Ieteicams sākt lēnā tempā, pakāpeniski palielinot ātrumu. Piemērs ir cupping masāža. Tā arī divdesmit reizes vispirms vienā kājā, tad otrajā, trīs pieejas. Šīs kosmētiskās procedūras nedrīkst izslēgt no sarežģītas pieejas, kā noņemt sānus uz gurniem un uz visiem laikiem atbrīvoties no šiem pretīgi "ausīm".

Sports un fitness Kā augt taukus meiteņu kājās? Visbiežāk sievietes apspriež diētu, veidussvara zudums, spēja noņemt liekos centimetrus no gurniem, teļiem un smailiem.

Vingrojums kāju un gurnu novājēšanai. Neaizmirstiet par vēderu

Tikai nebrīvē masveida novājēšanu. Tagad pasaule diktē savus noteikumus, jo maigums ir modē. Bet, ja tas izskatās skaisti žurnāla ekrānos un vākos, tad reālajā dzīvē viss ir pavisam citāds. Bieži vien plānas meitenes ir sarežģītas, ieliek bagāžas drēbēs, valkā bikses.

Novājēšanas iezīmes gurniem

Un visi, pateicoties kājām. Viņi izdala spēcīgu maigu. Lai gan jāatzīmē, ka ne visām sievietēm ir svara problēmas. Nē, tas ir gluži pretējs. Viss ķermenis ir skaists, pluss, bet kājas ir pārāk plānas. Kā augt taukus kājās ar fizisko vingrinājumu palīdzību? Kā noņemt kāju un augšstilbu taukus raksts parāda galvenos veidus, kas pārbaudīti reālajā dzīvē un parādīja labu rezultātu.

kā noņemt kāju un augšstilbu taukus

Izplūdušo teļu un teļu cēlonis Tātad, pirms domāt par to, kā iegūt taukuar kājām ar fizisko vingrinājumu palīdzību ir nepieciešams saprast problēmas cēloni. Tievs, pat, bet slaidas kājas var pārnest ģenētiski.

Ņemiet vērā, jums var būt jūsu vecāki vai māsas, tantes vai vecmāmiņas ir struktūra kājām?

kā noņemt kāju un augšstilbu taukus

Ja jā, tad jūs varat nav jāuztraucas par to nekādas novirzes attīstībā un sākt īstenot. Bet plānas gūžas un augšstilbu var būt saistīts ar anatomiskiem problēmām: muskuļu atrofijas, traumas, poliomielītu.

Otrais virziens: pareiza uztura

Šādos gadījumos ārstu iejaukšanās ir nepieciešama. Bet, ja viss ir kārtībā, tad droši dodieties uz nākamajiem soļiem skaisto kāju virzienā! Kā augt taukus kājās?

kā noņemt kāju un augšstilbu taukus

Fiziskā audzināšana un fiziskie vingrinājumi būs jūsu uzticīgie palīgi. Mēs atgūstam gurnus Labāk celulēs ir daudz vieglāk nekā kājās. Pirmkārt, šeit ir lielāka muskuļu masa, un to var veidot pēc vēlēšanās.

Galvenais ir neatlaidība. Tātad, ko darīt, lai jūsu kājas būtu stingras? Šeit ir daži vingrinājumi gurniem.

kā noņemt kāju un augšstilbu taukus

Veiciet nelielu kāju uz priekšu ar labo kāju iedomājieties, ka jūs esat bruņiniekslai jūsu kreisās kājas ceļgalis būtu 90 grādu leņķis, bet neaiztieciet to uz grīdas. Iet atpakaļ uz pretējo pozīciju. Tā arī divdesmit reizes vispirms vienā kājā, tad otrajā, trīs pieejas. Efektīvas izlikšanās būs arī efektīvas.

Vēl 5 pārbaudīti treniņu kompleksi

Veiciet to lēni, jo jūsu mērķis ir iegūt muskuļu masu, nevis sadedzināt taukus. Ievietojiet kājas uz plecu platuma un lēnām nievājiet, bet ne ilgumā. Iedomājieties, vai esat aiz krēsla, kuru vēlaties sēdēt. Šādas squats jādara divdesmit reizes trīs pieejas. Jūs sūkā ne tikai augšējo kāju daļu, bet arī sēžamvietas. Viņiem nevajadzētu būt savelktiem.

kā noņemt kāju un augšstilbu taukus

Paņemiet paklāju, gulējiet uz sāniem. Visam ķermenim jābūt izstieptam ar "stīgu".

Slaids mēnesī: 7 labākie vingrinājumi kāju un gurnu novājēšanai

Lai to ērtāk, ielieciet roku krūtīs priekšā, uz tās pieskarieties. Lēnām pagrieziet kājas uz augšu, izvelciet savu pirkstu. Divdesmit reizes pa trim pieturām pa kreisi un pa labi.

kā noņemt kāju un augšstilbu taukus

Mēs piedzīvojam teļus Tagad sāksim virzīties uz teļiem. Šī daļa ir grūtāk šūpot, šeit ir grūti iegūt svaru.

Kā augt taukus meiteņu kājās?

Bet, ja jūs mēģināt, viss ir iespējams. Ielieciet kājas vienmērīgi. Pieaug zeķes un lēnām izlietne. Tātad dari simts reizes vienā pieejā. Neaizmirstiet par lēnu tempu.

Saistītie raksti

Paņemiet hanteles vai ūdens pudeles abās rokās. Pastaigājiet ar viņiem apmēram piecas minūtes pusei tupēt uz savām pirkstiem. Dariet visu lēnām. Pieeja - 3 reizes.

Kā atbrīvoties no gurnu sāniem

Secinājums Šādi vienkārši vingrinājumi sniegs ātru un labu rezultātu. Neaizmirstiet par pienācīgu uzturu, kokteiļiem svara pieaugumam un atpūtai.

  1. Augšstilbi kļūst resni. Kāpēc kājas kļūst resnas? Iemesli tauku palielināšanai augšstilbos
  2. Arvien biežāk sporta zālēs ir sabiedrības godīgās puses pārstāvji, kas šādās iestādēs ierodas dažādiem mērķiem.
  3. Kā pilnībā zaudēt svaru kājās. Slaida figūra: kā zaudēt svaru sēžamvietā un kājās
  4. Bo matthews svara zudums
  5. Kāpēc kājas kļūst resnas?

Esi vesels! Saistītie raksti.