Koncentrējieties uz spēka treniņiem Lielākā daļa puišu tauku zaudēšanu saista ar sirdsdarbību, kas nozīmē, ka viņu tauku zaudēšanas treniņu plānā galvenā uzmanība tiek pievērsta skrejceliņiem, krosu trenažieriem un airētājiem. Kaut arī neviena no šova zvaigznēm neapstiprināja keto diētas sīkfailu, viesis un bijušais beisbola spēlētājs Alekss Rodrigess to darīja. Ketonu piedevas vislabāk darbojas kopā ar ketogēno diētu. Lai izvairītos no nejaušas kalpo sev super izmēra daļu, izmantojiet nelielu šķīvji un trauki. Jūs paliksit aizņemts, un jūsu tieksme tiks galā bez kārdinājuma sagrābt kumosus vienlaikus. Citas kļūdas ir:.

tauku deglis v10

Labi dokumentēts optiskā ilūzija teoriju sauc Delboef ilūzija ir galvenais, saka Koert Van Ittersum, asociētais profesors mārketinga Gruzija Tehnoloģiju institūts un autors daudziem pētījumiem, pētīt, kā uztvere ietekmē ēšanas uzvedību. Slimming mini svārki ilūzija rodas, kad tiek uztverts izmērs no apļa-vai šajā gadījumā, kas kalpo izmērs pārtikas-ir atkarīga no lieluma ietverošā apļa-šajā gadījumā, plates.

Kā Osbourne ir atradis, krāsu kontrastu var pastiprināt šo ilūziju. Tāds pats izmērs rādīšanu var parādīties lielāka vai mazāka, pamatojoties uz izmēru un krāsu plāksnes, kas ietekmē to, cik daudz pārtikas mēs apkalpojam sevi.

ideāls svara zudums 1 mēnesī

Gadā veiktais pētījums BMJ. Rādot sev kokteili vai citus cukura piekrauta šķidrumus, piemēram, sulas vai parasto sodas, izmantojiet garāks glāzi triks jūsu smadzenes ielejot mazāk un jums nesāpīgi strēbj leju mazāk kaloriju. Samaziniet savus traukus.

tauku dedzināšana sirdsdarbības ilgums

Jo publicēts American Journal of Profilaktiski Medicīnas ar Lai izvairītos no nejaušas kalpo sev super izmēra daļu, izmantojiet nelielu šķīvji un trauki. Labākā daļa: jūsu kuņģis nav pat zināt starpību.

svara zudums matu zudums nakts svīšana

Uz mazas plāksnītes, atbilst jūsu pārtiku. Pretēji Osbourne spilgtā ideja ēst pārtiku, kas kontrastē ar krāsu viņas šķīvja, Van Ittersum iesaka atbilstošu ēdienu uz šķīvja, bet tikai tad, kad jūs esat samazināts.

tauku sadedzināt ar citronu

Kad pētnieki lūdza pieaugušos kalpot sevi baltu pārslas uz maza balta plate, viņi pasniedz sevi mazākas porcijas, nekā pieaugušajiem, kuri lēja tumšas krāsas pārslas nakti tauku zudumu triks tiem pašiem plāksnēm, saskaņā ar publicēto Journal of Consumer Research ar pētījumā.

Iestrēdzis ar lielu plāksni?

Jūs varat sajust vēdera kurnēšanu. Jūs ķeraties pie sava tālruņa, cenšoties novērst jūsu uzmanību, bet šķiet, ka vienkārši nevarat ignorēt milzīgo vēlmi pēc kaut kā ēst! Visbeidzot, sarūgtināts, jūs paķerat savu čību un nometat pie ledusskapja.

Padariet savu porciju pop. Kad dalībnieki Gada pētījumā tika dota baltas plates, viņi pasniedz sevi vairāk balto mērci makaroni, nekā tas bija, kad dota sarkanās plāksnes.

Kad ēd off lielu plāksni, pārliecinieties, ka tā kontrastē ar krāsu jūsu pārtiku triks sev uz apkalpošanai un ēst mazāk. Koordinēt savu trauki un galdauts. Saskaņā ar Van Ittersum, izmantojot, piemēram, krāsainu veļu var maskēties malu plāksnes, samazinot optisko ilūziju, lai jūs varētu redzēt savu ēdināšanas, kas tas ir, tā vietā, salīdzinot to ar izmēru plāksnes.

Papildus ikdienas kaloriju patēriņam svara zaudēšanai jums jāņem vērā diētas kvalitāte. Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams patērēt pareizo olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku daudzumu pareizās proporcijās. Patiešām, papildus enerģijai, kopā ar pārtiku, organisms saņem derīgas vielas minerālvielu un vitamīnu veidā. Šie elementi ir svarīgi matu, ādas, naglu, zobu normālam stāvoklim. Atkarībā no mērķa BJU īpatsvars izskatīsies citādi, zemāk tabulā mēs esam aprakstījuši barības vielu attiecību pēc mērķa.