Košas krāsas, daudzveidīgas garšu buķetes, tas viss tev: 9 smūtiju receptes!. Iepriekš iemērciet lēcu pupiņas, noteciniet ūdeni.

Veģetārie smūtiji. Vegānu smūtiju receptes: pāris vienkāršas smūtiju idejas Ideāli piemērots pēc treniņa, jo tas palīdz papildināt ūdens rezerves un mazināt muskuļu sasprindzinājumu. Sastāvdaļas: ledus, 1 liels gatavs banāns, ½ ēdamkarote kanēļa 10 g1 glāze sojas vai ml Sagatavošana: visas sastāvdaļas ievieto blenderī un sakuļ, līdz ledus ir pilnībā sajaucies ar pārējām sastāvdaļām.

Olbaltumvielu smūtijs Tas ir bagāts ar olbaltumvielām, kā arī satur minerālvielas un ogļhidrātus, kas palielina fizisko izturību, tāpēc vēlams to dzert pirms treniņa. Sagatavošana: Ielieciet visas sastāvdaļas blenderī un sakuliet trīs minūtes, līdz iegūstat gludu, bez gabaliņiem maisījumu. Vitamīnu smūtijs Pateicoties kivi un apelsīnu sulai dzērienā, C vitamīna piesātinošā deva - lūk, saaukstēšanās profilakse, kā arī spars.

Un neaizmirstiet riekstus: tie ir ļoti veselīgi tauki, kas nepieciešami vingrošanai. Sastāvdaļas: 1 glāze apelsīnu sulas mlsauja koriandra 20 g3 vidēji kivi g1 glāze selerijas g1 glāze kāpostu g4 rieksti 5 gledus. Sagatavošana: sasmalciniet kāpostus, riekstus un selerijas, pārējās sastāvdaļas sagrieziet gabalos, pēc tam visu sakuliet blenderī.

Auzu smūtijs Pēc sporta uztura speciālistu domām, auzas veicina ātru atveseļošanos pēc slodzes. Auzu kokteilis ir ideālas brokastis: garšīgas, sātīgas, veselīgas, ar optimālu olbaltumvielu un kalcija daļu. Sagatavošana: Auzu pārslas tauku dedzināšana nutribullet receptes ar dažām ēdamkarotēm karsta vārīta ūdens, samaisa un ļauj maisījumam brūvēt minūtes, pēc tam sakuļ blenderī ar pārējām sastāvdaļām. Ābolu ingvera smūtijs Ingveram piemīt pretiekaisuma īpašības. Ābols ir spēcīgs antioksidants.

Imunitātes smūtiju receptes

Kalcijs kāpostos un pētersīļos palīdz sadedzināt taukus un veidot muskuļus. Kopumā šādam dzērienam ir liels ieguvums.

Sastāvdaļas: balto kāpostu lapas, 1 ābols, 2 selerijas kāti, ½ glāze pētersīļu, ingvera sakne 30 g½ tējk. Sagatavošana: visas sastāvdaļas ievieto blenderī un kārtīgi sakuļ. Iemācieties gatavot savus veselīgos smūtijus.

Kas ir smūtijs? Smūtijs ir piena kokteiļam līdzīgs dzēriens ar biezu konsistenci, kas izgatavots no dabīgām sastāvdaļām, parasti saldētiem augļiem vai svaigiem augļiem ar ledu. Pēc garšas tiek pievienoti dabiski aromāti. Smūtijus ir viegli pagatavot, taču tiem ir nepieciešama neliela sagatavošana.

Lai pagatavotu smūtiju, nepieciešams blenderis vai virtuves kombains.

noņemiet acu tauku spilventiņus

Ja jums ir gan blenderis, gan virtuves kombains, mēģiniet izmantot abus, lai redzētu, kurš no tiem ir labākais. Gandrīz svara zudums tomāti mīkstos augļus un dārzeņus var izmantot gardu smūtiju pagatavošanai.

Ir divi smūtija pagatavošanas veidi: izmantojiet saldētus augļus vai svaigus augļus ar ledu vai saldētu jogurtu vai jebkuru citu saldētu sastāvdaļu. Saldēti augļi mēdz padarīt smūtiju biezāku un vēsāku. Tie ir ideāli piemēroti karstām saulainām dienām. Bet aukstās, lietainās dienās varat dot priekšroku citai metodei.

