Mīlestības rokturi - šīs liekā tauku kabatas virs rumpja apakšējām pusēm - nav gluži viegli, labi apstrādājami. Kaut arī skaisti, ne pārāk izdilis gurni ir ļoti seksīgi, daudzu sieviešu mērķis ir atrast veidus, kā samazināt viņu lielumu. Cena: bezmaksas Ikvienam patīk YouTube. Otrkārt, nekontrolēta badošanās vai diēta nopietni kaitē veselībai, un, atsākot tradicionālo diētu, liekie kilogrami ātri atgriežas. Daudzi teiks: "Kāpēc tas viss? Vingrojumi veicina slaidas augšstilba līnijas veidošanos un noņem ausis spārnus uz kājām.

Iedzimta faktors, nervu sistēmas slimība, nepareiza maltīte utt.

Atbrīvošanās no taukiem, lāzera lipolīze.

Tas viss bieži noved pie taukskābju veidošanās vēdera apakšā. Ir veidi, kā patstāvīgi sakaut problēmu. Jums ir nepieciešamas rūpnīcas, nelielu piepūles piemērošana un attieksme pret pozitīvo ietekmi. Vēdera tauku cēloņi Ir daudz iemeslu, jo no kuriem uz vēdera, jo īpaši tās apakšējā daļā un uz sāniem, ir veidoti lieli saldie tauki: Stress. Daudziem visgrūtāk tauki lai sadedzinātu nervu pārmērīga ekstrēmija ir pievienots pieaugums apetīte.

Cilvēki bieži cenšas "iegūt" savas problēmas: ja ķermenis dziedāja - viņš ir pilns un apmierināts. Hormonālā perestroika organismā sākas un notiek tauku šūnu pārdale.

Gaismas versija. Kurā izvēlnē ir Dukanas diētas gaismas versija. Kas ir "Lite" lietojumprogrammas

Daudzi no tiem nonāk vēdera apakšējā daļā, no tā izriet no tā, ka no 45 gadiem sievietei ir ļoti liela uzmanība viņu uzturam un mācībām katru dienu. Ģenētiskā vai iedzimta nosliece. Ja ģimenē ir tauki, ir jābūt pirmajā vietā, lai atbrīvotos no subkutānas visgrūtāk tauki lai sadedzinātu.

Ir nepieciešams arī aizsargāt sevi no liekā svara kopuma: pareiza uztura un fiziskā piepūle. Hormonālā disbalanse.

Ātra svara zaudēšana mājās

Ar hormonālo pārkāpumu nav iespējams izlemt, vai noņemt zemādas taukus no vēdera bez endokrinologa palīdzības. Vājums saldajiem un taukiem. Ogļhidrāti ar taukiem kļūst tauku sedimenti un nokārtojas starp ādas un muskuļu audiem vai starp muskuļiem un iekšējiem orgāniem. Muskuļu vājums. Nepietiekami attīstītie muskuļi nevar "turēt" vēderu, un tas tiek izsniegts uz priekšu. Vai nu tie ir vāji muskuļi, nekad nav tikušies ar fizisku slodzi uz preses.

Nepareiza uzturskas palēnināja vielmaiņu. Vingrinājuma regularitāte Kad runa ir par jautājumu par to, kā atbrīvoties no bieza Niza vēdera, vingrinājuma regularitāte kļūst būtiska. Ikdienas vingrinājums tagad ir ikdienas dzīves neatņemama sastāvdaļa: Kardio apmācība. Ir nepieciešams palielināt kardio vai aerobo treniņu laiku. Pateicoties viņiem, biežums sirds samazinājumu palielinās, un kalorijas tiek sadedzinātas. Aerobikas treniņi veicina labu svara samazināšanu un vēdera dibena samazināšanu.

Kā sākt zaudēt svaru

Power Training. Šajās apmācībās jums ir jāizmanto dažādi simulatori un sporta aprīkojums: hanteles, vingrošanas bumbas, bodybars. Intervāla apmācība. Apmācības laikā ieteicams iekļaut aktīvu un mazāk aktīvu vingrinājumu pārmaiņas.

';html+=c.DOC_H1.slice(0,1).toUpperCase()+c.DOC_H1.slice(1);html+='

Šādi treniņi veicina lielāku kaloriju dedzināšanu. Mācīt pareizas elpošanas metodi Šim nolūkam ir vairākas efektīvas metodes: Kopumā. Ar lūpu palīdzību, kas jāņem burtu "O", mute ir noapaļota, un lūpas ir nedaudz uz priekšu. Galvenais uzdevums ir "noņemt" ieelpotu gaisu ar "noņemt" no krūtīm. Ir nepieciešams to darīt bez satraukuma, mierīgi, nevis steigā.

