Tas ir, sadedzinot kcal diezgan noturīgā stundu treniņā 3 reizes nedēļā, jūs treniņiem tērējat kcal enerģijas nedēļā. Pat tad, ja kopumā esi slaida un sportiska, lieki tauciņi uz vēdera vēl joprojām var būt problēma, ar ko tev nekādi neizdodas tikt galā. Un, ja šādas izmaiņas notiek atkārtoti, tad iekšējā vide būs spiesta pielāgoties, lai saglabātu noturību.

Vidukļa lieluma palielināšanās norāda uz tauku palielināšanos, tāpēc tas ir vēl viens labs veids, kā sekot sev un viss, kas jums nepieciešams, ir vienkārša mērlente.

novājēšanu ball m6 boutique slimming ātrās brokastis

Es katru nedēļu fotografēju. Ja esat sporta zāles mīļotājs, tad jums ir ļoti svarīgi redzēt sevi spogulī. Katru dienu skatoties uz sevi, jūs varat nomākt, jo neredzat uzlabojumus. Katru nedēļu labā apgaismojumā iemūžinot sevi no priekšpuses, sāniem un aizmugures, varat iemūžināt savu progresu un saglabāt motivāciju. Zemāks līmenis tauku procentu aprēķināšanai Daudziem cilvēkiem patīk lielīties ar ķermeņa tauku procentu, taču vienīgais veids, kā pilnīgi precīzi uzzināt ķermeņa tauku procentu, ir noņemt visus taukus no ķermeņa un nosvērt tos.

Un es šaubos, ka pat visnarkicistiskākais cilvēks to darīs brīvprātīgi. Paši ķermeņa tauku aprēķini nav tik svarīgi. Svarīgi ir tas, kā tie laika gaitā mainās. Jūs varat vienkārši nosvērt sevi, izmērīt taukus, izmērīt jostasvietu un nofotografēt, kā arī precīzi zināt, kas notiek ar jūsu ķermeni. Bet mēs visi vēlamies atbrīvoties no taukiem, nevis no kaulu un muskuļu svara.

Turklāt viena svara cilvēki var izskatīties pilnīgi atšķirīgi. Tāpēc daudz noderīgāk ir zināt, cik daudz tauku ir organismā. Kā uzzināt tauku procentuālo daudzumu? Ir precīzākas metodes, ir vienkāršas metodes, kas to aptuveni parāda.

Identifikācija ar fotogrāfiju Ātrākais un vienkāršākais veids. Lai noteiktu ķermeņa tauku procentu, jums jāatrod skaitlis, kas ļoti līdzinās jūsu.

Izmaksas: bezmaksas. Plusi: ātri, bez maksas. Mīnusi: nepieciešams jūsu novērtējums par sevi, kas ne vienmēr ir objektīvs. Izmantojot kalibru Suports ir īpaša ierīce, kas mēra ādas biezumu un tauku krokas dažādās ķermeņa daļās.

7 padomi, kā atbrīvoties no taukiem vidukļa zonā

Pamatojoties uz iegūtajiem skaitļiem, tauku procentuālo daudzumu nosaka, izmantojot īpašas tabulas vai formulas. Pleca aizmugure: kroku ņem vertikāli vidū starp pleca locītavu un elkoni. Sānos: kroku ņem no sāniem pa diagonāli pa vidu starp apakšējo ribu un augšstilba kauliem.

  • Ķermeņa tauku tests. Kā aprēķināt ķermeņa tauku daudzumu? Noderīgi padomi
  • Veselīgākās novājēšanas brokastis
  • Palielināts pamata metabolisma ātrums BMR vai miera stāvoklī miera stāvoklī RMR palīdz zaudēt svaru, jo jūsu ķermenis sadedzina vairāk kaloriju.
  • Kā sadedzināt kucēns tauku
  • Noņemt taukus no sejas lietotnes

Plusi: ātri, to varat izdarīt pats mājās, diezgan precīzi rādītāji. Mīnusi: ir nepieciešama prakse, lai uzzinātu, kā pareizi izmantot vai kāda cita palīdzību, aprēķini jāveic, izmantojot formulas. Bioimpedances analīze Vājš strāva tiek izvadīta caur ķermeni, izmantojot elektrodus, kas piestiprināti pie potītēm un plaukstas locītavām, pēc tam tiek mērīta audu elektriskā pretestība.

