Svars vienā brīdī sasalst. Tas ne tikai traucēs vielmaiņu. Bet pienāk brīdis, kad, neskatoties uz visiem centieniem un noteikumu ievērošanu, skaitļi uz svariem nemainās katru dienu. Tu vienmēr ēd ārā. Lai panāktu labāko efektu, jums ir jāizmanto viegls fiziskās aktivitātes, staigāšana.

Veselīgs uzturs apvienojumā ar regulārām fiziskām aktivitātēm samazina sirds un asinsvadu slimību risku un palielina labsajūtu. Saldumi un cepti ēdieni ir visvairāk kaloriju saturošo pārtikas produktu sarakstā, tāpēc tiem, kuriem jāzaudē svars, par tiem vajadzētu aizmirst, vai ne? Pareizi derot tikai ceptiem ēdieniem, konfektes nav pilnībā jāizslēdz no diētas. Pēc Telavivas universitātes pētnieku domām, norijot nelielu daļu no saldas brokastīs palīdz svara zudums. Atvieglojuma un baudas sajūta, ēdot konfektes, ir tieši saistīta ar serotonīna ražošanu - vielu, kas atbild par garastāvokļa uzlabošanu, izraisot labsajūtu.

Ja tā, jūs, iespējams, esat apsvēris, ka dodaties uz diētu, sākot treniņu programmu vai pat maksāt par komerciālu svara zaudēšanas programmu. Un šīs stratēģijas var strādāt. Bet vai jūs arī zinājāt, ka varat zaudēt svaru bez diētas?

Svara pieaugums palielinājās nemanot. Vai jūtat pastāvīgu bada sajūtu Es neko neēdu, kāpēc svars nepazūd. Vai jūtat pastāvīgu bada sajūtu 1. Ja jūs nedēļu sēdēsit uz rīsiem, banāniem, sulām vai āboliem, jūs noteikti kaut ko zaudēsit, taču turpināt to pašu garu ir bezjēdzīgi. Svars vienā brīdī sasalst.

Tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, bet nesenais pētījums atklāja, ka daži cilvēki spēj samazināties, veicot nelielas izmaiņas ikdienas ieradumos.

Viņš ir arī Autors Slim by Designrokasgrāmata, kas palīdz lasītājiem veikt vienkāršas konstrukcijas izmaiņas, lai veicinātu veselīgāku ēšanu. Viņš man teica, ka ir iespējams zaudēt svaru bez diētas.

Fitnesa 2 | Septembris

Dalībnieki aizpildīja aptauju un, pamatojoties uz rezultātiem, tika doti trīs ieteikumi par ieradumu maiņu. Pēc katra mēneša dalībniekiem tika lūgts pabeigt papildu apsekojumu un pēc tam saņemt jaunus ieteikumus nākamajam mēnesim. Diemžēl lielākā daļa dalībnieku izstājās no programmas.

Daudzi tēmas apgalvoja, ka ir pārāk aizņemti, lai veiktu izmaiņas, vai arī viņi aizmirsa darīt to, kas viņiem vajadzēja darīt.

Cik daudz svara es zaudēšu ar zemu carb diet?

Tomēr cilvēki, kas palika programmā, tomēr zaudēja svaru. Dalībnieki, kuri veica savu ieteikto parasto izmaiņu vismaz 25 dienas mēnesī, ziņoja, ka vidējais mēneša svara zudums ir divas mārciņas.

  • Svara zudums uz zemu carb diētu
  • Cilvēki, kas vēlas zaudēt papildu mārciņas, var izmantot baleta dejotāju ieteikumus un izmantot savas metodes.
  • Kas sadedzina taukus ātri
  • Ace svara zudumu atsauksmes

Tas nav slikti, ņemot vērā to, ka daudzi diētas lietotāji tikai vēlas zaudēt 15 vai 20 mārciņas. Svara zaudēšanas ieradumi mainīt Tātad, kādus paradumus vajadzētu mainīt, ja vēlaties zaudēt svaru bez diētas?

Es jautāju Dr Wansink par to, kādas paraduma izmaiņas varētu nodrošināt vislabākos rezultātus.

Svara zaudēšanas žurnāls: mēģinājums nomest 15 mārciņas, neko neatmetot

Viņš teica, ka tas viss ir atkarīgs no indivīda. Lielākajai daļai cilvēku tas atrodas mājās. Slim by Design viņš izklāsta vairākas vienkāršas izmaiņas, ko varat veikt mājās, lai veicinātu veselīgāku ēšanu un svara zudumu.

Saglabājiet sešus vienas porcijas olbaltumvielas ledusskapī. Ja jūs sagriezat olbaltumvielu avotus, piemēram, stīgu sieru, jogurtu vai biezpienu, jums var noņemt taukus no gaļas mazāk kārdinājumu ēst vai izdzēst mazāk veselīgas uzkodas, piemēram, šķeldas vai šokolādi.

Saglabājiet augļu bļodu ar vismaz divu veidu augļiem zem automašīnas atslēgām.

15 mārciņas svara zudums 2 mēnešiem salona novājēšanu ārstēšana

Kad jūs aizverat durvis, paņemiet veselīgu, zemu kaloriju, augstu šķiedrvielu uzturupiemēram, augļus, tāpēc, ka esat izsalcis, jūs neuzspiedat ātrās ēdināšanas restorānus. Izņemiet visus uzkodas un ievietojiet tos vienā grūti pieejamā skapī. Ne tikai jūs neredzat pārtiku, kurai nevajadzētu ēst, bet jums būs jāpieliek daudz lielākas pūles, lai saņemtu tos, kad jums ir kārdinājums nodoties.

Kā zaudēt svaru 3 mēnešos 10, 15, 20 kg mājās?

Un kas, ja jūs vēlaties mainīt savus paradumus, lai zaudētu svaru 15 mārciņas svara zudums 2 mēnešiem Wansink iesaka ieturēt pusdienas, nevis ēst, un jūs neēdat pie sava galda. Vai jūs varat zaudēt svaru bez diētas?

Giveaways Svara zaudēšanas motivācija, kas palīdzēja šiem 22 cilvēkiem zaudēt svaru Dažreiz viss, kas ritina un ritina, faktiski var atmaksāties. Piedāvājam ieskatu Instagram sekotāju iedvesmojošajos stāstos, kuri ar labsajūtas plusu palīdzību izmeta lielas mārciņas. Nākamo 15 nedēļu laikā es zaudēju vairāk nekā 35 mārciņas, un līdz gada beigām es biju zaudējusi pusi no ķermeņa tauku.

Atcerieties, ka cilvēki, kuri pētījumā zaudējuši svaru, bija cilvēki, kuri bija ļoti motivēti un piekopuši plānu. Jūs, iespējams, varēsit, ja patiešām izmantosit savu programmu.

15 mārciņas svara zudums 2 mēnešiem viegli svara zudums ēdienu idejas

Nelielu ikdienas paradumu maiņa nav burvju lode svara zudumam, bet tā var nogaršot skalas, lai palīdzētu jums samazināties. Un panākumi ar nelielām izmaiņām var iedvesmot jūs mainīt vēl lielāku svara zuduma rezultātus.

15 mārciņas svara zudums 2 mēnešiem 265 lbs svara zudums

Related Content.