«ga pretestÄ«bas apmÄcÄ«ba un apmÄcÄ«ti ar savÄm programmÄm. DiÄtas grupas dalÄ«bnieki sekoja sadalÄ«tÄm kÄrtÄjÄm treniÅiem, ko bieži izmanto kultÅ«rists.
SadalÄ«tas rutÄ«nas koncentrÄjas uz vienas muskuļu grupÄm vienÄ treniÅa sesijÄ. ApmÄcÄ«bas ilga no 40 lÄ«dz 90 minÅ«tÄm. DalÄ«bnieki piedalÄ«jÄs arÄ« apmÄcÄ«bas procesÄ. HIIT rutÄ«nas ilga aptuveni 20 minÅ«tes, un zemÄkas intensitÄtes aerobika parasti ir no 30 lÄ«dz 60 minÅ«tÄm. Visi dalÄ«bnieki sacensÄ«bu nedÄÄ¼Ä atteicÄs no HIIT treniÅa un izmantoja tikai zemÄkas intensitÄtes aerobiku. LielÄkÄ daļa sievieÅ”u izvÄlÄjÄs atseviŔķu kardio un pretestÄ«bas apmÄcÄ«bu, lai viÅi katru dienu pabeidza divus dažÄdus treniÅus.
Ikdienas uztura devas kontroles grupai saglabÄjÄs nemainÄ«gas, Ätra elpoÅ”ana un svara zudums suÅiem diÄtas devas samazinÄja kaloriju daudzumu par gandrÄ«z 30 procentiem. LielÄkais samazinÄjums bija ogļhidrÄtu veidÄ diÄtas grupai. Pirms diÄtas samazinÄÅ”anas diÄtas dalÄ«bnieki katru dienu patÄrÄja aptuveni gramus ogļhidrÄtu un samazinÄja lÄ«dz gramiem dienÄ.
Mezoterapija
Konkursa nedÄļas laikÄ Å”Ä« vÄrtÄ«ba tika nedaudz paaugstinÄta virs sÄkotnÄjÄ lÄ«meÅa g dienÄmÄÄ£inot papildinÄt muskuļu glikogÄna veikali. Pievienojot ogļhidrÄtus atpakaļ uzturu, muskuļu audi kļūst pilnÄ«gÄki, jo Å«dens tiek atgriezts dehidrÄtiem audiem. Olbaltumvielu novÄjÄjis manu seju bija aptuveni grami dienÄ, un tauku patÄriÅÅ” bija aptuveni 53 grami dienÄ diÄtas fÄzes laikÄ.
SaskaÅÄ ar pÄtÄ«jumu, kopÄjÄ enerÄ£ija kaloriju uzÅemÅ”ana diÄtas grupai varÄtu bÅ«t sadalÄ«ta Å”Ädi: IepriekÅ”Äja uztura fÄze: kalorijas DiÄtas fÄze: kalorijas AtveseļoÅ”anÄs fÄze: atgrieÅ”anÄs sÄkuma vai pirmsdzemdÄ«bu lÄ«menÄ« TreniÅu intensitÄte un ilgums kontroles grupai saglabÄjÄs nemainÄ«gs.
TomÄr diÄtas grupa ieviesa dažÄdu treniÅu intensitÄti vai ilgumu atkarÄ«bÄ no diÄtas fÄzes. Parasti sportista sportisti konkurences nedÄļas laikÄ izmanto saÅ”aurinÄÅ”anos. Tas vienkÄrÅ”i nozÄ«mÄ, ka konkurenti samazina, maina vai novÄrÅ” normÄlu treniÅu, cenÅ”oties uzlabot savas Ä·ermeÅa estÄtiku un izturÄ«bu. Uztura grupa samazinÄja savu laiku izturÄ«bas mÄcÄ«bas un palielinÄja nedÄļas aerobikas sesijas pÄtÄ«juma laikÄ.
PÄtÄ«jumu rezultÄti Ko pÄtnieki atrada un kÄ smags svara zudums ietekmÄ sievietes fitnesa konkurentu vai kultÅ«rists?
Mana Pet ir elpojoŔa dīvaini. Ko man darīt?
