Ideāls uzglabāšanas tālvadības pulti, pildspalvas, šķēres un darbvirsmas būvgruži. Tā Phinney nelielai elitārā vīriešu kārtas velobraucēju grupai izvēlējās diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, lai pārbaudītu to, liekot viņu ķermenim iekļūt tauku krājumos. Loka ieliekts dizains, kas piemērots dažādiem matu telpās. Tas palīdz novērst hipoglikēmiju vai zemu cukura līmeni asinīs tas ir iemesls, kāpēc Hyvon Ngetich sabruka un tam tagad bija slaveni jāpārmeklē finišs šī gada Ostinas maratonā. Krāsa var būt nedaudz atšķirīgs, jo efekts, gaismas un moniter iestatījumu. Tas patiesībā palīdz ar to brīdi, kad katrs skrējējs noraujas: sit pa sienu.

Svara Zudums Patiesība par uzturu ar zemu ogļhidrātu saturu Gadiem ilgi mums lika baidīties no taukiem. Plāksnes piepildīšana ar F vārdu tika uzskatīta par ātru biļeti uz sirds slimībām. Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu vai īsā laikā ar LCHF diētu, ko var dēvēt arī par Atkinsa diētas firmas nosaukumu, tiek izsmieta par augsta holesterīna līmeņa paaugstināšanu, dodot cilvēkiem atļauju turēties pie kaitīgas sarkanās gaļas un pilna tauku satura sieriem.

wpssportsbar.com

Tikmēr ogļhidrātu iekraušana kļuva par reliģiju izturības sportistiem, cerot izvairīties no baidāmās sienas sitieniem. Pēc tam tendences sāka mainīties. Astoņdesmitajos gados Stefans Phinney - MIT medicīnas pētnieks - pamanīja, ka ogļhidrātu iekraušanas matemātika vienkārši nav pievienota.

Mūsu ķermenim ir tikai ierobežots glikogēna krājums vai degviela jūsu muskuļos, apmēram kaloriju ogļhidrātu visu laiku ir rezerves, un to var ātri iztērēt, ilgstoši braucot.

Bet mūsu ķermenī ir apmēram 50 uzkrāto tauku kaloriju - daudz dziļākā baseinā, no kura izvilkt. Phinney domāja, vai sportisti varētu apmācīt savu ķermeni, lai ogļhidrātu vietā dedzinātu taukus.

  • Tauki kas sadedzina augstas enerģijas pārtikas produktus
  • Некоторые из легенд утверждают, что их колонии в отдаленных звездных системах сумели протянуть еще несколько сотен лет, но в конце концов погибли и .

Jūsu ķermenis dabiski sadedzina ogļhidrātus, lai muskuļi kustētos, un ogļhidrāti ir ātrākais degvielas veids, lai pārvērstos enerģijā. Kad šīs gāzes ir maz, jums jāuzpilda degviela, kur nonāk želejas un GU. Ja jūsu ķermenis varētu sadedzināt taukus, domāja Phinney, pirms degvielas uzpildes jūs varētu daudz vairāk iziet.

nutri ninja svara zudums satricina

Izmēģiniet šos 6 dabiskos, enerģētiskos ēdienus izturības treniņiem. Tā Phinney nelielai elitārā vīriešu kārtas velobraucēju grupai izvēlējās diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, lai pārbaudītu to, liekot viņu ķermenim iekļūt tauku krājumos.

Kaut arī daudz pētījumu rāda, ka LCHF diētas rezultāts ir zemāks maksimālā jauda un VO2 max, kas to nozīmē vairāk vai mazāk, padara jūs lēnāku - viņš atklāja, ka velosipēdisti tikpat labi veicās divarpus stundu braucienā, kad viņi ēda diētu ar zemu ogļhidrātu daudzumu un augstu tauku saturu, kā tad, kad viņi ēda tradicionālo apmācības diēta.

Iepazīstieties ar šiem 31 riteņbraukšanas padomu no elites sieviešu riteņbraucējām. No tā izrietēja diēta ar zemu ogļhidrātu saturu. Kas tas ir? Izmantojot ideālu ēdienreizes plānu, jūs aptuveni 50 procentus kaloriju patērējat no veselīgiem taukiem, 25 no ogļhidrātiem un 25 no olbaltumvielām, skaidro Bede.

Salīdzinājumam pašreizējais valdības ieteikums ir 30 procenti kaloriju no taukiem, 50 līdz 60 procenti no ogļhidrātiem un 10 līdz 20 no olbaltumvielām. Phinney modelis bija nepilnīgs: Pārbaudot riteņbraucēju sprinta spējas LCHF diētā, viņš pamanīja, ka sportisti ar tauku degvielu tiek kontrolēti lēnāk nekā parasti.

Tomēr apmēram 40 gadus ātri un tādi medaļu ieguvēji kā Simons Vitfīlds un Bens Grīnfīlds ir atteikušies no ogļhidrātu draudzes par labu treknu diētu. Kima Kardašjana slaveni lishou novājēšanu kafijas aae Atkinsa diētu, lai samazinātu sava mazuļa svaru.

