Jūsu ķermenis ir tiesības darīt to, ka visas tās pašas: Tas ir iemesls, kāpēc jums ir aknas, nieres un gremošanas sistēmu. Uztura pamatā ir augu pārtikas produkti ar augstu ogļhidrātu saturu, tas ir, augļi. Un, lai gan lakto-ovo veģetārieši neēd gaļu, viņiem ir bagātīgs alternatīvu dzelzs avotu klāsts, tostarp stiprināti graudaugi, spināti, pākšaugi, pilngraudu maize un citi pārtikas produkti.

Viņš kļuva slavens visā pasaulē un ieguva miljoniem sekotāju. Viņš ne tikai radīja diētu, bet arī pierādīja savu efektivitāti savā pieredzē. Tauku zudums 801010 gados Douglas Graham nav mazāks par daudziem jauniem sportistiem. Jāatzīmē, ka ļoti maz uztura speciālistu var lepoties ar šādiem sasniegumiem.

Jau no agra vecuma viņš mīl vingrošanu un vieglatlētiku. Laika gaitā viņš ne tikai izauga savu hobiju, bet arī kļuva par profesionālu treneri.

tauku zudums 801010 sadedzināt taukus gultā

Sākot ar parastajām fitnesa zālēm, viņš pārcēlās uz augstāku līmeni, kļūstot par zvaigžņu treneri, fitnesa konsultantu daudziem slaveniem aktieriem un sportistiem. Douglas Graham kļuva par neapstrādātas pārtikas dibinātāju. Tas nozīmē, ka 40 gadus viņš stingri ievēro savu diētu.

Ķermeņa tīrīt, kas nav traks Elvīra Klīdzējs, 9 janvāris Detox uzturs var darīt vairāk ļauna nekā laba. Lūk, mēs piedāvājam normāls stratēģija Recepte briesmas?

Papildus diētai viņa dzīvesveida pamatā ir sports. Stiprums un sirds un asinsvadu vingrinājumi ir kļuvuši par neatņemamu viņa dzīves sastāvdaļu. Karjeras laikā dietologam izdevās uzrakstīt vairākas grāmatas. Viens no viņiem padarīja nieres sadedzināt taukus par kulta personību, kā piemēru un vienu no pasaules slavenākajiem ārstiem. Viņš savāca visu, ko viņš zina par neapstrādātu pārtiku, augļu ēšanu un svara zudumu.

Lacto ovo veģetārā ēdienkarte. Veģetārā ēdienkarte nedēļai

Iespējams, ka katrs cilvēks dzīvē vismaz reizi dzirdējis par šo uztura metodi. Un tas neietver tos, kuri jau seko viņai un, iespējams, ne pirmajam gadam.

tauku zudums 801010 svara zudums un ūdens aizture

Grāmatā ir ne tikai diēta. Viņa skaidro, runā par nepietiekama uztura, iekšējo orgānu slimību un neveselīga dzīvesveida sekām. Un arī par to, kā mainīt savu dzīvi, atbrīvoties no hroniska noguruma, kaites un citas slimības, kas pasliktina cilvēka dzīves kvalitāti.

Tie, kas lasījuši šo grāmatu, ir atzīmējuši attieksmes maiņu pret dzīvi un viņu veselību.

Papildus liekajam svaram viņi atbrīvojās no kompleksiem, noguruma, depresijas noskaņojuma. Tā vietā lasītāji ir ieguvuši slaidu, stingru figūru, pozitīvu attieksmi, tauku zudums 801010 garastāvokli un vieglumu organismā.

Douglas Graham seko viņas pirmajam gadam un iesaka visiem, kas vēlas palikt slaidi un veselīgi. Uztura pamatā ir dārzeņu pārtikas produkti, kas ir augsti ogļhidrāti, tas ir, augļi. Ir atļauts izmantot arī tādus dārzeņus kā salāti, pētersīļi, selerijas kātiņi un gurķi. Douglas Graham arī uzsver, ka vienlaicīgi var ēst tikai viena veida augļus, bet absolūti jebkādā daudzumā.

Ko vajadzētu izvairīties no diētas Cilvēki, kas ievēro šo diētu, ir domāti, lai izvairītos no ēdieniem, kas gatavoti, ar augstu tauku un olbaltumvielu saturu. Olas: Ieskaitot visu putnu olas un visus produktus, kas tos satur.

Piemēram, brokastīm var ēst 2 kg melones un ne vairāk citus augļus. Saldā veģetācija nav tikai īpaša vieta uztura dietologā. Tam ir daudz pārsteidzošu īpašību, piemēram, zems kaloriju daudzums, viegli sagremojama un visvērtīgākā - tā dod organismam tādu enerģiju, kas tik bieži trūkst cilvēku dzīvē.

Tos var ēst reizes nedēļā un ne vairāk kā vienu augļu ēdienreizē. Tie būtu jāņem arī no augu pārtikas produktiem, piemēram, pākšaugiem.

