Tādi pārtikas produkti kā augļi, ciete, dārzeņi un piena produkti satur arī daudzas citas būtiskas uzturvielas, un tie jāiekļauj uzturā. Jūs pat varat izvēlēties visu nedēļas dienu, padarot to par savu apkrāpšanas dienu. Stundas ātra pastaiga, kas veikta agri no rīta, tukšā dūšā, ļaus jums zaudēt taukus un radīt papildu triecienus un ļaus jums justies labāk visu atlikušo dienu, ierosinot asins plūsmu un skābekli jūsu ķermeņa sāpīgajiem muskuļiem. Lasīt vairāk: Kā mēs varam mainīt savu ķermeņa formu ar vingrinājumu Mūsu pētījumi liecina arī par divām zālēm, ko mēs un citi domājām, lai palielinātu brūnā tauku funkciju, pamatojoties uz iepriekšējiem pētījumiem ar pelēm un žurkām, faktiski to samazināja. Ja 30 minūšu skriešana jums ir normāla, pilnai slodzei varat pievienot 4 dienas.

Nākotne: brūnie tauki slimību profilaksē?

Vai skriešana patiešām ir efektīva svara zaudēšanai?

Atšķirībā no taukiem, kas mums galvenokārt ir baltie taukibrūnie tauki spēj sadedzināt vairāk enerģijas. Tātad teorija iet: ja mums ir vairāk brūnu tauku, mēs varam zaudēt svaru.

Taču selektīvā ziņošana un dezinformācija ir izplūdusi starp faktiem un fantastiku. Kas ir brūnie tauki?

Satveriet tauku rulli uz vēdera - tas ir baltie tauki.

10 dienu slaids izaicinājums

Balto tauku darbs galvenokārt ir enerģijas uzglabāšana un pēc tam atbrīvot to, kad tam ir vajadzīgi citi orgāni. Mums ir daudz mazāk brūnu tauku, kas slēpjas dziļi rumpja un kakla daļā. Brūnu tauku galvenais uzdevums ir uzsildīt mūsu ķermeni, kad mēs esam auksti. Lai ražotu siltumu, brūnās tauku šūnas tērē sadedzina enerģiju.

ēšanas tauku dedzināšana pārtika

Veselības potenciāls ir tas, vai šo enerģiju patērējošā jauda var tikt izmantota aptaukošanās ārstēšanai. Lasīt vairāk: Astoņi diētas mīti - busted! Brūnu tauku klātbūtne pieaugušajiem cilvēkiem ir zināma jau vairākus gadu desmitus.

kā sadedzināt taukus ēdot pa labi

Lai gan iepriekš tika uzskatīts, ka tam nav nekādu funkciju, Mūsu brūnie tauki nevar sadedzināt tik daudz enerģijas kā pelēkajiem brūnajiem taukiem, un daži pierādījumi liecina, ka tā normālais enerģijas sadegšanas līmenis ir tik zems, ka tam nav nozīmes. Aukstuma iedarbības līmenis un pakļautās ādas virsmas daudzums kontrolē enerģijas patēriņa apjomu. Vissvarīgākais ir tas, svara zudums epiphany brūnie tauku treniņi liek tai kļūt labākai enerģijai.

Bet apmācība ietver nedēļas ikdienas aukstuma iedarbību uz vairākām stundām - kaut ko mūsdienu cilvēki reti vai kādreiz dara.

Visefektīvākais kardio. Cardio Apmācība: Kā darīt Cardio stundu jaudas un 20 minūšu kardio

Vai aukstās dušas var aktivizēt brūnus taukus? Šī jaunā izpratne par brūnajiem taukiem ir pārsteidzoši novedusi pie tā mērķa, funkcijas un ieguvumu pārspīlējuma cilvēkiem.

Gudrāks darbs nozīmē, ka jūs veltāt laiku, lai izlasītu nepieciešamos padomus, kas varētu palīdzēt sasniegt jūsu mērķus.

Aukstā iedarbība kā veselības iedoma ir veicinājusi šo neseno popularitāti. Bieži ieteikumi, kā aktivizēt brūnus taukus, ir aukstās dušas un satraucošiiegremdēšana īsos laika posmos ļoti aukstā zem ° C slāpekļa gāzē.

