Septītā diena. Cukura alkas samazināšana: Cilvēki, kuri alkst pēc saldumiem un šokolādēm, bet ievēro svara zaudēšanas diētu, var iekļaut datumus, jo tie palīdz atbrīvoties no alkas, jo viņu cukurotā garša palīdz piesātināt diētas alkas. Iespējamie splurges ietver: Četrpadsmit kartupeļu čipsi, divas veikalu, nopirka šokolādes cepumus, vai 4-unce glāzi sarkanvīna vai baltvīna. Labākais laiks ēst datumiem Šie augļi satur diezgan daudz cukura un nodrošina tūlītēju enerģiju.

Dabiski apmieriniet savu saldo zobu Vai jūs kādreiz esat apsvēris ēšanas datumus svara zaudēšanai? Ja jūs esat tāds kā vairums diētu, jūs, iespējams, izvairāties no šiem pārtikas produktiem.

Ātrie kontakti

Galu galā tajos ir daudz cukura un kaloriju. Ko jūs, iespējams, nezināt, ir tas, ka šie gardie augļi faktiski var atvieglot svara zaudēšanu, ierobežojot izsalkumu un alkas. Padoms Datumi var atvieglot svara zudumu, ilgāk saglabājot pilnību un līdzsvarojot zarnu floru.

vismaz 5 dienas kā ūdens uzlabo svara zudumu

Šīs labvēlīgās sekas lielā mērā ir saistītas ar to augsto šķiedrvielu saturu, Datumi Uztura fakti Datuma augļi Phoenix dactylifera pastāv jau tūkstošiem gadu. Medicīnas aprindas atzīst tās antioksidanta, pretiekaisuma un pretvēža īpašības. Datumiem, kas bagāti ar flavonoīdiem, ferulskābi, kvercetīnu un citiem bioaktīviem savienojumiem, ir daudz terapeitisku pielietojumu. Neskatoties uz augsto cukura saturu, šis auglis nepalielina diabēta risku un nepasliktina tā simptomus.

Pēc pētnieku domām, šī funkcionālā pārtika nenozīmīgi ietekmē glikozes līmeni asinīs un var droši lietot diabētiķi.

Menu amerikāņu uzturs 1

Viens Medjool datums paredz apmēram 66,5 kalorijas un 18 grami ogļhidrātu, ieskaitot 1,6 gramus šķiedrvielu un 16 gramus cukuru fruktozi un glikozi. Tajā ir mazāk par 1 gramu olbaltumvielu, bet tas piedāvā vairāk nekā 5 procentus no kālija dienas vērtības DV4 procentus no mangāna DV un 3 procentus no magnija DV. Šis dabiski saldais auglis ir arī labs kalcija, vara, B6 vitamīna un niacīna avots. Tas, kas to izceļ, ir tā augsts antioksidantu saturs.

Datumi un svara zudums Runājot par diētai draudzīgu pārtiku, svara zaudēšanas datumu ēšana, iespējams, ir pēdējā prātā. Tomēr tas ir vērts apsvērt, it īpaši, ja jums ir salds zobs. Datumi ir veselīgāks kūku, cepumu, konfekšu un citu saldu kārumu aizstājējs.

Vai datumi ir noderīgi svara zaudēšanai? - Veselība -

Turklāt tie satur šķiedra, kas palēnina cukura absorbciju asinīs un aizkavē kuņģa iztukšošanos. Datumos esošā šķiedrviela var atvieglot diētas ievērošanu un samazināt porcijas.

de beste tauku deglis novājēšanu vidukļa treneris skaistums boutique

Šī uzturviela atvieglo svara zudumu vairākos veidos. Pirmkārt, tas jūs ātri piepilda un nodrošina pilnību, kā norāda šodienas dietologs. Tas arī regulē hormonus, kas ietekmē jūsu apetīti, kā rezultātā samazinās izsalkums. Saskaņā ar Citā pētījumā, kas tika publicēts žurnālā Nutrients Pētnieki šos potenciālos ieguvumus saista ar uztura šķiedrvielām. Turklāt augļi satur būtiskus vitamīnus un minerālvielas, kuriem ir galvenā loma aptaukošanās profilaksē un svara kontrolē.