Ņemot vērā milzīgo nepatiesu informāciju, kas attiecas uz svara zudumu, daudzas sievietes nevar atbrīvoties no papildu mārciņas vai vienkārši nedomāties par šo procedūru. Tāpēc ir pienācis laiks atbrīvoties no visbiežāk sastopamajiem mītiem par svara zaudēšanu. Mīts 1 - pusdienas ir slikti skaitlim Uztura speciālisti pretēji apgalvo, ka brokastis ir obligāta maltīte, jo visa ķermeņa enerģija tiek piegādāta visu dienu.

Sojas pupas, zirņi un pupiņas drīkst lietot neapstrādātas. Tos var iemērc ūdenī, lai mīkstinātu. Bet termiskā apstrāde nav atļauta. Paraugu izvēlne Jāprecizē, ka šī izvēlne ir aptuvena. Nav nepieciešams to sekot katru dienu.

  • DIĒTA 80/10/ VESELĪGA DIĒTA VAI BĪSTAMA IEDOMA? - PIEMĒROTĪBA -
  • Klasiskais veģetārisms Gaļa un zivis ir aizliegtas.
  • Mīti par svara zaudēšanu
  • Pārtikas produkti kas sadedzina augšstilba taukus ātri

Tas ir tikai paraugs, kā ēst šajā sistēmā: Brokastis: viens kilograms arbūzs. Otrās brokastis: tauku apdegums kad gavēni lazdu riekstu rieksti.

Pusdienas: viens kilograms banānu. Tējas laiks: zaļas salātu lapas. Vakariņas: viens kilograms persiku. Sports diētas laikā Metodoloģijas autors ir ne tikai dietologs, bet arī slavens kultūrists un sportists - Douglas Graham.

Kāda ir jaunā, modernā 80/10/10 diēta

Diēta un sports, pēc viņa domām, ir divas veselīgas dzīvesveida sastāvdaļas. Sports šīs diētas laikā ir ne tikai vēlams, bet arī obligāts.

Ir svarīgi, lai ik dienas tiktu zaudēts svars. Sakarā ar to, ka pats uzturs ir viegls, vingrinājumam jābūt vienādam.

Kāda ir jaunā, modernā 80/10/10 diēta - Diatrof

Tas ir, ir nepieciešams dot priekšroku fitnesa, callanetics, vingrošana, ķermeņa flex, stepe, viegli darbojas, garas pastaigas. Tie atšķiras ar to, ka vingrinājuma laikā viņi sadedzina daudz kaloriju. Tas nozīmē, ka lieko tauku zudums 801010 daudzums būs vairākas reizes ātrāks. Bet ir nepieciešama arī spēka apmācība.

tauku zudums 801010 zudums svars 7 mārciņas

Douglas Graham iesaka trenēties trīs reizes nedēļā stundas. Tas palīdzēs stiprināt muskuļus, dot tiem toni un neļauj ķermenim vājināties. Ir daudzi no tiem, bet šādi tiek uzskatīti par pamatiem: Zaudējot svaru, ir daudz enerģijas, kas ir pietiekams darbam, ikdienas fiziskajai sagatavošanai un normālai darbībai.

Ideāli piemērots dārzeņu un augļu mīļotājiem. Tam nav nepieciešams atmest saldu.

tauku zudums 801010 lee novājēšanu džinsi kohls

Augļi dod cilvēkam pietiekami daudz glikozes, lai nebūtu domājuši par desertiem. Notīra ķermeni no toksīniem, toksīniem un citām ķimikālijām. Notīra garšas kārpiņas, un cilvēks sāk apmierināt augļus un dārzeņus. Samazina risku saslimt ar sirds un asinsvadu sistēmas, kuņģa-zarnu trakta un onkoloģijas slimībām.

Ietaupiet laiku. Pārtikas produkti tiek ēst neapstrādāti, un tos nav nepieciešams pagatavot. Pietūkums izzūd, lieko ūdeni atstāj ķermenis.

tauku zudums 801010 veselīgas svara zuduma mērķi nedēļā

Tas galvenokārt ir saistīts ar sāls, cukura un garšvielu trūkumu uzturā. Mīnusi par diētu Jebkurai energosistēmai ir mīnusi. Pirmkārt, daudziem cilvēkiem ir ļoti grūti pierast pie viņu prombūtnes.

Grūna griķi: receptes gatavošanai noderīgus ēdienus. Kā dīgt zaļo griķu pārtiku

Otrkārt, proteīns ir ķermeņa celtniecības materiāls. Un viņa prombūtne var kaitēt veselībai. Nepatīkamas sajūtas ar strauju toksīnu izvadīšanu no organisma.

tauku zudums 801010 novājēšanu ūdens filtrs

Var rasties slikta dūša, galvassāpes, reibonis. Bet šī ir tikai pirmā reize, pēc nedēļas iziet visas diskomforta sajūtas. Ķermenim trūkst mikroelementu, kas atrodas proteīnu pārtikā, tāpēc jums ir nepieciešams lietot vitamīnu kompleksus.

Un pat tad, ja cilvēks nespēj sekot viņai visu savu dzīvi un periodiski to izmantos tīrīšanai, tad tas sniegs lielu labumu veselībai un ķermeņa formai. Interesanti raksti.