Metode ir balstīta uz faktu, ka tauku masai un pārējai "sausajai" ķermeņa masai ir atšķirīga pretestība. Izmaksas: rubļi privātās klīnikās vai bez maksas saskaņā ar obligātās medicīniskās apdrošināšanas polisi valsts veselības centros.

Plusi: ātri, neprasa nekādas darbības. Mīnusi: cena, nepieciešamība apmeklēt klīniku, dažādas kvalitātes aprīkojuma izmantošana. Ne vienmēr precīzi rādītāji, jo skaitli var ietekmēt ūdens bilance tūska. Svari ar tauku procentu analizatoru Princips ir tāds pats kā bioimpedancē: ierīce iet caur jums vāju strāvu un aprēķina audu pretestību. Izmaksas: - rubļi Plusi: ātri, piemēroti regulārai mājas lietošanai. Mīnusi: tas pats, kas bioimpedancei - cena, ne vienmēr precīzi rādītāji, jo skaitli var ietekmēt ūdens bilance tūska.

Atkārtoti mērot, šķidruma zudums var parādīt tauku masas procentuālās daļas samazināšanos uz svariem, lai gan patiesībā tas ir palicis nemainīgs. Zemūdens svēršanas metode Metodes pamatā ir Arhimēda likums: ūdenī iegremdēta cietviela zaudē svaru tikpat daudz, cik sver tās izspiestais šķidrums.

Tā kā liesās ķermeņa masas un tauku masas blīvums ir atšķirīgs, tauku masas procentuālo daudzumu nosaka, salīdzinot ķermeņa blīvumu pēc normālas svēršanas un zem ūdens. Metode ir sarežģīta un reti izmantota. Izmaksas: neizdevās noskaidrot plusi: precīzākā metode šodien. Mīnusi: ilgums minūtes, procedūras sarežģītība un, iespējams, augstās izmaksas. Bailes no niršanas. Pēc ķermeņa masas indeksa noteikšana no Lyle MacDonald Metode ir piemērota tikai neapmācītiem cilvēkiem, t.

Laimīgajiem redzamo muskuļu īpašniekiem, kas uzbūvēti, pārsniedzot "normu" sporta zālē, šī metode nav piemērota. Lai noteiktu ķermeņa tauku procentu, jums jāzina ķermeņa masas indekss. Pēc tam mēs izmantojam attēlā redzamo tabulu un atrodam saraksti: Kā lietot ķermeņa tauku procentu?

Tas ir daudz vairāk atklājošs nekā bultiņa uz svariem. Kāds ir normāls ķermeņa tauku procentuālais daudzums? Tiem, kas uzrauga savu ķermeni, frāze "ķermeņa tauku procents" var nešķist jauna. Šis zemādas "ienaidnieks" vienmēr sabojā ne tikai sieviešu, bet arī vīriešu izskatu, ietekmē masu un rada daudzas citas problēmas, tostarp veselību.

Uzziniet, kā uzzināt tauku procentuālo daudzumu, kādā veidā to var aprēķināt, un sāciet savu ceļojumu uz slaidu figūru un veselīgu ķermeni. Kas ir ķermeņa tauku procentuālais daudzums Visprecīzāko ķermeņa stāvokļa rādītāju sauc par ķermeņa tauku procentuālo daudzumu - tā ir tā pati ķermeņa tauku proporcija.

Lai gan jūs varat piekopt veselīgu dzīvesveidu, ēst pareizi un regulāri vingrot, šis procents joprojām pastāv, jo tas ir vienkārši nepieciešams orgānu normālai darbībai.

Un ķermenis no fiziskās slodzes rada tik daudz siltuma, ka ir pietiekami, lai saglabātu siltumu.

pro ana junk pārtikas svara zudums drukājams svara zudums un fitnesa ierīci

Profesors Hermans Pontzers no Hantera koledžas skaidro, ka tieši tāpēc, vingrojot aukstumā, jūs varat ģērbties samērā viegli un nebūs auksti, bet, ja muskuļus nepielādējat, ķermenim būs jāsasilst un vai nu nepieciešams daudz siltāks apģērbs. Tātad, ja vēlaties izmantot aukstumu, lai sadedzinātu vairāk kaloriju - labākais veids - vienkārši nedari to.

Šajā gadījumā ķermenis jutīsies auksts un sāks aktivizēt un dedzināt brūnos taukus, jūs varat arī sākt drebēt - tas arī sadedzina papildu kalorijas - saka profesors.

Kas ir ķermeņa sastāvs?

