Lietojumprogramma ietver piekļuvi pārbaudītai pārtikas datu bāzei, kas palīdz izsekot jūsu kalorijām ar vieglu meklēšanu vai pievienot pielāgotus ēdienus un varat koplietot receptes. Tas ir arī viens no pieejamākajiem un vienkāršākajiem veidiem: Palaidiet iTunes savā datorā. Pārvietojieties Valkājamas aktivitātes trackeris vai smartwatch var palīdzēt uzraudzīt un motivēt. Pēc šīs darbības programmaparatūra tiks nomainīta, un šajā gadījumā ir nepieciešama rezerves kopija, jo visi dati tiek izdzēsti. Lejupielādēt Ekrānuzņēmumi Rezultāti Atcerieties, ka jums ir nepieciešams izvēlēties labāko asistentu apmācībai, koncentrējoties uz svara, vecuma un dzimuma parametriem.

Septembris 13, Minūtes Lasīt: 14 Izmantojiet tīmekli un viedtālruņu lietotnes kā motivāciju samazināt svaru.

Lejupielādēt

Lūk, kā jūs varat notievēt, izmantojot sociālos saziņas līdzekļus. Ja jūs izaicināt sevi uzņemties labākus ieradumus, tur ir daudz vienkāršu, jautru un bezmaksas resursu, kas jums būtu jāzina.

Katru dienu es izmantoju sociālos saziņas līdzekļus, pārtikas emuārus un dažas iPhone lietotnes, lai paliktu iedvesma un motivācija izmēģināt jaunus veselīgus ēdienus un treniņus. Šeit ir daži no maniem favorītiem, kurus es personīgi izmantoju, un iesaku jums izmēģināt. Tie ir tādi kā bezmaksas veselīgas pavārgrāmatas, kas turpina celt un celt!

Man patīk pārbaudīt dažādus pārtikas emuārus, jo tur ir tik daudz cilvēku, kas ir patiešām izgudrojoši un radoši, kad runa ir par jaunām veselīgām receptēm. Es vienmēr tiešsaistē atradu jaunus lieliskus pārtikas emuārus, taču ir daži, kurus es parasti pārbaudu katru nedēļu. Lieliska lieta, sekojot pārtikas emuāram, ir tā, ka jūs redzat, kā cilvēks attīstās, un dzirdat par viņu pieredzi no pirmās puses. Jūs mēdzat uzticēties viņiem un ņemt viņu vārdu, kad viņi saka, ka recepte, produkts vai restorāns ir lielisks.

Kad esat atradis sev tīkamu pārtikas blogeru un dalījies ar līdzīgu garšu pārtikā, varat tos izmantot kā lielisku gatavošanas avotu. Es zinu, ka emuāru autori, kuriem sekoju, ir tieši tādi paši kā es, parastas sievietes, kas cenšas pagatavot vienkāršu veselīgu ēdienu, nevis profesionāļi, kas man liek justies mazāk iebiedētiem par viņu recepšu izmēģināšanu. Tā kā es zinu, ka mums patīk vieni un tie paši pārtikas veidi, un mums ir tendence gatavot ēdienus ar tām pašām štāpeļšķiedru sastāvdaļām, es varu viegli pārlūkot viņu ierakstus un rast iedvesmu tam, ko es vēlos gatavot nākamo.

1. Lose It!

Labākā daļa ir tā, ka atšķirībā no pavārgrāmatas pārtikas emuāri ir bezmaksas iedvesma, un tie vienmēr attīstās. Nekļūdieties man, es mīlu pirkt pavārgrāmatas. Lai gan visu veidu gaumēm ir daudz tonnu, tāpēc mazliet paskatieties.

Novājēšanu metodes mājās ir lieliski veselīgas iedvesmas vizuālie gabali.

Lielāka precizitāte ķermeņa sastāva noteikšanā, jauni parametri: pulsa, tonusa un ķermeņa līdzsvara mērīšana. Izmantojot Picooc S1 Pro V2, jums būs vairāk iespēju uzraudzīt savus veselības rādītājus.

Šajos sociālo mediju punktos ir tik daudz veselības treneru, šefpavāru, pārtikas blogeru, personālo treneru, dietologu utt. Tā ir diezgan forša lieta, ja jūs man jautājat.

svara zudums ios lietotnes labākais tauku deglis tirgus

Sākot sekot veselīgiem līdzīgi domājošiem cilvēkiem jūsu reģionā, varat pārbaudīt, kur viņi ēd, ko viņi pasūta, kādas receptes viņi ir gatavojuši un kādus veselīgus produktus viņi iecienījuši. Tas ir vienkāršs veids, kā iegūt ieteikumus un iedvesmu no cilvēkiem, kuriem uzticaties un kuriem ir kopīgas lietas. Ak, jā, un tas atkal ir pilnīgi bez maksas un vienmēr tiek atjaunināts! Daži no maniem iecienītākajiem sekotājiem ir Jenny Sancouci, Ashley Neese, Tara Stiles, pārtikas emuāru autori, kurus es minēju iepriekš, un dažādi manas iecienītās pavāru un restorānu manas iecienītās vietas, piemēram, Haven Kitchen un Hu Kitchen.

# 1 Pārtikas emuāri

Jūs izmantojat vietni un lietotni, reģistrējoties bezmaksas kontam un ievadot visu unikālo informāciju, piemēram, dzimumu, augumu, svaru utt. Pēc tam lietotne sniedz jums pielāgotu ieteikumu par to, cik daudz kaloriju jums vajadzētu ēst 40 labākie tauku dedzināšana pārtika dienu, kā kā arī visas citas uzturvielas, uz kurām jācenšas sasniegt ogļhidrātiem, taukiem utt.

