Probiotiskie pārtikas produkti Fermentēti pārtikas produkti, piemēram, jogurts, kefīrs, kimči un skābēti kāposti, palīdz palielināt labo baktēriju daudzumu jūsu zarnās. Visnoderīgākie svara zaudēšanas rieksti: Mandeļu. Novājēšanas produkti Visefektīvākie tauku dedzināšanas pārtikas produkti Nav nekļūst labāk - daudzu svara zaudēšanas sapnis.

Vairāk par vielmaiņu Kas ir vielmaiņa?

10 pārtikas lai ēst lai sadedzinātu taukus

Jūsu vielmaiņa ir vienkārši process, kurā jūsu ķermenis pārtiku pārvērš enerģijā. Tas ir sarežģīts bioķīmiskais process, kurā pārtikas un dzērienu kalorijas apvienojas ar skābekli, lai atbrīvotu enerģiju, kas nepieciešama dažādu darbību veikšanai. Jūsu ķermenis visu laiku prasa enerģiju, 10 pārtikas lai ēst lai sadedzinātu taukus ja jūs atpūšaties. Tevī notiek desmitiem dažādu funkciju, par kurām tu pat nedomā, piemēram, elpošana, asins cirkulācija, hormonu modulēšana, šūnu atjaunošana un labošana.

';html+=c.DOC_H1.slice(0,1).toUpperCase()+c.DOC_H1.slice(1);html+='

Tāpat jūsu ķermenim ir vajadzīgs noteikts kaloriju skaits, lai veiktu šīs pamatfunkcijas. Tas ir pazīstams kā jūsu metabolisma ātrums vai vielmaiņa.

10 pārtikas lai ēst lai sadedzinātu taukus

Jūsu vielmaiņas ātrumu nosaka vairāki faktori, tostarp:Reklāma Jūsu ķermeņa lielums un sastāvs - cilvēki ar lielāku muskuļu daudzumu sadedzina vairāk kaloriju pat miera stāvoklī.

Jūsu dzimums - vīriešiem parasti ir mazāk ķermeņa tauku un vairāk muskuļu nekā sievietēm, tāpēc viņi sadedzina vairāk kaloriju.

Labākie pārtikas produkti, kas sadedzina taukus

Jūsu vecums - kļūstot vecākam, jūsu ķermeņa muskuļiem parasti ir tendence samazināties un tauki sāk palielināties, kas var palēnināt vielmaiņu. Vai jūs varat mainīt vielmaiņas ātrumu?

Kas izraisa ķermeņa zemādas tauku sadedzināšanu? Ķermeņa tauku līmeņa paaugstināšanos vēderā var izraisīt dažādi faktori: ģenētiski, hormonāli vai ar vecumu saistīti faktori. Tā kā liekie tauki palielina sirds un asinsvadu slimību, diabēta un noteiktu vēža veidu risku, atbrīvošanās no tā ne tikai sagādās jums prieku no sava izskata, bet arī palīdzēs dziedēt ķermeni. Turklāt tas palīdz mums izdalīt kalorijas olbaltumvielu sagremošanas laikā, vairāk nekā tās, kas tiek izvadītas, patērējot ogļhidrātus.

Jūsu vielmaiņa parasti ir diezgan stabila, taču ir veidi, kā to nedaudz palielināt. Vairāk par to lasiet šeit: 4 veidi, kā uzlabot vielmaiņu Kas notiek, ja jūs paātrināt vielmaiņu?

Kad vielmaiņa darbojas vislabākajā veidā, jūs piedzīvosiet daudz ieguvumu veselībai. Ir svarīgi atcerēties, ka vielmaiņas ātrumā ir iesaistīti daudzi faktori, un svars ir tikai viens no tiem! Ātra vielmaiņa nozīmē, ka jūsu enerģijas līmenis ir daudz stabilāks, un jūs diez vai jūtaties noguris.

Vai es ieteiktu greipfrūtu jūsu diētai?

Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis efektīvi pārveidos jūsu apēsto pārtiku degvielā, nodrošinot jums stabilu enerģijas avotu. Cilvēki ar lielu metabolismu var arī palikt garīgi koncentrēti. Jums ir mazāk ticams, ka jūs pieņematies svarā un varat ātri nomest mārciņas, kad jums tas nepieciešams. Jūsu ķermenim ir nepieciešamas dažas barības vielas, lai sāktu tauku sadedzināšanas procesus; tāpēc ēdienreižu izlaišana ilgtermiņā faktiski nevar palīdzēt zaudēt svaru.

Ir pierādīts, ka šādi pārtikas produkti palīdz uzlabot vielmaiņu un panākt svara zaudēšanas braucienu uz pareizā ceļa:Reklāma 1.

  1. Psiholoģija, filozofija un domāšana par dzīvi.
  2. Kā sadedzināt taukus kas viegli veidus
  3. 11 svarīgākie pārtikas produkti svara zaudēšanai un pareizai uzturam - Keto Diet
  4. Tauku zaudējumu tikai ar svaru apmācību
  5. Kāpēc Keto diēta svara zaudēšanai būtībā ir vissliktākā
  6. Produkti, no kuriem jūs zaudējat svaru, nepievienos jums kilogramus, gluži pretēji, tie palīdzēs jums sadedzināt tauku krājumus.
  7. Kā izskatās 12 akmens svara zudums
  8. Veselīgi pārtikas produkti, kas faktiski nededzina taukus

Liesa gaļa Olbaltumvielu sagremošana prasa daudz vairāk darba nekā ogļhidrātu vai tauku sagremošana. Tāpēc eksperti iesaka ēst svaigu, liesu gaļu, piemēram, mājputnus un zivis.

11 svarīgākie pārtikas produkti svara zaudēšanai un pareizai uzturam

Jo vairāk muskuļu jums ir, jo ātrāk notiek vielmaiņa. Tāpēc visu dienu ēdienreizēs un uzkodās mēģiniet iekļaut nedaudz olbaltumvielu.

10 pārtikas lai ēst lai sadedzinātu taukus

Dārzeņi Pupas un pākšaugi ir lielisks augu izcelsmes olbaltumvielu avots. Viņi ir arī bagāti ar šķiedrvielām, gan šķīstošām, gan nešķīstošām.

  • Papildus diētai ķermenis ir jānoslogo ar kaut kādām fiziskām aktivitātēm.
  • Tauku zudums nakts uzkodas
  • Vai svara zudums padara jūsu laika vieglāku
  • Labākie pārtikas produkti, kas sadedzina taukus
  • Kafijas paātrina svara zudumu
  • Vairāk par vielmaiņu Kas ir vielmaiņa?
  • Labākais ab rutīnas lai sadedzinātu taukus

Sadalot šķiedrvielas un olbaltumvielas, jūsu ķermenis patērē daudz enerģijas, un tas uztur jūsu vielmaiņu labā darba kārtībā. Augsts pupiņu šķiedrvielu saturs palīdz arī noturēt glikozes līmeni asinīs vienmērīgi un novērst šīs pēcpusdienas cukura alkas.

Tie ir minerāli, kas nepieciešami vairogdziedzerim, lai ražotu pietiekamu daudzumu hormonu. Bez tiem jūsu vielmaiņa var palēnināties vai pasliktināties.

Rieksti Rieksti ir vēl viens lielisks olbaltumvielu un šķiedrvielu avots. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuri regulāri ēd riekstus, parasti ir mazāks insulīna rezistences risks un mazāks vidukļa izmērs nekā tiem, kas tos neēd. Atkal riekstu sadalīšanās prasa ilgāku laiku, kas padara tos apmierinošākus un labākus jūsu metabolismam.

Reklāma Vissvarīgākais ir tas, ka pētījumos ir pat atklāts, ka rieksti var palielināt vielmaiņu. Veseli graudi Veseli graudi ir sarežģīts ogļhidrāts, kas sastāv no garākas cukuru sērijas.