Bet kā jūs varat darīt ziemu un sadedzināt papildu kalorijas no aukstuma? Teorētiski tas varētu notikt, ja jūs ģērbtos tik auksti, ka pat vingrinājumi nav pietiekami, lai jūs sasildītu.

tauki sadedzina sirdsdarbības ātrumu pēc vecuma 40 pierādīts tauku dedzināšana pārtiku

Bet pat šādā vidē labākajā gadījumā jūs sadedzināsiet tikai nelielu daudzumu papildu kaloriju. Pētījumos cilvēki tika novietoti aukstos apstākļos uz visu dienu, un tas deva tikai papildu kcal. Un tas ir par dienām, nevis stundas treniņu- saka zinātnieks Cipess. Treniņu ar kaloriju sadedzināšanu īpatsvars jau ir diezgan mazs Ir arī svarīgi atcerēties, ka fiziskās aktivitātes fizisku aktivitāšu veidā - pat ja jūs regulāri vingrojat - sadedzina tikai nelielu daļu kaloriju salīdzinājumā ar visu jūsu aktivitāti.

Bāzes vielmaiņa vai enerģijas patēriņš miera stāvoklī - kaloriju daudzums, kas ķermenim nepieciešams, lai miera stāvoklī veiktu pamata dzīves funkcijas - piemēram, elpošanu, sirdsdarbību.

"+a.rawdata.qqa[h].qq+"

Enerģijas izdevumi fiziskām aktivitātēm - papildu enerģijas patēriņš JEBKĀDĀM fiziskām aktivitātēm: tas ietver ne tikai nodarbības sporta zālē, bet arī ikdienas satraukumus, pozas uzturēšanu, mušu medīšanu, rakstīšanu uz tastatūras. Tas ir, sadedzinot kcal diezgan noturīgā stundu treniņā 3 reizes nedēļā, jūs treniņiem tērējat kcal enerģijas nedēļā.

Un nodarbības aukstumā kā arī otrādi - karstā atmosfērā šiem izdevumiem praktiski neko nepievieno, tāpēc nevajadzētu cerēt, ka aukstuma dēļ sadedzinās ievērojami vairāk kaloriju. Desmit minūtes drebuļu aukstumā sadedzina vairāk enerģijas nekā stunda ar nekustīgu velosipēdu.

Pie šāda secinājuma nonāca Austrālijas Medicīnas pētījumu institūta Garvana Sidneja pētnieki, kuri pētīja tā saukto "brūno" tauku lomu cilvēka ķermenī. Ir zināms, ka mūsu ķermenī ir divu veidu tauki - balti padomi kā sadedzināt taukus un veidot muskuļus brūni, vai brūni.

Pirmajā tiek uzglabāta "papildu" enerģija, kas var būt noderīga ārkārtas situācijās, piemēram, ja nāk bads vai aukstums. Savukārt otrais atbrīvo šo enerģiju, lai uzturētu nemainīgu ķermeņa temperatūras līmeni. Ik pēc 50 gramiem balto tauku tiek uzglabāti apmēram kcal, un ik pēc 50 gramiem brūno tauku šie kcal tiek sadedzināti. Lielākā daļa visu brūno tauku jaundzimušo ķermenī - tas nodrošina viņiem temperatūras līdzsvaru, savukārt termoregulācijas sistēmas vēl nav pilnībā izveidotas.

Pieaugušajiem to ir daudz mazāk, bet joprojām ir. Zinātnieki jau sen meklē veidus, kā palielināt brūno tauku daudzumu pieaugušo ķermenī, cerot tādējādi "ieslēgt" dabiskos mehānismus cīņā pret aptaukošanos un ar to saistītajām slimībām - diabētu, neauglību, sirds un asinsvadu slimībām utt. Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka vingrinājumi palīdz pārvērst daļu no baltajiem taukiem par brūniem. Bet tie, kas mēģināja to izdarīt, zina, cik grūti tas ir - jums ir nepieciešamas vairākas stundas ilgas vingrinājumi simulatoros vai skrejceliņā, lai zaudētu vismaz pāris kilogramus svara.

Austrālijas zinātnieki ir pierādījuši, ka uzturēšanās aukstumā 10—15 minūtes enerģijas patēriņā pārsniedz stundu ilgas apmācības ar nekustīgu velosipēdu. Lai to izdarītu, viņi ievietoja viegli ģērbtus brīvprātīgos testētājus telpā ar pakāpeniski pazeminošu temperatūru no 18 līdz 12 grādiem pēc Fārenheita tas ir apmēram mīnus 11 līdz mīnus 8 pēc Celsija.

