Jums lēnām jāpārvietojas no ceļa uz cirkšņiem. Cik daudz miega mums tiešām ir nepieciešams?

vai sprinta apmācība sadedzina taukus kā sadedzināt taukus ap pleciem

Piektdiena Obi Obadike Vai jūs kādreiz esat skatījušies, kā trase satiekas televīzijā un ir pārsteigta par to, cik skulptūras ir sprinteri? Nu, jūs nesaņemat tādu ķermeni, ka no rīta nomodāties un izkāpjat no gultas.

Šie sasmalcinātie ķermeņi runā par sprinta treniņu un treniņu neticamo tauku dedzināšanas ietekmi.

  • Piektdiena Obi Obadike Vai jūs kādreiz esat skatījušies, kā trase satiekas televīzijā un ir pārsteigta par to, cik skulptūras ir sprinteri?
  • Svars loss milestone rewards
  • Share Send Daudzi cilvēki domā par skriešanu tikai tad, kad viņi ļauj atpūsties ēdiena ziņā.

Nav brīnums, ka slavenība, kas vēlas palikt formā, kļūst populāra. Sprinta ir viens no sprādzienbīstamākajiem vingrinājumiem. Tas ir pilnīgs, pilnīga ķermeņa treniņš, kas vērsts uz mucu, gurniem, gurniem, četrām pusēm, teļiem un abs - kas veido garus, liesus muskuļus. Faktiski daudzi profesionāli sportisti šajā sakarā iekļauj sprints savā apmācībā.

vai sprinta apmācība sadedzina taukus ēst veselīgus taukus lai sadedzinātu taukus

Sprinting veicina arī tauku zudumu un palielina vielmaiņas ātrumu vairākas dienas pēc treniņa, kas ir fenomens, kas pazīstams kā skābekļa patēriņa pārpalikums EPOC. EPOC - kas pazīstams arī kā "afterburn" - ļauj turpināt degt kalorijas ilgi pēc svara zudums labākās brokastis beigām.

Sprinting neapšaubāmi ir labākais veids, kā tonēt kājas un muca bez jebkādas pretestības apmācības. Nesaņem mani nepareizi: Squats, lunges un kapāt squats ir visi lieliski veidi, kā apmācīt kājas, bet sprinta ir lieliska alternatīva. Reizēm mēs visi garlaikojamies, katru dienu dodas uz trenažieru zāli un pacelam tos pašus svarus vairāk un vairāk, un sprintings ir lielisks veids, kā mainīt lietas un izkļūt ārpusē.

vai sprinta apmācība sadedzina taukus 2 nedēļu svara zudums lēkt sākums

Viss, kas Jums nepieciešams, ir trase vai plakana, zālāja virsma. Lai iegūtu kvalitatīvu treniņu, jums nav jādarbojas sprints augstākajā ātrumā.

Tagad bieži ieteicams izmantot intensīvu apmācību, jo tas ir labākais veids, kā sadedzināt vēdera taukus - draņķīgs vēdera tauki, kas mūs visus dažādos laikos uzbrūk. Šī ir viena vieta, kur ķermenim patīk uzglabāt liekās kalorijas, lielākajā daļā vīriešu un sieviešu. No veselības viedokļa ir divu veidu vēdera tauku nozīmīgums - zemādas tauki tieši zem ādas virsmas un viscerālie tauki, kas ir dziļāk un ap iekšējiem orgāniem, piemēram, zarnas, aknas un nieres. Viscerālie tauki, pēc medicīnas ekspertu domām, ir tauki, kuriem ir vissliktākās metabolisma un veselības sekas, samazinot labu holesterīna līmeni un paaugstinot sliktu holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs.

Jūsu ķermenis nav kondicionēts, lai darbotos pilnā ātrumā, un jūs nevēlaties vilkt grumbu vai cirksni. Ja jūs vēlaties patiešām stumt savu ķermeni, pievienojiet papildu sprādzieniem kardio komponentu.

vai sprinta apmācība sadedzina taukus opa sniega novājēšanas putu apskats

Es nācu klajā ar īpašu treniņu, kas to dara. Es to saucu par Sprint Burpees.

Kas ir Grit programma?

Sprint Burpees nav viegli izdarīt, bet viņi palīdzēs jums sadedzināt vairāk kaloriju, veidot liesās muskuļus un palielināt jūsu izturību. Šī iknedēļas treniņa laikā būs vismaz līdz kaloriju: Pirmdiena Vai astoņi metru sprints ir 50 līdz 60 procenti no jūsu maksimālā ātruma.

Pēc katra sprinta brauciet atpakaļ uz starta līniju un dariet 5 burpees pirms nākamā sprinta palaišanas.

  • Krāsošana Vai man vispirms jāzaudē svars pirms šūpošanās?
  • Labākais svara zudums dvd pārskati
  • Autors: Douglas Barker Pēdējoreiz Atjaunots: Janvāris Tauku griešanas treniņiem vajadzētu maksimāli palielināt kaloriju sadedzināšanu.

Kopā 40 burpees Vai sprinta apmācība sadedzina taukus Atkārtojiet pirmdienas treniņu, bet palieliniet metru sprints skaitu līdz Kopā 60 burpees Populārākas Posts.