Katru dienu ēdamo ēdienu varat ievadīt savā profilā, un lietotne izsekos jūsu gaitām. Es nedomāju, ka katru dienu ir nepieciešams obsesīvi izsekot jūsu kalorijām, taču šī lietotne var kalpot kā lielisks modināšanas zvans.

svara zudums ios lietotnes labākais veids kā sadedzināt kuņģa taukus un saņemt abs

Varbūt jums nav ne jausmas, svara zudums ios lietotnes daudz kaloriju jūs vidēji dienā patērējat vai kādas porcijas ir piemērotas ēdieniem, kurus jūs bieži ēdat. Šāda tiešsaistes pārtikas dienasgrāmatas izmantošana varētu būt ļoti vērtīgs acu atvērējs. Fakts, ka tas ir digitālais, padara to diezgan ērti lietojamu, jo jūs varat meklēt vietnes pārtikas datu bāzē un viegli izvēlēties ēdienus, ko ēdat.

svara zudums ios lietotnes slim lejup windows 10 mapi

Ir arī iespēja katru dienu ievadīt treniņos, un lietotne jums pateiks, cik kaloriju jūs aptuveni sadedzinājāt un kā tas savukārt ietekmē jūsu kaloriju vajadzības šai svara zudums ios lietotnes. Tas var kalpot kā lieliska motivācija, jo jūs katru dienu uzņematies atbildību un parādāt draugiem to, ko esat svara zudums ios lietotnes. Es ļoti mudinātu cilvēkus, kuri cenšas zaudēt svaru, izmēģināt virtuālu pārtikas dienasgrāmatu, kā šī.

Es esmu diabēts: svarīga bezmaksas lietotne visiem diabēta slimniekiem

Pētījumi liecina, ka tie patiešām palīdz cilvēkiem zaudēt vairāk svara. Es personīgi visvairāk izmantoju vietni, lai ievadītu informāciju par pielāgotu recepti.

svara zudums ios lietotnes 30 dienu svara zaudēšanas padomi

Vietne ļauj jums ģenerēt un uzglabāt pielāgotu recepšu uzturvērtības informāciju, ievadot katru sastāvdaļu, cik daudz jūs lietojat un cik daudz porciju vēlaties pagatavot. Tajā ir norādīta uzturvērtības informācija par katru pasūtījuma receptes porciju, kas citādi būtu diezgan grūti uzzināt.

Tas var būt ļoti vērtīgi, ja jūs veidojat kāda no iecienītākajiem ēdieniem veselīgu mājās gatavotu versiju un vēlaties salīdzināt savu veselīgās versijas versiju ar oriģinālu.

Gulē labāk

Man ļoti patīk domāt par klasisku ēdienu, teiksim lazanju, pēc tam spēlēties ar veselīgām alternatīvām sastāvdaļām un ievadīt savu receptes versiju, lai redzētu, kā abas šīs preces salīdzina. Tas, kuru es personīgi izmantoju savā iPhone, ir Endomondo. Šī ir bezmaksas lietotne, kas izseko jūsu treniņus un sniedz atpakaļ informāciju, piemēram, cik ilgi trenējāties, cik daudz kaloriju esat nodedzinājis, attālumu utt.

Ja jums ir sirdsdarbības monitors vai siksna, varat to viegli saistīt ar Endomondo, un tad tas būs vēl precīzāks jūsu treniņu lasījums, kas balstās uz jūsu sirdsdarbības ātrumu. Šī lietotne ir paredzēta kā sociālās koplietošanas lietotne, kas ir līdzīga My Fitness Pal. Tātad jūs un draugi varat dalīties savā treniņa informācijā viens ar otru, lai motivētu viens otru un sauktu visus pie atbildības. Man visvairāk patīk izmantot šo lietotni, dodoties pastaigās vai skrējienos.

Pēc tam ir jautri redzēt attēlu kartē, pa kuru gāju, un izsekot tādām lietām kā, piemēram, cik ātri un cik tālu es braucu.

Kas nepieciešams iPad zibspuldzei vai atjaunināšanai

Dažreiz es vienkārši eju apkārt un staigāju un daru uzdevumus, kā arī ieslēdzu lietotni. Tad, dodoties mājās un pārbaudot Endomondo, esmu pārsteigts, redzot, ka es tajā dienā faktiski esmu nogājis 4 vai 5 jūdzes un sadedzinājis simtiem kaloriju bez tiešām pat cenšos. Tā lieliskā motivācija katru dienu darīt nedaudz vairāk, pat tādas lietas, kuras netiek uzskatītas par tradicionālām vingrinājumiem.

svara zudums ios lietotnes zaudējumi tauki kā

Protams, ir patīkami doties arī uz sporta zāli un izsekot tur arī treniņiem, taču kaut kādu iemeslu dēļ man šķiet, ka vēl labāk ir darīt kaut ko jautru vai praktisku piemēram, kārtot darījumus, uzkopt utt. Šis rīks var palīdzēt jums kļūt garlaicīgi ar treniņiem, un tas palīdzēs jūs vēl vairāk virzīt, kad veicat formālu treniņu.

svara zudums ios lietotnes ubat kurus lida novājēšana

Šie ir mani iecienītie veidi, kā izmantot internetu un sociālās lietotnes, lai saglabātu veselību, taču tur ir tik daudz iespēju, tāpēc apskatieties apkārt un pajautājiet cilvēkiem, ko viņi izmanto!