Jau pie 16 grādiem mūsuprāt, apmēram mīnus ķermeņa slaids plāksteris viņu muskuļi sāka drebēt no aukstuma, cīnoties ar siltuma zudumu.

Īpaši sensori uz viņu ķermeņa reģistrēja kratīšanu un tās intensitāti. Zinātnieki nolēma noskaidrot, kā notiek šis process, pētot hormonus, kas iesaistīti kaloriju sadedzināšanas procesā. Drebošos muskuļos viņi atrada hormonu irizīnu, kas tika atklāts tajā pašā institūtā Bet zinātnieki neapstājās pie tā un nolēma uzzināt, kāpēc muskuļi fiziskās slodzes laikā sadedzina arī enerģiju.

Tie paši brīvprātīgie tika uzlikti uz velotrenažieriem. Izrādījās, ka treniņa laikā hormons irizīns veidojas arī muskuļos, kā arī tad, kad tie dreb no aukstuma. Tiesa, hormons sasniedza tādu pašu līmeni tikai pēc stundas treniņa. Tas ļāva izvirzīt hipotēzi, ka vingrinājumi atdarina procesus, kas organismā notiek aukstās slodzes laikā. Uzglabāto balto tauku pārveidošana par brūniem taukiem arī aizsargā dzīvniekus no aptaukošanās, diabēta un tauku hepatozes, sacīja pētnieki.

Viņi cer, ka atvērtie modeļi radīs jaunus veidus, kā ārstēt aptaukošanos. Nu, tiem, kas vēlas zaudēt svaru paši, šī informācija ir arī interesanta. Tiesa, aukstumā pļāpāt zobus diez vai ir tā vērts - jūs varat saaukstēties. Bet mēs esam diezgan spējīgi apvienot āra aktivitātes ar zemāku temperatūru - ne velti dziesmā teikts, ka "mūsu krievu asinis deg aukstumā".

Mūsu senči neko nezināja par Irozinu, bet nāc - pēc tvaika istabas viņi gulēja sniegā, iegremdējās ledus bedrē un parasti mīlēja ziemu. Nu, ļoti progresējošai svara zaudēšanai tagad ir kriosaunas - tur jūs varat daudz ietaupīt. Ja regulāri vingrojat, jūs turpināsiet veidot muskuļus un gūt rezultātus. Ja jūs zaudējat motivāciju un pārtraucat apmācību, jūs pārtraucat gūt peļņu un sākat atkāpties. Tauku dedzināšana 1. Tas saglabās jūsu veselību, uzturēs augstu vielmaiņu un atbalstīs muskuļu un audu augšanu.

Ja tas iznāca no kastes, tas, iespējams, ir apstrādāts.

Noliecieties, izbalināt, nogurt … tie visi nozīmē vienu un to pašu: ķermeņa pārkomponēšanu. Šie cilvēki zina, ko vēlas — mazāk tauku un vairāk muskuļu - bet bieži vien nezina, kas nepieciešams, lai tur nokļūtu. Neatkarīgi no tā, vai viņi to saprot vai nē, šie cilvēki atsaucas uz ķermeņa pārveidošanu, jūsu ķermeņa uzbūvi vai mainīšanu sadedzināt taukus un iegūt muskuļus tajā pašā laikā. Šī ir atšķirīga pieeja veselībai un fiziskai sagatavotībai nekā tipiska svara zaudēšanas domāšana.

Ja jums jau ir izveidojies deficīts, varat ēst sev izdevīgā laikā. Nav ieteicams ēst divas stundas pirms gulētiešanas, jo tas nelabvēlīgi ietekmē atveseļošanās procesu.

Nu, kopumā pēc cilvēka vielmaiņas procesi palēninās, līdz ar to atbalsts viedoklim, ka pēc sešiem nevar ēst. Bet tie palēnina ātrumu - tas nenozīmē, ka viņi apstājas, tas tikai turpinās lēnāk. Šī ir vidējā temperatūra slimnīcā, jo, ja jūsu pamatdarbība un treniņi nokrīt pēcpusdienā, jūsu vielmaiņa, iespējams, darbojas citādi.