PÄtÄ«juma rezultÄti liecinÄja, ka diÄtas grupa spÄja sekmÄ«gi samazinÄt Ä·ermeÅa tauku masu un kopÄjo Ä·ermeÅa tauku procentu. Visu dalÄ«bnieku Ä·ermeÅa tauku procentuÄlais daudzums atgriežas sÄkotnÄjÄ vai sÄkotnÄjÄ vÄrtÄ«bÄ atjaunoÅ”anas posmÄ. ĶermeÅa sastÄvs tika mÄrÄ«ts, izmantojot trÄ«s dažÄdas metodes, un tika ziÅots par Ä·ermeÅa tauku saturu: DXA skenÄÅ”ana - 23,1 ir samazinÄta lÄ«dz 12,7 procentiem tiek uzskatÄ«ts par visprecÄ«zÄko Ä·ermeÅa sastÄva testu Bioimpedances - 19,7 ir samazinÄtas lÄ«dz 11,6 procentiem Skinfold Ŕķidrumi - 25,2 ir samazinÄti lÄ«dz 18,3 procentiem VÄl viens pozitÄ«vs secinÄjums bija diÄta, kas pÄc DXA skenÄÅ”anas rezultÄtiem bÅ«tiski neietekmÄ liesÄs masas.
TomÄr mÄrÄ«jumi, kas izmantoja bioimpedanci, Ädas kroplus un ultraskaÅu, parÄdÄ«ja nelielu muskuļu masas samazinÄÅ”anos.
Heartworm simptomi suÅiem
VidÄji tas parÄda visus konkurentus, kuriem ir ievÄrojams tauku masas samazinÄjums, un lielÄkajai daļai no tiem ir neliels samazinÄjums, nemainot liesÄs muskuļus. Lieliskas ziÅas sievietÄm, kas rÅ«pÄjas par muskuļu zaudÄÅ”anu Ätra elpoÅ”ana un svara zudums suÅiem fÄzÄ. AsimetriskÄ un sprÄdzienbÄ«stamÄ kÄju spÄks abÄm grupÄm saglabÄjÄs barÄ«bas fÄzes laikÄ.
TomÄr uzturot diÄtu, salÄ«dzinÄjumÄ ar kontroles grupu sols tika samazinÄts. Hormona funkciju rezultÄti nebija tik pozitÄ«vi attiecÄ«bÄ uz diÄtu sievietÄm. Asins analÄ«zes atklÄja leptinu, testosterona un estradiola samazinÄÅ”anos tiem, kuri lietoja diÄtu, salÄ«dzinot ar kontroles grupu. Leptin hormons palÄ«dz regulÄt enerÄ£ijas bilanci, tauku krÄjumus un signÄlus sÄta sajÅ«tam, kad mÄs Ädam.
Testosterons un estradiols ir primÄrie dzimumhormoni, kas kontrolÄ vÄ«rieÅ”u un sievieÅ”u Ä«paŔības. SamazinÄts dzimumhormonu lÄ«menis, Ä«paÅ”i estradiols estrogÄnsizraisÄ«ja daudzu sievieÅ”u diÄtu, kas piedzÄ«voja menstruÄciju traucÄjumus vai amenoreju periodu nav.
Leptin un estradiola lÄ«menis atkopÅ”anas fÄzÄ normalizÄjÄs, bet diemžÄl testosterons saglabÄjÄs zem normÄlÄm vÄrtÄ«bÄm. Zems testosterons sievietÄm var negatÄ«vi ietekmÄt seksuÄlo veselÄ«bu, libido, enerÄ£Ätiku un garastÄvokli.
Vairogdziedzera stimulÄjoÅ”Ä hormona TSH lÄ«menis saglabÄjÄs normÄlÄ diapazonÄ, bet diÄtas grupai samazinÄts T3 trijodotyronÄ«ns.
T3 ražo vairogdziedzeris, un zems lÄ«menis var liecinÄt par hipotireozi vai badu.
- KÄ noÅemt taukus ap aknÄm
- Cik smags svara zudums ietekmÄ sievieÅ”u kultÅ«risms
- TrombocÄ«ti Asinis sastÄv no formelementiem, jeb asinsÄ·ermenīŔiem un asins plazmas.
- 3 dienu Å«dens ÄtrÄs svara zudums pro ana
- KÄ sadedzinÄt taukus virs ceļgala
- Padomi lai Ätri nolaistu
Å im hormonam ir svarÄ«ga loma Ä·ermeÅa temperatÅ«ras, metabolisma un sirdsdarbÄ«bas Ätruma regulÄÅ”anÄ. PÄtnieki norÄdÄ«ja, ka taksÄcijas periodÄ T3 joprojÄm ir zems, un ierosinÄja ilgÄku laiku, kad palielinÄta kaloriju daudzums diÄtas grupÄ.