Neatkarīgi no tā, kādus augļus izvēlaties izmantot smūtija pagatavošanai, nomizojiet un noņemiet sēklas. Pirms augļu sasaldēšanas sagrieziet augļus mazos gabaliņos un novietojiet uz šķīvja, pēc tam ievietojiet tos saldētavā uz stundu.

svars loss coach bournemouth

Tas ir nepieciešams, lai novērstu augļu salipšanu. Kad tie ir sasaluši, varat tos iztukšot traukā. Centieties nelietot augļus, kas saldētavā atrodas vairāk nekā nedēļu. Jūs varat ievietot augļus saldētavā tikai minūtes.

Tie vienkārši nedaudz atdzisīs un sasalst, padarot smūtiju pagatavošanu vieglāku. Varat arī izmantot žāvētus augļus, piemēram, rozīnes, datumus vai žāvētas aprikozes.

Detox programma mājās uz nedēļu

Tauku dedzināšana nutribullet receptes nakti iemērciet tos labas kvalitātes dzeramajā ūdenī, lai tie kļūtu mīkstāki. Žāvēti augļi piešķir kokteiļiem aromātu un ir labs mikroelementu un šķiedrvielu avots. Saldējuma garša var būt lieliska, taču tajā ir arī neveselīgi tauki un cukuri.

Zaļais kokteilis. Kivi smūtijs svara zaudēšanai Jau sen ir zināms, ka zaļie dārzeņi ir ļoti veselīgi.

Kad vien iespējams, vienmēr mēģiniet izmantot veselas, dabīgas sastāvdaļas. Kokteiļi uz šķidruma bāzes Ir daudz sastāvdaļu variāciju, kuras varat izmantot šķidrā kokteiļa pamatnei. Šeit ir tikai daži no tiem. Jūs ierobežo tikai jūsu iztēle. Ja smūtijiem izmantojat tikai saldētus augļus, salduma atšķaidīšanai kā šķidru pamatu izmantojiet filtrētu dzeramo ūdeni. Ja vēlaties izmantot pienu, mēģiniet pāriet uz zema tauku satura iespējām. Kazas piens tauku dedzināšana nutribullet receptes maksāt vairāk nekā govs piens, taču tas ir veselīgs risinājums.

Diēta Fast tika izskaidrota ar brokastu, pusdienu un vakariņu receptēm - Labklājība

Izmantojiet to svaigu, izvairieties no vārīšanās. Kazas piens labi uzsūcas un negatīvi neietekmē cilvēkus, kuriem ir laktozes nepanesamība.

Kā samazināt liekos centimetrus viduklī un izskatīties satriecoši svētku pasākumos? Tuvojoties ilgi gaidītajām svētku dienām, visi vēlas izskatīties satriecoši, it īpaši, ja gaidāms kāds svarīgs un svinīgs svētku pasākums — Ziemassvētku balle vai Jaunā gada svinības. Bet ko darīt, ja daži centimetri vidukļa zonā traucē izskatīties tieši tā, kā Jūs vēlaties?

Sojas piens. Šis ir vēl viens veselīgs dzēriens, kas bagāts ar polinepiesātinātajiem taukiem. Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir laktozes nepanesamība, var dzert jogurtu, kas ir laba sastāvdaļa smūtijiem. Lai iegūtu optimālu labumu veselībai, izvēlieties vienkāršu jogurtu bez papildu sastāvdaļām.

Jūs varat arī izmantot tauku dedzināšana nutribullet receptes jogurtu, lai sajauktu ar citām istabas temperatūras sastāvdaļām.

Pagatavojiet savu jogurtu. Aromatizēts saldējums var pārspēt augļu garšu, tāpēc izvēlieties saprātīgi, bet, ja iespējams, vienmēr dodiet priekšroku zema tauku vai zema tauku satura iespējām. Daudzi cilvēki dod priekšroku vaniļas saldējumam. Piens no riekstiem vai sēklām.

Uzrakstīt recenziju

Jūs to varat iegādāties vietējā veselīgās pārtikas veikalā vai uzzināt, kā pats pagatavot riekstu pienu. Augļu vai dārzeņu sula. Sulu labāk sagatavot atsevišķi.