Tauku diapazons

Man izdevās zaudēt 16 kg 5 mēnešu laikā, ēdot katru vakaru -neskatoties uz vielmaiņu! Treniņa izvēle Tātad, pēc uztura noteikšanas jums vajadzētu izdomāt treniņus: kuru programmu izvēlēties, kāda slodze, kādi vingrinājumi un vispār fitnesa veids.

kā valkāt svara zudumu plāksteri kā noņemt lieko sejas tauku

Ir daudz iespēju, jūs varat sākt no interesēm. Bet jūs droši vien domājat, kāpēc tik daudzi cilvēki gadiem ilgi apmeklē sporta zāli un joprojām ir tālu no ideāla, vai kāpēc maratona sacensībās ir tik daudz aptaukojušos cilvēku. Sporta un aktivitāšu izvēlei jābūt saistītai ar jūsu mērķiem. Muskuļi meitenēm Kāpēc mums, meitenēm, ir nepieciešama muskuļu masa, jūs jautājat. Nu, vismaz, lai vairāk apēstu un nekļūtu labāks.

Ar labu muskuļu masu jūs varat atļauties patērēt savus iecienītākos ēdienus un ievērojamā daudzumā. Un pats galvenais - muskuļu masa ir nepieciešama, ja vēlaties iegūt skaistu ķermeni.

Kā lietot mājas sporta kompleksu Deluxe

Meklējiet cilvēkus ar vienādu svaru un atšķirīgu muskuļu un tauku masas procentuālo daļu. Meitene ar labu muskuļu masu 60 kg izskatās daudz slaidāka un pievilcīgāka nekā meitene pat ar 50 kg, bet ar nelielu procentuālo daļu no vienas un tās pašas muskuļu masas. Kāpēc ir tā, ka? Vienkārši taukiem ir vaļīga struktūra un vizuāli maza, 50 kilogramus smaga meitene var līdzināties briestam Īkšķim. Sulīga muskuļota dāma kg būs ideāls modelis apakšveļai.

Spēks pret kardio Kāpēc priekšroka tiek dota spēka vingrinājumiem? Bet tāpēc, ka tikai ar viņiem mēs varam audzēt muskuļu masu, kas ir tik nepieciešama skaistam ķermenim. Savukārt kardio sadedzina muskuļus kopā ar taukiem. Un tiem ir daudz kontrindikāciju un negatīvas ietekmes uz svara zaudēšanas procesu.

Krāsošana Vai man vispirms jāzaudē svars pirms šūpošanās? Vispirms zaudējiet svaru, pēc tam sūknējiet muskuļus Katrs zāles apmeklētājs saprot, ka ir nepieciešams zaudēt svaru ar aerobās slodzes palīdzību, un, lai iegūtu muskuļu masu, nepieciešami izturības treniņi.

Kardio ir ļoti izsalcis, kas noved pie uztura traucējumiem un rada briesmīgu diskomfortu, ja mums trūkst. Arī kardio noved pie asiem kortizola lēcieniem, kas negatīvi ietekmē svara zaudēšanas procesu. Bet cilvēki ir pieraduši salīdzināt sirdsdarbību ar spēka kaloriju patēriņu, neņemot vērā treniņos nepieciešamā būtību.

Neskatoties uz to, ka kaloriju patēriņš kardio treniņu laikā var būt divreiz lielāks, spēka režīmā tas ir garāks, kalorijas tiek patērētas 24 stundu laikā pēc spēka treniņa. Un pats galvenais, kardio nav nekāda sakara ar nepieciešamo muskuļu augšanu. Kāpēc jums ir nepieciešams treneris Dzirdot tādas frāzes kā "Top 5 sēžamvietas vingrinājumi" vai "Pilna ķermeņa tauku dedzināšanas treniņš" u. Un, lai izveidotu skaistu ķermeni daudzus gadus, mums vispirms ir jārunā par treniņu programmu.

Ķermeņa tauku tests. Kā aprēķināt ķermeņa tauku daudzumu? Noderīgi padomi

Tajā jāiekļauj periodizācija no spēka treniņa līdz apjoma treniņam, svara pieaugums un dažādi vingrinājumi vienai un tai pašai muskuļu grupai ar dažādām slīpumiem un dažādas slodzes dažādām muskuļu grupām figūras īpašību dēļ, kā arī dažādu funkcionālu funkciju attīstība.

Lai to izdarītu, es iesaku atrast profesionālu treneri, kurš ir dziļi iedziļinājies tēmā, kuram ir pieredze ar līdzīgiem uzdevumiem un kas palīdzēs izvairīties no traumām, kas radušās pašmācības rezultātā ar nepareizu tehniku. Lūdzu, ņemiet vērā: kad profesionāls sportists gatavojas sacensībām, viņam ir jābūt trenerim, pat ja šis sportists pats var mierīgi sagatavot citus cilvēkus sacensībām. Tas ir tāpēc, ka pat profesionālim ir ļoti grūti sevi apmācīt.

