Kāpēc tauki uzkrājas paduses zonā? Cik daudz kaloriju jūs varat zaudēt? Tas padara staigāšanu par vienu no labākajiem svara zaudēšanas vingrinājumiem. Noņemiet pēdas grīdā; Ieelpot: saliekt elkoņus, neizplatot rokas uz sāniem. Skaista un atlētiska meitene vienmēr izskatās ēstgribīgāka un piesaista daudz izskatu un uzmanību.

Augstas intensitātes svars apmācības apdegums vēdera tauku by Paul Rogers Share on Facebook Share on Twitter Tagad bieži tiek rekomendētas intensīvas apmācības, jo vislabākais veids, kā apdegt vēdera taukus, ir draņķīgs vēdera tauki, kas mūs visus dažādos laikos uzbrūk.

Šī ir viena vieta, kur ķermenim patīk uzglabāt liekos kalorijas, lielākajā daļā vīriešu un sieviešu. No veselības viedokļa ir divu veidu vēdera tauku nozīmīgums - zemādas tauki tieši zem ādas virsmas un viscerālie tauki, kas ir dziļāk un ap iekšējiem orgāniem, piemēram, zarnas, labākais veids kā sadedzināt zem ādas tauku un nieres.

Viscerālie tauki, pēc medicīnas ekspertu domām, ir tauki, kuriem ir vissliktākās metabolisma un veselības sekas, samazinot labu holesterīna līmeni un paaugstinot sliktu holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs.

labākais veids kā sadedzināt zem ādas tauku

Medicīnā viscerālie tauki ir saistīti ar metabolisma sindromu, stāvokli ar tauku un glikozes līmeņa asinīs, augstu asinsspiedienu un aptaukošanos. Problēma ir tāda, ka jūs nevarat pateikt, kam ir vairāk iekšējo vai zemādas tauku, aplūkojot lielu vēderu.

Liela intensitātes apmācība varētu palīdzēt Katrā ziņā mēs zinām, ka svara zudums un vingrinājums ir labs mums, bet kas, ja mēs varētu mērķēt uz viscerālajiem taukiem ar noteiktu veidu vingrinājumu?

labākais veids kā sadedzināt zem ādas tauku

Saskaņā ar dažiem nesenajiem pētījumiem abus vēdera tauku veidus var veiksmīgāk samazināt ar intensīvāku apmācību, pat salīdzinot ar to pašu enerģiju, kas iztērēta mazāk intensīvi. Lai gan pētījumi ir dažādi, un dažos pētījumos nav konstatētas nekādas atšķirības treniņu intensitātē vai ilgumā vēdera tauku zudumā, nesenie eksperimentālie pētījumi, tostarp Medicīnas un zinātnes žurnāls Sports and ExerciseAmerican College of Journalists oficiālais žurnāls Sporta medicīna, liecina, ka augstas intensitātes vingrinājumi varētu būt noderīgi, mērķējot uz viscerāliem taukiem.

Augstas intensitātes uzdevums ir neskaidrs jēdziens, kad runa ir par precīzu definīciju.

  1. Pieteikties procedūrai Mainīgā spiediena kapsula "Vacustyler" ar "Iono Care" jonizēto skābekli ķermenim "Vacustyler" ir jaunākais no "Weyergans" izgudrojumiem.
  2. Svara zudums drēbes izmaiņas
  3. Cik kalorijas sadedzina 1 kg tauku. Cik daudz kaloriju nepieciešams sadedzināt, lai zaudētu svaru
  4. gibulupagasts.lv — gibulupagasts.lv
  5. Efektīvas sugas Pirms uzsākt svara zaudēšanu, katra meitene uzdod jautājumu, kurš veids ir labākais svara zaudēšanai?
  6. Papildus ikdienas kaloriju patēriņam svara zaudēšanai jums jāņem vērā diētas kvalitāte.
  7. Kā noņemt taukus no rokām ātri

Tas būtībā nozīmē, ka jums jāstrādā ar augstāku sirdsdarbības ātrumu. Daži treneri un svara zuduma eksperti izskaidro to kā sprinta tipa intervāla apmācību, kurā jūs braucat vai ciklu ar lielu intensitāti intervālu, teiksim, 20 līdz 60 sekundes, atgūstiet, pēc tam atkārtojiet darbību.

Padušu tauki Noguris no tauku krokām, kas apgrūtina T-kreklu un kleitu bez piedurknēm uzvilkšanu?

Tomēr intensīvas nodarbības noteikti nenozīmē tikai intervālu apmācību. Un šeit ir atcerēties. Kad runa ir par rezultātiem, jūs vienkārši nevarat apkrāpt enerģijas izdevumus.

labākais veids kā sadedzināt zem ādas tauku

Jūsu intervāla apmācībai jābūt ievērojamai. Augstas intensitātes svara treniņu ķēde Circuit apmācība ir dažādu vingrinājumu kombinācija, kas tiek veiktas virzībā no viena uz otru.

labākais veids kā sadedzināt zem ādas tauku

Viens no veidiem, kā iekļaut svara treniņu augstās intensitātes treniņu programmā, kas sadedzina daudz kaloriju, ir izmantot svara treniņu ķēdi, kurā jūs ātri pārvietosieties vai pat pārvietosiet vingrinājumus ar mazu atpūtu. Tas saglabā sirdsdarbības ātrumu, nodrošina intensitāti faktiskajā svarcelšanā, un parasti lifetime svara zuduma līderis tiek kvalificēts kā augstas intensitātes trenažieris, ja turpināsit kustību.

Šeit ir trīs svara treniņu shēmas dažādiem fitnesa līmeņiem.

labākais veids kā sadedzināt zem ādas tauku

Izvērstā svara apmācības shēma Rezumējot, lai gan ir vērts mēģināt iekļauties dažās intensīvākās nodarbībās, iesācējiem, kuri ir nederīgi, nav viegli. Nevajadzētu būt vīlušies un atturēties, ja šāda veida vingrinājums jums nedarbojas. Kamēr jūs ievietojat laiku, lielākā daļa fiziskās aktivitātes strādās ar tauku zudumu kādā līmenī.

labākais veids kā sadedzināt zem ādas tauku

Viltība ir sākt lēnām ar zemas intensitātes treniņiem vai pat ļoti īsiem pārrāvumiem ar intensīvu vingrinājumu un izmēģināt grūtāk, kā jūs iegūstat montieri. Vingrošanas intensitātes ietekme uz vēdera iekšējo orgānu tauku un ķermeņa sastāvu. Med Sci Sports Exerc.

Kā noņemt viscerālos taukus? Kā atbrīvoties no viscerālajiem vēdera taukiem.

Related Content.