Jūs varat, faktiski, droši zaudēt trīs vai vairāk mārciņas nedēļā, tikai ievērojot veselīgu diētu un ņemot daudz. Bet lielākajai daļai cilvēku tas ir pārāk straujš svara zudums, kas var kļūt par nopietnām veselības problēmām. Tas dos jums maltītes 5 reizes dienā. Seši ēdieni dienā, bez apkrāptu maltītes.

Veidi, kā zaudēt svaru par 7 kilogramiem nedēļā, 10 dienas un vairākus mēnešus: efektīvas diētas un uztura noteikumi, fiziskās aktivitātes un vingrinājumi. Tās atbilstības apraksts. Šīs procedūras veidi, aptuvenā izvēlne un kontrindikācijas svara zaudēšanai.

Mūsu Kopiena Svara zaudēšanas žurnāls: mēģinājums nomest 15 mārciņas, neko neatmetot Es vienmēr domāju, ka esmu veselīgs ēdājs. Es diezgan regulāri vingroju - dažreiz trīs reizes nedēļā. Bet nez kāpēc, šķiet, es nekad nezaudēju svaru. Patiesībā es esmu garlaikojusi savus draugus bezjēdzīgi, sakot viņiem, ka es nekad, nekad nezaudēju svaru, tikai nekad to neuzvelku. Protams, es dzeru diezgan daudz alkohola, bet es galvenokārt pasūtu degvīna sodas.

Varbūt man pāris reizes nedēļā ir čipsu maiss, bet es nekad naktī neēdu makaronus. Vakariņās nesaku nē desertam, bet pusdienas laikā maizi izlaižu. Būtībā es varu racionalizēt katru izvēlēto ēdienu un joprojām rīkoties pārsteigts, ka es nezaudēju svaru. Tad kaut kas notika. Mani draugi sāka pievienoties kultam Svara vērotāji. Es sēdēju un griezu acis - es to varu izdarīt, nemaksājot dalības maksu USD 50, domāju. Es jau zinu, kā ēst veselīgi.

26 mārciņas svara zudums zinu, ka brie ritenis un pudele sarkanvīna vakariņām ir daudz punktu. Bet tad mani draugi sāka zaudēt svaru.

26 mārciņas svara zudums desmit labākie novājēšanas pārtikas produkti

Tāpēc es sakodu zobus un uzstādīju a bezmaksas lietotne lai izsekotu kaloriju daudzumu. Jau tad mani draugi zaudēja svaru, ēdot tādas pašas lietas kā es, kad kopā izgājām vakariņās. Izskatījās, ka viņi neko sev neliedz, un viņi meta mārciņas. Tāpēc 26 mārciņas svara zudums turpināju mest atpakaļ humuss un lasis, domādams, ka ēdu viegli, un brīnījos, kāpēc nekas nenāk.

Pirms dažām nedēļām mani vecāki paziņoja, ka viņi ieradīsies mani apciemot. Tā būs pirmā reize, kad viņi mani redzēs pēc sešiem mēnešiem. Mani vecāki, kā zināms, sarauc pieri, kad pie pusdienu galda ķeros pēc otrās maizes druskas, un pamāca, kad ieleju sev trešo glāzi vīna, tāpēc es zināju, ka būs daži komentāri par manu paplašināto jostasvietu.

Uzrakstīt recenziju

Es biju uzlicis tikai dažas papildu mārciņas, bet, ja runa ir par manu svaru, viņiem ir tādas acis kā vanagiem. Tāpēc, kad līdz viņu atvaļinājumam bija atlikusi nedēļa, es iekodu ložu un pievienojos Svara vērotājiem ar mērķi zaudēt 15 mārciņas.

Es to nevarēju saprast.

Pirmajā dienā es domāju, ka esmu ēdusi diezgan labi. Jā, man bija divas glāzes vīna vai arī tas bija trīs? Bet es nolēmu pret to. Es gribēju ciest šī nepareizā soļa sekas un ēst labāk visu nedēļu un palikt pie robežas.

Vai jūs varēsit ātri zaudēt svaru

Bet tad nāca īstais pārsteigums. Katru rītu es gatavoju zaļu kokteili, bet, kad izsekoju sastāvdaļām, manī svīst pār to, cik augstu punkti kāpj. Bet es domāju, ka augļi un dārzeņi ir nulle punktu! Es skaļi iesaucos nevienam. Tad es sapratu, kāds ir mans sabrukums - linu sēklas! Viltīgās linu sēklas kuras es nedēļām ilgi biju dzērusi savā smūtijā, jo biju lasījusi, ka tās lieliski palīdz vielmaiņai bija neticami 5 punkti.