Я просто не способна на это, - ответила Эпонина, вкратце изложив общие Пестрая группа из одиннадцати человек и четверых октопауков направилась по улице к площади. Возглавляла группу весьма округлившаяся Эпонина; она шла медленно, держа руку на животе. Все женщины решили чуть приодеться - Наи была в тайском шелковом платье, расшитом голубыми и зелеными цветами, - но мужчины, кроме Макса, натянувшего яркую гавайскую рубашку (он надевал ее в особых случаях), были в теннисках и джинсах, к которым привыкли в Изумрудном городе. Словом, все были в чистом.

Melisa Makkartija savu iespaidīgo 45 mārciņu svara zaudēšanu attiecināja uz līdzīgu ēšanas plānu. Pārbaudiet 10 neaizmirstamas svētku diētas gadu gaitā. Bet, ja pētījums ir jaukts un mulsinošas atsauksmes ar zvaigznēm, vai diēta darbojas? Un vai tas ir veselīgi? Vai tas var uzlabot jūsu fizisko sagatavotību? Kopš Phinney sākotnējā eksperimenta ir apskatīta tikai dažos pētījumos par zemu ogļhidrātu un augsta tauku satura diētas ietekmi uz sportisko sniegumu.

Tā kā jūsu ķermenim ir nepieciešams ilgāks laiks, lai piekļūtu tauku saturam, jūs nevarēsit darboties tikpat ātri. Ja tomēr jūs novājēšanu ārstēšana durban uz attālumu, nevis uz ātrumu, LCHF tik drīz nenorakstiet. Tas patiesībā palīdz ar to brīdi, kad katrs skrējējs noraujas: sit pa sienu. Liesās ieradumi svara zaudēšanai mūža garumā.

Vēl viens papildu bonuss: jūs izvairīsities no pārāk bieži sastopamās kuņģa darbības traucējumu blakusparādības, ko rada sacensību želejas un GU. Izvairieties no šiem 20 pārtikas produktiem, kas var sagraut arī jūsu treniņu. Bet, tāpat kā liela daļa LCHF pētījumu, arī zinātniskie pierādījumi ir dažādi, tas joprojām ir pārāk maz izpētīts.

Sagaidāms, ka līdz šim visdaudzsološākais pētījums parādīsies vēlāk šajā gadā no Džefa Voleka, Ph. Papildus pētījumiem arvien pieaug arī triatlonistu un ultra-skrējēju vilnis, kuri savus panākumus piedēvē lēkšanai uz treknu joslu. Fitnesa nutri ninja svara zudums satricina Bens Grīnfīlds Izklausās pazīstams?

Saistītie Produkti

Līdz brīdim, kad sākat diētu ar zemu ogļhidrātu saturu ar augstu tauku saturu, izmēģiniet šos 6 pārtikas produktus, lai labotu garastāvokli. Tas palīdz novērst hipoglikēmiju nutri ninja svara zudums satricina zemu cukura līmeni asinīs tas ir iemesls, kāpēc Hyvon Ngetich sabruka un tam tagad bija slaveni jāpārmeklē finišs šī gada Ostinas maratonā. LCHF arī palīdzēja spēka sportistiem zaudēt taukus, neapdraudot viņu spēkus vai jaudu, atklāja jaunu pētījumu Vingrinājumu un sporta zinātņu atsauksmes.

Tas nozīmē, ka, lai arī cilvēki, iespējams, nav redzējuši veiktspējas pieaugumu, sniegums necieta, turklāt viņi zaudēja svaru, skaidro Bede. Bet vai Atkinsa diēta var patiešām palīdzēt zaudēt svaru?

Pults rezerves daļām, Ar ļoti asu un pretkorozijas 7 fin asmeņi, augļu Ninja blenderī asmens rezerves daļas, kuras ir speciāli izstrādātas, lai asaru caur visgrūtākais sastāvdaļas. Augstas kvalitātes materiāli: asmens nomaiņa ninja blenderis ir izgatavots no augstas izturības nerūsējošā tērauda asmeņi. Bez piepūles pulverizes augļi, dārzeņi, superfoods un proteīnu satricina delicious, gluda tekstūra, cirst līdz ledus, saldējums, šerbets, jogurta, auglis ir gabals kūka. Ja jūs vēlaties izmantot šo nomaiņa starplikas, lūdzu, noņemt iepriekš instalētās blīvi apakšējā asmens!

Lai gan mūsdienās populārais svara zaudēšanas leņķis ir ieguvis nedaudz lielāku zinātnisko uzmanību, pateicoties ieinteresētajiem uztura pētniekiem, joprojām ir pārliecinoši pierādījumi abos virzienos. Bet lielākā daļa ierobežoto pētījumu par svara zaudēšanu un zemu ogļhidrātu diētu ar lielu tauku saturu ir par labu tam.

