Kaloriju deficīts rodas, ja jūs samazināt kalorijas, ēdot mazāk nekā jūsu ķermeņa vajadzības vai sadedzināt papildu kalorijas ar fiziskām aktivitātēm. Glutēns ir visos graudaugos.

Viņa bija izmēģinājusi katru diētu zem saules, taču tikai pagājušā gada jūnijā, kad viņa saņēma DNS DNS testa rezultātus, viņa beidzot varēja atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

23andMe par svara zaudēšanu: 'Es zaudēju 61 mārciņu 8 mēnešos'

Tas bija absolūts brīnums, viņa saka. Sākotnēji viņa izvēlējās veikt testu, lai uzzinātu vairāk par savu ādas vēža risku, taču vislielākā atšķirība viņas veselībā bija rezultāti, kas saistīti ar viņas uzturu.

15 nedēļu slim

Laird bija pārsteigts, uzzinot no viņas 23andme ziņojuma, ka ģenētiskie faktori var ietekmēt to, kā organisms apstrādā noteiktas barības vielas, kā arī var ietekmēt svaru. Piemēram, gēns APOA2 ir iesaistīts proteīna ražošanā, kas ietekmē ķermeņa reakciju uz piesātinātajiem taukiem. Es to ēdu katru dienu. Visu, ko es gatavoju, es liktu uz siera, viņa saka.

Kā darbojas svara zuduma kalkulators?

Sierā ir daudz piesātināto tauku, bet, tā kā Lairdas holesterīna līmenis bija pilnīgi veselīgs, viņai pat prātā nenāca, ka viņa varētu ēst pārāk daudz.

Viņas 23 gadu ziņojums tomēr mainīja viņas domāšanu: Ko darīt, ja viņas svara cīņas viss būtu saistīts ar piesātinātajiem taukiem sierā, ko viņa ēda? Es sāku zaudēt uzreiz, un tas tikai turpinājās. Ziņojumā tikai teikts, ka, ēdot vairāk nekā 22 gramus barības vielu dienā - krietni virs Amerikas Sirds asociācijas 13 gramu ieteicamās dienas augšējās robežas - palielinās viņas svara pieauguma risks.

Bet viņa nolēma izgriezt sieru, lai noskaidrotu, vai uztura izmaiņas varētu palīdzēt viņai zaudēt svaru.

svara zudums adhd meds

Un tas notika - liels laiks. Astoņu mēnešu laikā Lairda bija zaudējusi 61 mārciņu. Es jūtos tik veselīga un laba, viņa saka.

trenera svara zuduma mašīna

Lairda bija regulāra vingrotāja pirms siera izņemšanas no uztura un pēc tam nepalielināja savu aktivitāti. Viņa nevar droši pateikt, vai viņas kaloriju daudzums ir tieši svara zudums pat ja ēd pats, taču viņa nav īpaši centusies ēst mazāk.

Bet iespējams, ka viņa nebūtu zinājusi mazliet vairāk par APOA2. Runājot par gēniem, kuriem ir nozīme aptaukošanās gadījumā, tas ir viens no vislabāk izpētītajiem.

  • 23ANDME SVARA ZAUDĒŠANAI: KĀ VIENA SIEVIETE ZAUDĒJA 61 MĀRCIŅU 8 MĒNEŠU LAIKĀ - SVARA ZUDUMS
  • 10 PADOMI SVARA ZAUDĒŠANAI, KAS JUMS PALĪDZĒS VIEGLĀK ZAUDĒT SVARU - DIĒTA UN UZTURS
  • Svara zudums nedrīkst būt atšķirīgs.
  • Pareiza uztura principi onkoloģisko slimību ārstēšanā Nelda Karpenska -Allaža, sertificēta uztura speciāliste Pareiza uztura principi onkoloģisko slimību ārstēšanā.
  • Kā efektīvi sievietei svara zudums? Diēta meitenēm, lai iegūtu svaru
  • Diēta un svara zudums: kāpēc jūs vienmēr esat izsalcis? - Veselība -
  • Kā noņemt taukus no saviem ceļgaliem
  • Vairāk par periodisku badošanos Kas ir periodiska badošanās?