Kā vingrinājumi ietekmē jūsu ķermeni (un kā izvēlēties pareizo treniņu)

Brūnu tauku trenēšana prasa aukstu iedarbību vairākas stundas dienā. Tātad īsiem laika periodiem, piemēram, dažām minūtēm dušā vai slāpekļa gāzu iegremdēšanā citā siltā dzīvesveida veidā, maz ticams, ka jēgpilni trenē brūnus taukus.

kuņģa muskuļu sadedzina taukus

Lasīt vairāk: Vai ketogēnās diētas palīdz jums zaudēt svaru? Ja stipri gribētie bhaktas ir gatavi piedalīties ikdienas aukstās iedarbības stundās, tie, visticamāk, palielinās brūnu tauku enerģiju.

Divas sievietes staigā. Viens staigā ātri, bet otrs staigā. Katrs no tiem sadedzina apmēram kalorijas.

Bet svara zudums, visticamāk, netiks ievērots. Atcerieties, ka brūno tauku galvenā funkcija ir saglabāt dzīvus, nevis plānus.

';html+=c.DOC_H1.slice(0,1).toUpperCase()+c.DOC_H1.slice(1);html+='

Aukstās iedarbības laikā bads tiek stimulēts līdzās brūnu tauku aktivizēšanai, lai nodrošinātu pietiekamu degvielas daudzumu ugunsgrēka gadījumā. Kas par īstenošanu? Nesenie pētījumi ar pelēm liecina par regulāras fiziskās aktivitātes lomu tauku "brūnināšanai" padarot baltos un brūnajos taukos vairāk brūnus. Taču plašsaziņas līdzekļu hipersaite ignorēja pašreizējos labākos pierādījumus, kas iegūti, veicot treniņu mācības cilvēkiem, kas liecina par pretēju - samazina brūna tauku enerģijas patēriņu.

Un, pretēji nesenajiem ziņojumiem, aukstuma vingrinājumi neļaus jums vienlaicīgi nokļūt un palielināt brūno tauku funkciju.

Vai “brūnie tauki” patiešām var palīdzēt svara zudumā?

Uztura bagātinātāji un medikamenti Neskatoties uz to, ka tiek veicināti sadedzināt tauku skrejceļš, lai palielinātu brūno tauku attīstību, pašlaik nav pierādīts, ka cilvēki lieto zāles vai uztura bagātinātājus, kas palielinātu brūnus taukus. Daži pierādījumi liecina, ka kapsulu saturošu augu piemēram, čilli pipari ekstrakti aktivizē brūnus taukus, bet tie nekad nav tieši pierādījuši, ka tas palielina cilvēka brūnās sadedzināt tauku skrejceļš enerģiju.

spa novājēšanu muslimah

Lasīt vairāk: Kā mēs varam mainīt savu ķermeņa formu ar vingrinājumu Mūsu pētījumi liecina arī par divām zālēm, ko mēs un citi domājām, lai palielinātu brūnā tauku funkciju, pamatojoties uz iepriekšējiem sadedzināt tauku skrejceļš ar pelēm un žurkām, faktiski to samazināja. Brūniņu tauku nozīme un atbilstība mūsu veselībai ir agrīnā stadijā, un mums vēl ir jāatrod tās pilnīgā spēja.

Mēs arī nezinām, vai brūnā tauku aktivizācija tieši uzlabo veselību.

  1. Quick fat burner foods
  2. Svara zudums 20kg
  3. Tomēr ar visām priekšrocībām intervāla treniņam ir vairākas kontrindikācijas, jo sirds un asinsvadu sistēmai ir aktīva slodze.
  4. Svara zudums gredzeni
  5. Visefektīvākais kardio. Cardio Apmācība: Kā darīt Cardio stundu jaudas un 20 minūšu kardio
  6. Ja vēlaties palielināt savu spēku vai izturību Mēs visi zinām, ka vingrinājumi jums ir noderīgi, bet tad, kad saprotat kāpēc, tas ievērojami atvieglo izkāpšanu no dīvāna un iekļūšanu sporta zālē.

Šeit ir vislielākais pierādījums tam, ka aptaukošanās laikā cilvēki ir samazinājušies. Bet vai tas ir vai nu cēlonis vai sekas, un vai brūnā tauku aktivizācija var mainīt aptaukošanos, nav zināms.

Ir skaidrs, ka ir nepieciešams vairāk cilvēku pētījumu, lai atklātu faktus. Populārākas Kategorijas.