Mēs nožēlojam sevi un neizstrādājam nepieciešamos pāris atkārtojumus, kas dos ilgi gaidīto efektu. Nu, ja jums nav nekāda sakara ar sportu, tad ir ļoti grūti sastādīt sev programmu un uzvilkt tehniku, ko pierāda daudzu cilvēku piemēri, kuri regulāri trenējas sporta zālē paši un nav sasniedzot pat vidējos rezultātus, veidojot vēlamo skaitli.

Svarīgi punkti, kas bieži tiek ignorēti Tas ir sapnis. Par to ir daudz rakstīts un teikts. Es tikai teikšu: ja jums nav pietiekami daudz miega, tad jūsu centienu ietekme treniņos tiek samazināta gandrīz uz pusi, un obligāti seko uztura traucējumi.

Mūsu muskuļu šķiedras tiek atjaunotas miega laikā, un, ja gulēšanai bija maz laika, tad muskuļi neatjaunojās un līdz ar to nepieauga. Un mēs esam noskaidrojuši, ka muskuļu klātbūtne ķermenī ir skaistas figūras atslēga.

  • 9 padomi, kā palielināt vielmaiņu un zaudēt svaru
  • Sadedzināt taukus 3 mēnešus
  • Kā zaudēt svaru mājās bez diētas?
  • Novājēšanu 3 in 1
  • 365 dienu svara zudums izaicinājums

Svara zaudēšanas ātrums Optimālais svara zudums ir 1, kg mēnesī. Tas, protams, attiecas uz tīrajiem taukiem.

kāpņu alpīnistu mašīnas svara zudums slimming ledus

Jums jāsaprot, ka zaudēt 2 kg mēnesī ir ļoti labi, lai gan Tanjas draudzene zaudēja 7 kg mēnesī - un tas ir slikts rezultāts. Šeit vairāk nozīmē sliktāk! Kāpēc es koncentrējos uz šo? Jo jums ir jābūt adekvātai šī procesa uztverei. Viens no mūsu klientiem pēc mēneša intensīvas apmācības un uztura normalizēšanas nevēlējās pagarināt svara zaudēšanas programmu, un es viņai jautāju: "Kas par lietu?

Vai kardio un spēka treniņus var apvienot?

Iedomājieties, ka sieviete mēnesī nometa 5 kg, un, ja pēc gada, tas būs 60 kg! Lūdzu, esiet saprātīgi un domājiet par ilgtermiņa rezultātu! Atvēliet divus gadus, lai izveidotu perfektu figūru, un šajā periodā jūs varat sasniegt satriecošus rezultātus. Pirmajos sešos mēnešos jūs varat samazināt par apģērba izmēriem, bet pārējais laiks tiks veltīts proporciju un reljefa radīšanai. Un tālāk!

Nevajag pieķerties pie svara. Viņš var stāvēt ilgu laiku un pēc tam strauji parādīt mīnus kg. Tas ir saistīts ar tauku masas zuduma īpatnībām. Galu galā viss, kas jums jāuztraucas, ir tīru tauku zudums. Parasta centimetru lente var kalpot kā mājas vadlīnija. Un profesionāli - suports vai ķermeņa sastāva diagnostika. Kā ar hormoniem? Ja esat informēts par hormonālām problēmām, tad dodieties pie uztura speciālista, kurš atjaunos jūsu hormonālo līdzsvaru.

Un rezultātā svara zudums būs blakusparādība. Pēc tam jūs varēsiet līdzsvarot savu uzturu. Un, ja jums ir nepieciešams ātri zaudēt svaru ceļojumam uz jūru? Lai saprastu, vai jūs to darīsit, šeit ir divu stratēģiju vizualizācijas tabula.

Dīvaini, vai ne? Nu, tā ir ĶMI problēma: šī metrika ir noderīga, lai analizētu lielas populācijas, bet ne tik noderīga individuālam fiziskās attīstības novērtējumam. ĶMI ir noderīgs lielu populāciju analīzei, bet ne individuālai fiziskās attīstības novērtēšanai.

Salīdziniet un izlemiet, vai šis ceļojums ir jūsu ķermeņa vēl viena hormonāla uzplūduma vērts, un pēc tam atgrieziet vēl pāris papildu mārciņas. Ja tas joprojām ir tā vērts, tad padoms ir parasts: liels deficīts un daudz treniņu.