Piemēram, ābolu sula, ja ne galvenā smūtija sastāvdaļa.

Pievienojies Mūsu Biļetenu,

Daudziem cilvēkiem patīk izmantot svaigu kokosriekstu sulu, lai palīdzētu atšķaidīt citu sastāvdaļu saldumu. Zaļā tēja. Tā ir brīnišķīga sastāvdaļa ar antioksidantu īpašībām. Zaļās tējas lapu pulveri var iegādāties vietējā lielveikalā. Pulveri iemērc vārītā ūdenī apmēram 4 līdz 5 minūtes, izkāš un ļauj atdzist, pirms izmanto smūtijiem. Garšas Kokteiļam var pievienot daudz dabīgu garšu, lai pievienotu papildu garšu. Kad galvenās sastāvdaļas ir dārzeņi, varat tos nedaudz saldināt, lai padarītu smūtiju garšīgāku.

Izmantojiet dabiskos saldinātājus, piemēram, datumus, rozīnes, augļu sulas koncentrātu, medu, kļavu sīrupu, melasi utt. Svaiga ingvera sula vienā porcijā izmantojiet tikai 1 tējkaroti piešķir jūsu smūtijam papildu pikantumu un spēcīgus antioksidantus.

Papildu aromatizēšanai smūtijam varat pievienot maltu kanēli, kakao pulveri, rīvētu kokosriekstu, kafijas pulveri, pusi citrona vai laima, piparmētru sīrupu, maltu muskatriekstu, vaniļas ekstraktu utt. Esi radošs! Citas sastāvdaļas Smoothies nav jāgatavo tikai ar augļiem, dārzeņiem un sulām. Jūs varat pievienot arī citas veselīgas sastāvdaļas. No tiem var pagatavot sātīgus kokteiļus, kas bagāti ar šķiedrvielām, kompleksiem ogļhidrātiem, mononepiesātinātiem taukiem un taukos tauku dedzināšana nutribullet receptes vitamīniem.

Pats labākais, ka smūtiji ir garšīgi! Dažas sastāvdaļas, kuras varat mēģināt pievienot, lai padarītu savu smūtiju sirsnīgu, ir šādas: Vārīti brūnie rīsi vai brūnie rīsi. Brūnos vai brūnos rīsus varat iegādāties vietējā veselības pārtikas veikalā. Pirms lietošanas tas jāsagatavo un jāļauj atdzist.

step ups svara zudums

Auzas satur šķīstošās šķiedras un pazemina holesterīna līmeni. Auzu pārslas var pārlej ar karstu vārītu ūdeni un pirms lietošanas ļaut tām atdzist.

Zemesriekstu sviests. Zemesriekstu sviestā esošais augstais mononepiesātināto tauku līmenis nodrošina aizsardzību pret sirds slimībām. Pērkot zemesriekstu sviestu, pārliecinieties, ka sastāvdaļās, kas ir bagātas ar transtaukskābēm, nav hidrogenētu augu eļļu.

Pievienojiet zemesriekstu sviestu bērnu smūtijiem, viņiem tas patiks! Tofu ir labs olbaltumvielu avots.

dual pro fat burner erfahrungen

Tas ir bez garšas, bet jūsu kokteiļiem pievienos krēmīgu tekstūru. Sezama sēklas. Sezama sēklās esošās barības vielas pēc sasmalcināšanas labāk uzsūcas. Tomēr tos var ēst arī veselus. Pievienojiet kokteiļiem sezama sēklas, tām piemīt brīnišķīgas antioksidanta īpašības.

Jebkura veida rieksti. Smalki sagrieziet visus riekstus mandeles, Indijas rieksti, lazdu rieksti, zemesrieksti, pekanrieksti utt.

Olbaltumvielu smūtijs

Piedevas Jūs varat sasmalcināt tabletes vitamīnu piedevas ar javu un pievienot pulveri savam smūtijam vai sulai. Tātad uztura bagātinātāji organismā viegli uzsūcas.

Ja vēlaties to darīt, nesmalciniet piedevas blenderī, bet pievienojiet tās glāzei tieši pirms dzeršanas. Samaisiet un dzeriet.