PalielinÄts atveseļoÅ”anÄs periods palÄ«dzÄs samazinÄt ilgtermiÅa hormonÄlo pÄrmaiÅu un nelÄ«dzsvarotÄ«bas risku. Citi veselÄ«bas traucÄjumi un informÄcija CitÄ pÄtÄ«jumÄ tika pÄrbaudÄ«ta vingrojumu atkarÄ«ba un muskuļu dysmorphia sievieÅ”u kultÅ«ristu darbÄ«bÄ. ĶermeÅa attÄla problÄmas un neapmierinÄtÄ«ba var kļūt par problÄmu tÄdos sporta veidos kÄ kultÅ«risms. VirzÄ«ba uz Ä·ermeÅa pilnÄ«bu nospiež dažas sievieÅ”u un vÄ«rieÅ”u pacÄlÄji, lai attÄ«stÄ«tu obsesÄ«vu pieeju kultÅ«risms, kas ir psiholoÄ£iski kaitÄ«gs.
Å Ä·iet, ka sievietes konkurÄtspÄjÄ«gÄm kultÅ«ristÄm ir lielÄks risks attÄ«stÄ«t vingrojumu atkarÄ«bu vai muskuļu dismorfiju, salÄ«dzinot ar sievietÄm, kas izklaidÄjas. FiziskÄs aktivitÄtes atkarÄ«ba ED : piespiedu izturÄÅ”anÄs, kas izraisa pÄrmÄrÄ«gu uzvedÄ«bu, neÅemot vÄrÄ iespÄjamÄs negatÄ«vÄs sekas uz veselÄ«bu. Muskuļu dysmorphia MD : pretÄjÄ nervu anoreksija un dažkÄrt to sauc par bigorexia.
ĶermeÅa uzbÅ«ve ar MD uzskata, ka tie ir pÄrÄk plÄni vai nepietiekami attÄ«stÄ«ti, ja tie patiesÄ«bÄ ir diezgan lieli un muskuļi. Citi pÄtÄ«jumi liecina, ka nepareiza ÄÅ”ana var kļūt par problÄmu sportistiem, kas piedalÄs maigajÄ sporta veidoÅ”anÄ.
SievieÅ”u kultÅ«ristÄm un fitnesa konkurentiem ir lielÄks risks ieviest ierobežojoÅ”as un traucÄtas ÄÅ”anas paradumus. DaļÄji tas ir saistÄ«ts ar ekspertu nepareizu vai bez uztura norÄdÄ«jumiem. CitÄ pÄtÄ«jumÄ norÄdÄ«ts, ka ilgstoÅ”a ekstrÄma diÄta bieži saistÄs ar neveselÄ«gu Ä·ermeÅa tauku lÄ«meni, samazinÄtu muskuļu masu un samazina kaulu blÄ«vumu. Tika ierosinÄts, ka atgūŔanÄs no nepietiekamas uzturs var bÅ«t lÄns un grÅ«ts.
Ieteicams veikt papildu pÄtÄ«jumus, lai iegÅ«tu vairÄk pÄrliecinoÅ”as informÄcijas par uztura un atveseļoÅ”anÄs ietekmi uz sievietÄm ar normÄlu svaru.
Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Izmaksas par diÄtu zem fitnesa sievietÄm KlÄ«niskajos pÄtÄ«jumos bieži tiek pÄrbaudÄ«ts svara zudums ap aptaukoÅ”anÄs epidÄmiju. Protams, Å”Äda veida pÄtÄ«jumi ir nepiecieÅ”ami, Åemot vÄrÄ to, ka 30 procenti amerikÄÅu ir aptaukojuÅ”ies ar sliktu veselÄ«bu. Bet ko par aktÄ«vÄm sievietÄm, kurÄm ir normÄls svars, ir saistÄ«ta ar fitnesa un kultÅ«rizglÄ«tÄ«bu? MeklÄjot uzticamu informÄciju sievietÄm, kas vÄlas zaudÄt svaru konkurences nolÅ«kos, ir sarežģīts process. SaskaÅÄ ar ekspertu atsauksmÄm trÅ«kst pÄtÄ«jumu, un Å”ajÄ jomÄ ir novecojis materiÄls ar sliktu kvalitÄti.