Top 10 vingrinājumi kājām kājas mājās

Elpošana caur degunu ar slēgtu mutes dobumu. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams cieši saspiest muti. Padarīt dziļu elpu, tik spēcīga, lai justos troksnis. Tagad veiciet pauzi elpošanas astoņas - desmit sekundes. Trešā tehnika - sava veida "vīriešu elpošana", jo vēders piedalās tajā. Lai to izdarītu, piespiediet visu gaisu, ko jūs pirms mutes ieelpojat.

Šajā procesā vēdera dobumā palīdz izmantot diafragmu. Es izelpoju darīt ar spēku, padarot skaņu: "PA-AH". Pēc izelpošanas mēģiniet mazliet elpot, galvu nedaudz nolieka. Vēders tiek izdarīts pēc iespējas vairāk. Lai ņemtu līdz pat astoņām un atpūtai atkal ieelpojot ar skaņu.

Pēc elpošanas vingrinājumi tiks apgūti, jūs varat doties uz fiziskām klasēmm. Elpošanas un klases apvienošana, garantēta nesaskaņota ietekme. Ātri un efektīvi noņemam vēdera dibenu ar vingrinājumu palīdzību mājās 1.

Kāpēc jūs saņemat mīlas rokturus?

Gulēt uz grīdas, kājas taisni. Rokas, lai atjaunotu galvu līdz grīdas dziļumam. Lieka ir jānospiež uz grīdas.

Ieelpojiet un saplēst ķermeņa augšdaļu no grīdas, rokas stiepjas uz griestiem. Izelpošana un turpināja vērsties pie zeķēm. Dziļa elpa un lēnām nokrīt uz kājām. Kustības vidū, izelpot un atgriezties stāvoklī, no kuras vingrinājums sāka darīt.

Pacelšanas kājas Gulēt uz muguras. Kājas taisni, zeķes izstiepās uz priekšu.

  • Sadedzināt taukus uz tukšā dūšā
  • Kā noņemt taukus no manām kājām

Viduklis ir nospiests uz grīdas, ievietojiet plaukstām zem sēžamvietas. Ieelpojiet, paceliet taisnas kājas uz griestiem.

visgrūtāk tauki lai sadedzinātu

Ķermenis un paceltās kājas veido taisnu leņķi. Izelpot un saspringt vēdera muskuļus. Izelpot un lēnām zemākas kājas.

"+a.rawdata.videos[f].label+'

Uzturējās pāris centimetriem no grīdas. Vingrinājuma laikā nedrīkst pieskarties grīdai. Atkārtojiet 10 reizes. Pacelšanas gurniem Gulēt uz muguras.

visgrūtāk tauki lai sadedzinātu

Kājas paaugstināt perpendikulāri ķermenim. Rokas likt plaukstās uz leju 45 grādu leņķī pret ķermeni. Ieelpot, pievelciet nabu mugurkaulam. Divi augšstilbi. Izelpot un saplēst no svētkiem. Kājas vienmēr ir taisnas. Lēnām nolaidiet gurnus. Reversā čokurošanās Gulēt uz muguras un saliekt ceļus uz 90 grādiem.

Rokas gar ķermeni plaukstās. Izelpojiet un velciet ceļus uz krūtīm, saspringt vēdera muskuļus. Izelpot un lēnām atgriezties tās sākotnējā stāvoklī. Lai samazinātu kravu uz kakla, jūs varat nodot rokas zem galvas.

Zeķes izvelk. Labās kājas pacelt virs grīdas 90 grādu leņķī, pa kreisi tikai nedaudz pacelties virs grīdas.

visgrūtāk tauki lai sadedzinātu

Ātri nolaidiet manu labo kāju un paceliet pa kreisi. Tad atstāja uz leju un visgrūtāk tauki lai sadedzinātu labi.

Kā padarīt sevi zaudēt svaru?

Veikt atkārtojumus. SED augsts leņķis Sēdieties uz grīdas un paļaujieties uz sevi.

visgrūtāk tauki lai sadedzinātu

Kāju pacelšana uz krūšu ceļiem. Deformējiet vēdera muskuļus. Mājoklis ir nedaudz noraidīts, un tajā pašā laikā velciet kājas uz priekšu. Atgriezties tās sākotnējā stāvoklī. Veikt 3 pieejas 10 atkārtojumiem. Ja tas ir sarežģīts uzdevums jums, tad tā vietā, lai iztaisnotu kājas, paceliet lietu. Tad kājas būs saliektas uz svara ceļgaliem.

Pilns dēlis ar pagriezienu Izveidojiet klasisku joslu.

Noderīgas īpašības Perlova

Svars mēģiniet atgriezties. Viegli saliekiet rokas elkoņos un paceliet pareizo ceļgalu pa kreisi elkoņa. Mājokļa apakšējā daļa ir pagriezta.

Un atkārtojiet ar otru kāju. Zīmējiet kājas Gulēt uz muguras. Kājas kopā un pacelta. Ceļgaliem nav saliekt.