Ja jūs esat tāds cilvēks kā Lairds, kuram ir GG variants un kurš ēd ar piesātinātiem taukiem bagātu uzturu, svara zudums pat ja ēd, samazinot uzņemto devu, iespējams, mainīsies jūsu svars, saka Martins Kohlmeiers, MD, doktors, Human Research Core un Nutrigenetics Laboratory direktors.

Ziemeļkarolīnas universitātē Chapel Hill. Ir vismaz gēnu, kuros iesaistītie varianti ir atšķirīgi, skaidro Kolmeiers. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka pat tiem, kam ir APOA2 gēns, ir arī citi mainīgie, izņemot piesātināto tauku uzņemšanu, kas ietekmē svaru, ieskaitot vingrinājumus, vispārējo uzturu un citus gēnus.

Kā minēja Kohlmeir, ir neskaitāmi gēni - ieskaitot vismaz piecus citus gēnus, kas saistīti ar piesātināto tauku uzņemšanu - kuriem ir nozīme svarā, un mēs vēl nezinām tik daudz par visiem.

Uztura speciālistu viedoklis

Ģenētiskie testi un svara zudums Tā kā mums vēl ir daudz ko uzzināt par to, kā mūsu gēni ietekmē mūsu svaru, eksperti brīdina, ka liela daļa padomu, ko sniedz mājas testi, iespējams, nav pamatoti ar daudzām liecībām.

Jūs nevarat pagriezt slēdzi un atrisināt problēmu, saka Ali Webster, PhD, RD, Starptautiskās pārtikas informācijas padomes uztura komunikācijas asociētais direktors. DNS testos netiek ņemtas vērā tādas lietas kā dzīvesveida paradumi vai jūsu mikrobioma stāvoklis, jūsu zarnās dzīvojošo mikroorganismu kopiena, piebilst Webster.

Jūs nevarat pagriezt slēdzi un atrisināt problēmu Lai gan Lairda uzskata, ka ir pārliecināta par to, kā viņa zaudēja svaru, nav iespējams teikt, ka siera izgriešana bija vienīgā atšķirība.

svara zudums treneris fairfax va

Ķermenis varētu slikti reaģēt uz piesātinātajiem taukiem ģenētiskā līmenī, taču jūs nevarat izslēgt citus novājēšana en espanol, saka Vebsters. Ja jūs sākat ēst mazāk piesātināto tauku un aizstājat to ar zemāku kaloriju saturu, tas var arī palīdzēt jums zaudēt svaru. Viens piemērs tam: 2 ēdamkarotes Čedaras siera 70 kalorijas samainot ar 2 ēdamkarotēm sasmalcinātu olīvu 10 kalorijas salātos.

Nutriless – diētas ārste Lolita Neimane iesaka kā notievēt

Tas nav teikt ģenētiskie testi mājās nevar piedāvāt vērtīgas norādes, lai mudinātu jūs uz labāku veselību. Kopumā šie ir orientējoši punkti, saka Dr Kohlmeier.

Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta (Septembris 2021).

Uzzinot, ka jums ir noteikts gēns vai variants, tas varētu jūs motivēt veikt jums labvēlīgas izmaiņas, piemēram, vairāk vingrot, lai aizsargātu savu sirdi, vai ēst vairāk augļu un dārzeņu, lai samazinātu hronisku slimību risku. Un šīs lietas ļoti labi var papildināt zaudētās mārciņas. A Un Uztura un diētikas akadēmija vēl neatbalsta ģenētisko testu izmantošanu uztura ieteikumos.

VeselībaVeselīga ēšana Kā efektīvi sievietei svara zudums? Diēta meitenēm, lai iegūtu svaru Kā sievietei svaru ātri un efektīvi iegūt? Pārsteidzoši, šis jautājums interesē diezgan lielu sieviešu skaitu.

Jūsu ārsts vai reģistrēts dietologs var apskatīt visu jūsu veselības vēsturi un, ja tas šķiet piemērots, ieteikt tādus testus kā lipīdu panelis, glikozes tests un jā - pat DNS tests. Pamatojoties uz šo pilno ainu, viņi var palīdzēt jums izveidot svara zaudēšanas plānu, saka Webster Kategorijas.