TÄ kÄ sievietes, kas ir konkurÄtspÄjÄ«gas, parasti piedalÄs vairÄkos sacensÄ«bÄs, ir vajadzÄ«gi vairÄk pÄtÄ«jumu par atkÄrtotu ekstremÄlu diÄtu un ilgtermiÅa negatÄ«vu ietekmi uz veselÄ«bu.
PÄtÄ«jumu kopsavilkums un Takeaway Sievietes, kas gatavo fitnesa un kultÅ«risma sacensÄ«bas, vÄlas zaudÄt svaru un saglabÄt muskuļus. Å is pÄtÄ«jums ir parÄdÄ«jis dažus pozitÄ«vus un negatÄ«vus rezultÄtus smagam svara zudumam, mÄÄ£inot sasniegt Å”os mÄrÄ·us.
SekojoÅ”ie aizzÄ«mju punkti ir vÄrtÄ«gi nopÄrkami: LielÄkajÄ daÄ¼Ä sievieÅ”u, kas diÄtas, konkurencei, liesu muskuļi minimÄli samazinÄjÄs.
Cik smags svara zudums patieÅ”Äm ietekmÄ sievieÅ”u kultÅ«risms
Visiem diÄtas dalÄ«bniekiem ievÄrojami samazinÄjÄs tauku masa. Muskuļu funkcija un izturÄ«ba labi saglabÄjÄs uztura fÄzÄ.
- Profilakse LielÄkÄ daļa suÅu Ä«paÅ”nieku neapzinÄs, ka viÅu mÄjdzÄ«vniekiem var attÄ«stÄ«ties pneimonija.
- Tas ir hronisks iekaisums bronhos, kas paasinÄs, ja ir vÄ«rusu izraisÄ«ta elpceļu saslimÅ”ana, palielinÄta slodze, alergÄnu iedarbÄ«ba vai stress.
- KÄ sadedzinÄt taukus bet saglabÄt muskuļus
- Lai organismam netrÅ«ktu selÄna
- Heartworm simptomi suÅiem - SuÅu veselÄ«bas aprÅ«pe
- SÄÅu svara zuduma priekÅ”rocÄ«bas
- Kaut gan gan kaÄ·us, gan suÅus pakļauj sirdstÄrpiem, slimÄ«bas un ÄrstÄÅ”ana katram ir atŔķirÄ«gi.
- Yam pabalstu svara zudums
Leptinu hormona lÄ«menis atkal atjaunojas normÄlÄm vÄrtÄ«bÄm visÄs sievietÄs atveseļoÅ”anÄs fÄzÄ. Estradiols estrogÄns atgriežas normÄlÄ lÄ«menÄ« visÄs sievietÄs atveseļoÅ”anÄs fÄzÄ. Testosterona lÄ«menis saglabÄjÄs zem normÄlÄm vÄrtÄ«bÄm pat atkopÅ”anas fÄzÄ. SievietÄm ir jÄturpina ilgÄka atveseļoÅ”anÄs fÄze ar palielinÄtÄm kalorijÄm, lÄ«dz T3 hormons un testosterons atgriežas normÄlÄ lÄ«menÄ«.
Sunim ir Ätra elpoÅ”ana un trÄ«ce. Suns elpo stipri - kÄda iemesla dÄļ un ko darÄ«t
VÄrds no SievieÅ”u kultÅ«risms un konkurÄtspÄjÄ«gie sporta veidi turpina pieaugt ar popularitÄti. Daudzas sievietes ir gatavas pielÄgoties nÄkamajam lÄ«menim un vÄlas bÅ«t labi informÄtas par Å”o tÄmu. JÅ«s varat bÅ«t gatavs veikt Å”o soli, bet justies neÄrti par diÄtu un iespÄjamÄm sekÄm uz veselÄ«bu.
PozitÄ«vie pÄtÄ«jumu rezultÄti liecina, ka dieters var zaudÄt zinÄmu tauku daudzumu un saglabÄt muskuļu masu, bet hormonÄlas nelÄ«dzsvarotÄ«bas izmaksÄm ar nezinÄmu ilgstoÅ”u ietekmi un, iespÄjams, muskuļu spÄka zudumu. KÄ sievietes kultÅ«ristes vai sportista sacensÄ«bas dalÄ«bnieks bÅ«s svarÄ«gi atjauninÄt pÄtÄ«jumu.
Pirms izvÄles uzsÄkt apmÄcÄ«bu sportistiem vai kultÅ«ristiem, var bÅ«t lietderÄ«gi konsultÄties ar reÄ£istrÄtu sporta uztura speciÄlistu.