Ēdiet datumus zarnu veselībai Zarnu veselībai ir tieša ietekme uz vielmaiņu un ķermeņa svaru.

sadedzināt taukus ap kaklu emocijas un svara zudums

Saskaņā ar neseno pētījumu, kas publicēts Mayo Clinic Proceedings Turklāt cilvēkiem ar aptaukošanos ir atšķirīga zarnu mikrobiota sastāvs nekā liesiem indivīdiem. Dažas baktēriju sugas ir saistītas ar rezistenci pret insulīnu, iekaisumu, sliktu glikēmijas kontroli, palielinātu apetīti un citiem aptaukošanās riska faktoriem. Par laimi, ar uztura izmaiņām jūs varat dabiski atjaunot zarnu floru.

Saistītie Produkti

Ēšanas datumi svara zaudēšanai ir labs sākums. Šķiet, ka tie palielina labvēlīgo baktēriju skaitu un kavē vēža šūnu augšanu, kā rezultātā uzlabojas resnās zarnas veselība. Cits pētījums, kas parādījās British Journal of Nutrition Tāpēc viņi arī var palīdzēt novērst aizcietējumus. Nemaz nerunājot par to, ka veselīga zarna ir vienāda ar uzlabotu apetītes kontroli un ātrāku vielmaiņu.

Kā datumi ietekmē 2. tipa cukura diabētu, Smēķēšana ir slikta diabētam

Labākais laiks ēst datumiem Šie augļi satur diezgan daudz cukura un nodrošina tūlītēju enerģiju. Tādā veidā tie degs jūsu ķermeni, nevis pievienos jostasvietai centimetrus. Ja jūs ēdat datumus pirms treniņa, jūs jutīsities enerģisks un koncentrēts. To lietošana pēc treniņa paātrinās muskuļu augšanu un atjaunošanos, vienlaikus papildinot glikogēna krājumus.

Kā norāda uztura speciāliste Rania Batayneh, ogļhidrātiem ir būtiska nozīme gan pirms, gan pēc treniņa.

Kā motivēt sevi zaudēt svaru

Pēc fiziskās slodzes jūsu ķermenim ir nepieciešams ātrs degvielas avots, lai atjaunotu bojātos audus un atjaunotos pēc treniņa; pievienojiet olbaltumvielas maisījumam, lai maksimāli izmantotu treniņu.

Patiesībā spēja papildināt muskuļu un aknu glikogēna krājumus ir ēšanas datumi svara zudums no galvenajām datumu priekšrocībām vīriešiem, kuri smagi ceļ sporta zālē, vai ikvienam, kurš regulāri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm.

Ryan Andrews, M. Viņš apgalvo, ka ātri sagremojami ogļhidrāti ir ideāli, jo tie ātri uzsūcas asinīs, kas var palīdzēt paātrināt atveseļošanos.

Similar posts

Kā datumi nāk par labu jūsu veselībai Šis auglis daudz vairāk nekā tikai veicina jūsu treniņus un uztur izsalkumu. Datumos ir daudz antioksidantu un citu noderīgu savienojumu, kas atbalsta veselību un labsajūtu. Tas arī izstāda pretmikrobu īpašības un var palīdzēt novērst infekcijas.

Beta D-glikāns un citi savienojumi datumos ir pierādīti pasargāt no vēža.

lauru lapu svara zudums forma novājēšanu iii

Saponīni un flavonoīdi var palīdzēt novērst diabētu un mazināt dažus tā simptomus. Vairāki pārskatā minētie pētījumi liecina, ka datumi var uzlabot spermas parametrus regulējot testosterona un estradiola līmeni. Citos pētījumos ir konstatēts, ka šis auglis ir palielināt dzemdes kakla dilatāciju un palīdzēt sievietēm atpūsties dzemdību laikā.

10 LABĀKIE BIOLOĢISKIE GRAUDAUGI | PROFILAKSE - VESELĪGA ĒŠANA

Vēl viens ēšanas datumi svara zudums, kas Šie augļi samazina oksidatīvo stresu un DNS bojājumus, kas savukārt var palīdzēt palielināt auglību. Bagāti ar dzelzi un kalciju, tie var uzlabot mātes piena kvalitāti un novērst anēmiju grūtniecības laikā. Dabiski apmieriniet savu saldo zobu Kā redzat, nav pamata izvairīties no šiem garšīgajiem augļiem.

Izmantojiet tos kā ikdienas uzkodu aizstājēju, sajauciet tos kokteiļos vai pievienojiet tos auzu pārslām, enerģijas batoniņiem, mājās gatavotai granolai un maizes izstrādājumiem.

ķermeņa slaidu process lupe mans 600 lb dzīve pēc svara zuduma

Datumi ir dabiski saldi, tāpēc jūsu receptēs nav nepieciešams lietot cukuru. Vienkārši pārliecinieties, ka nepārsniedzat bortu.