Ar ogļhidrātiem jūs varat pabeigt visu maisījuma kliņģeri bez jēgas. Ja jūs izvairāties no rafinētiem ogļhidrātiem, jūs arī izvairāties no tieksmes pēc neveselīgākiem ēdieniem, ko pētījumi liecina, ka tie izraisa.

NUTRI NINJA AUTO IQ DUO vs. BLENDTEC SHOWDOWN!!!

Pētījums pagājušajā gadā Iekšējās medicīnas gadagrāmatas veica vienu no pārliecinošākajiem gadījumiem pagaidām: Pētnieki atklāja, ka vīrieši un sievietes, kas pārgāja uz zemu ogļhidrātu diētu, pēc viena gada - astoņām mārciņām zaudēja 14 mārciņas vairāk nekā tie, kas tā vietā ierobežoja tauku uzņemšanu.

Arī grupa ar augstu tauku saturu uzturēja vairāk muskuļu, samazināja ķermeņa tauku daudzumu un palielināja olbaltumvielu uzņemšanu vairāk nekā kolēģi, kas satur lielus taukus. Šie rezultāti ir daudzsološi ne tikai tāpēc, ka pētnieki apskatīja diētu ilgtermiņā, bet arī tāpēc, ka viņi neierobežoja kaloriju daudzumu, ko dalībnieki varēja apēst, liekot lietā ideju, ka LCHF diēta darbojas tikai tikpat labi kā jebkura cita kaloriju ierobežojoša diēta.

Uzziniet vairāk sadaļā Kad vairāk kaloriju ir labāk. Vai jums vajadzētu izmēģināt diētu?

nutri ninja svara zudums satricina

Neviens nepiekrīt, ka LCHF ir ideāls ikvienam vai ideāls ikvienam šajā jautājumā. Bet tas, vai jums pat vajadzētu izmēģināt, ir atkarīgs no mūsu ekspertu diskusijām. Piemēram, bailes nav trakas par LCHF kā ilgtspējīgas diētas dogmu.

Svara Zudums Patiesība par uzturu ar zemu ogļhidrātu saturu Gadiem ilgi mums lika baidīties no taukiem.

No otras puses, Bede ir redzējusi, ka tā darbojas daudziem viņas sportistu klientiem. Un zinātne piekrīt, ka, izmēģinot to, nav ne tikai sava ātruma, bet arī cita ļaunuma.

nutri ninja svara zudums satricina

Tas, iespējams, palīdzēs jums zaudēt svaru, un joprojām pastāv iespēja, ka tas palīdzēs jūsu attālumam vai enerģijas patēriņam. Skatīt: Ogļhidrāti bez cēloņa: 8 pārtikas produkti ir sliktāki nekā baltmaize.

Produkta apraksts

Vienkārši zināt, ka jums ir jādod savam ķermenim vismaz divas nedēļas, lai iemācītos izmantot taukus kā degvielu - posmu, kas pazīstams kā tauku pielāgošanās, iesaka Bede.

Ideālā gadījumā jūs izmēģinātu diētu pirms treniņa sākuma, lai pielāgošanās periods neietekmētu jūsu nobraukumu vai laika mērķus, viņa piebilst. Kā panākt 50 procentus tauku, 25 procentus ogļhidrātu, 25 procentus olbaltumvielu Tāpat kā tradicionālajās diētās vajadzētu izlaist rafinētus pilngraudu ogļhidrātus, arī taukiem LCHF diētā vajadzētu būt no veselīgiem avotiem: pilnpiena piena produktiem, riekstiem un eļļām.

Un, lai arī piesātinātie tauki, piemēram, siera tauki, ir ieguvuši vislielāko reputācijas pārvērtību, tomēr arī jūsu uzturā ir vieta nepiesātinātiem taukiem. Uzziniet, cik daudz atrodat sadaļā Jautājiet diētas ārstam: Polinepiesātināto tauku nozīme. Daži no ogļhidrātiem, kurus jūs ēdat, ideālā gadījumā svara zudums kas ēd viedus no produktiem.

Tāpat kā šīs 10 veselīgas makaronu alternatīvas. Un, pats galvenais, nutri ninja svara zudums satricina joprojām ir jāēd pietiekami daudz olbaltumvielu.

Izpārdošana! Cilvēks bolo tie dabas agate lapu tirkīza ādas tauriņu - top \ gibulupagasts.lv

Un, ja ideja palielināt tauku daudzumu un samazināt ogļhidrātu līmeni izklausās intensīva, ziniet, ka Bedes ideālā diena neliecina par tālu no tipiskā veselīgā ceļa. Pārbaudiet to! Brokastis : 2 tases svaigu spinātu, kas sautēti 2 ēd. Vakariņas : 3 unces tauku ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, sasmalcināts ar 2 ēd.

Pusīte 1 glāzes tvaicētu dārzeņu, kas samesti ar 1 ēd.