Šausmās es iemetu maisu miskastē - vairs nekad.

Zaudētu sazvērestība svaru taisii 30 jilian michael dienas cik daudz jūs varat zaudēt svaru Zaudēt svaru ātri un jums nav.

Un tad es sapratu, ka dalības maksa 50 ASV dolāru apmērā ir tā vērts, pat ja es nekad nezaudēju svaru. Lai uzzinātu, ka cepts lasis, liekšķere tahini 5s novājēšana ēdamkarote linu sēklu jums bija tikpat tauki kā burgers vai frī kartupeļi.

Es pusnaktī nosūtīju e-pastu visiem saviem draugiem, lai pastāstītu viņiem. Protams, lasis un avokado ir labi tauki, atšķirībā no desu un kartupeļu biezeņa šķīvja, bet būsim godīgi: man keto noņem taukus šobrīd neinteresē.

Labākais veids, kā zaudēt svaru

Man vienkārši rūp punkti un mārciņas, un, ja laša plāksne ir 12 punkti, es netaisos tuvu tam. Vai esat kādreiz mēģinājis aprēķināt, cik punktu ir vakariņās ar mac-sieru un ceptu vistu?

Tas liks tev raudāt. Es izvēlējos grilētu vistas un collardu zaļumu variantu un cerēju uz labāko.

20 visvairāk svara zaudēšanai draudzīgo pārtikas produktu uz planētas

Labam pasākumam es pievienoju pāris ēdamkarotes eļļas. Es esmu pārliecināts, ka viņi ēdienu nav pagatavojuši pilnīgi bez eļļas - vai ne? Tad nāca dzērienu pasūtījums. Es sākumā nesapratu, ka alus bija 5 punkti. Nu, man tikai rīt būs labi jāēd, es sev teicu. Man bija 2 punktu brokastis. Es likvidēju savu šausmīgo zaļo kokteili.

26 mārciņas svara zudums 4 lb svara zudums līdzvērtīgs

Es nocirtu no divām cieti vārītām olām dienā līdz vienai es toreiz vairāk mīlu olas dzīve pati. Es pārtraucu likt quinoa mans mīļākais senais grauds un kazas sieru pusdienu salātos. Bet tad naktī viss kļuva nedaudz grūtāk. Man bieži šķiet neiespējami izsekot restorāna ēdienreizēm.

Cik daudz eļļas vai sviesta viņi ielēja tajā mērcē? Vai man bija divas glāzes vīna vai trīs? Sānu piezīme: pēdējā apmeklējuma laikā, kad mani apmeklēja, mani vecāki man bija uzdāvinājuši svaru komplektu.

Es satraukti atvēru kasti, domādams, ka tā būs jauna rokassoma. Vismaz sakot, es biju vīlies. Acīmredzot viņi domāja, ka 26 mārciņas svara zudums digitālā mērogā ir lieliska ideja, jo tā patiešām ir palīdzējusi tos zaudēt svaru. Bet, kamēr biju ārā, es pēkšņi sajutu bada lēkmes, kas uzkāpa manās kājās.

Es nervozēju.

Cik ātri darbojas Bikrama joga?

Es galu galā atrados K-Mart vidū, visapkārt ar šokolādes maisiņiem un uzkodām. Bet es centos ignorēt šo sajūtu. Pagāja nedaudz ilgāk, nekā es gaidīju, lai izvēlētos, kādu digitālo skalu vēlos, un, kad minūtes pagāja garām, es vairs nevarēju noturēties. Es paķēru pirmo redzēto čipsu paciņu un aprija tos, kas gaida rindā, lai samaksātu par maniem svariem.

Ejot ārā no veikala, klusi sakāvusi, ka tā vietā neesmu gājusi pēc burkāniem, es atcerējos savu Svara vērotāju lietotni un ieskenēju čipu maisu: 8 punkti! Viss par niecīgu čipsu paciņu, kas pat neuzvarēja manu vilkam līdzīgo izsalkumu. Viņi visi atbildēja, ka tā ir laba lieta - visa ideja ir lēnām zaudēt svaru, vēlams, mārciņu nedēļā, un noturēt to. Tāpēc es sakodu zobus un turpināšu karavīru. Es šorīt gāju 2,7 jūdzes uz darbu, cerot, ka tas man ļaus šovakar kopā ar vecākiem uzvilkt glāzi vīna, nepārsniedzot savus 26 punktus.

26 mārciņas svara zudums kokosriekstu piena tauku dedzināšana

Novēli man veiksmi.