10 pārtikas lai ēst lai sadedzinātu taukus

Tas nozīmē, ka jūsu ķermenim ir vajadzīgs ilgāks laiks, lai tos sadalītu, tāpēc vielmaiņa ilgstoši deg nepārtraukti. Viņiem ir galvenā loma 10 pārtikas lai ēst lai sadedzinātu taukus ēdienu pārtikā, ātrs svara zudums vistas receptes ir jūsu vielmaiņas funkcijas būtība.

Konkrēti, B12 vitamīns bieži ir saistīts ar svara zudumu, jo tas veicina vielmaiņu un nodrošina ilgstošu enerģiju.

Kādi pārtikas produkti veicina svara zudumu - padomi par uzturu

Pārstrādātiem graudiem noteikti izvēlieties pilngraudu. Meklējiet pilngraudu miltus, kvinoju, brūnos rīsus, miežus, kukurūzu un auzas.

Probiotiskie pārtikas produkti Fermentēti pārtikas produkti, piemēram, jogurts, kefīrs, kimči un skābēti kāposti, palīdz palielināt labo baktēriju daudzumu jūsu zarnās.

Metabolisms apraksta ķīmiskos procesus, kas notiek jūsu organismā, lai jūs dzīvotu un padarītu jūsu orgānus pareizi; elpot, remontēt šūnas un sagremot pārtiku. Saskaņā ar wikipedia: "ir bioķīmisko reakciju un fizikāli ķīmisko procesu kopums, kas notiek šūnā un organismā". Šie ķīmiskie procesi prasa enerģiju un minimālo, ko jūsu organismam nepieciešams, sauc par bāzes vielmaiņas ātrumu. Vai jūs zaudējat svaru ar lēnu vielmaiņu? Lai gan cilvēki, kas vēlas zaudēt svaru, var vainot to lēno metabolismu, ir daudzi starptautiski pētījumi, kas to nav atraduši.

Šīs baktērijas lielā mērā ir atbildīgas par pārtikas sagremošanu jūsu zarnās un barības vielu uzņemšanas veicināšanu. Šīs skābes ražo aknas, un to galvenā funkcija ir tauku sadalīšana zarnu augšdaļā. Ja probiotikas var ietekmēt žultsskābju metabolismu, tās var mainīt tauku daudzumu, ko jūsu ķermenis var absorbēt no pārtikas. Kofeīns Kofeīns ir spēcīgs stimulants, kas pazīstams ar to, ka palīdz pamosties un veicina vielmaiņu.

24 tauku dedzināšanas (un ļoti veselīgi) pārtikas produkti

Tas darbojas, bloķējot neirotransmiteru, ko sauc par adenozīnu, kā rezultātā citi neirotransmiteri atbrīvo vairāk dopamīna un norepinefrīna. Tas palīdz justies modrākam un enerģiskākam, kas savukārt var ļaut ilgāk vingrot.

10 pārtikas lai ēst lai sadedzinātu taukus

Tomēr atcerieties, ka pārāk daudz kofeīna dzeršana var izraisīt arī hronisku stresa reakciju un atstāt sajūtu, ka esat izdedzis, tāpēc tas jālieto mazās devās. Tādējādi tas ir licis pētniekiem domāt, ka kofeīns var būtiski ietekmēt enerģijas līdzsvaru un paātrināt vielmaiņu.

Veidi, kā mājās zaudēt svaru par 10 kg

Apakšējā līnija Atcerieties, ka, kamēr šis raksts koncentrējas uz to, ko ēst, lai paātrinātu vielmaiņu un sadedzinātu taukus, jums jāpieliek pūles arī fiziskās aktivitātes un pašapkalpošanās ziņā. Sāciet ēst veselīgi, izmantojot iepriekš minētos ēdienus, kurus es ieteicu, un regulāri vingrojiet, lai kustētos.

Vairāk par vielmaiņu.

10 pārtikas lai ēst lai sadedzinātu taukus