Apsēdieties un satveriet stieni ar plašu saķeri, atvelkot plecus un izliekot muguras lejasdaļu. Pretējā gadījumā jūs varat pārkarst un nonākt slimnīcā.

Sports un fitnessSvara zudums Lecamaukla svara zudums: kā lēkt? Kopa vingrinājumi Ikviens zina, ka sports ir ļoti grūti zaudēt svaru. Īpaši tiem, ar pavājinātu metabolismu. Ne visiem ir iespēja regulāri iesaistīties fitness, peldēšana, skriešana un cita veida fiziskās aktivitātes palīdz zaudēt svaru. Šajā gadījumā runa ir palīdzēt veco labo svara zudums ātrākais. Galu galā, šis vienkāršais objektu, kas vienmēr var būt tuvu pie rokas, spēj ļoti daudz.

Šajā sporta pasaulē, lecamaukla ir sauc par "izlaiž nopietni. Ar virves lietošana Pozitīva ietekme uz ķermeņa virves var būt daudz runāt.

Mēs arī apsvērt jautājumu ziņā svara zudums. Cik kilogrami var atiestatīt veicot lecamaukla? Ir pierādīts, ka no viedokļa kaloriju patēriņu izmantot ar šo vienkāršo čaulu neatpaliek intensīvas ekspluatācijas vai peldēšana pārmeklēšanu. Tāpēc tiem, kuri vēlas ātri un viegli zaudēt svaru, izvēlēties lecamaukla.

Nodarbības laiks, h Sadedzinātās kalorijas Tabulā parādīts, cik daudz kaloriju virve sadedzina pie dažādiem svariem, ja treniņa process ilgst aptuveni stundu. Intensitāte un ķermeņa svars Laba rezultāta sasniegšana būs atkarīga no tā, cik intensīvi vingrinājums tiek veikts. Lai sasniegtu noteiktu efektu svara zaudēšanā, jums jāveic vismaz 70 lēcieni minūtē. Ar šādu ātrumu 20 minūtēs jūs varat zaudēt kcal, bet stundas laikā - Ja jūs lēkt augstu, zaudēto kaloriju skaits var palielināties līdz

Sadedzinātās kalorijas šādā veidā nav sliktāks nekā sporta, kad varas slodzes. Jo stundu apmācību var tērēt aptuveni kalorijas. Vēl viens virves priekšrocība ir tā, ka nodarbības neprasa daudz laika un telpas.

Pašā apvalks viegli iekļaujas jūsu kabatā. Tas var aizņemt atvaļinājumā ikdienas uzturēšanai formā, un pat uz darbu, iedrošināt ķermeni pēc garas mazkustīgu darbībām. Kontrindikācijas Diemžēl ir dažas kontrindikācijas ādas novilkšana. Tas nav piemērots cilvēkiem, kas cieš no locītavu sāpēm, kā arī tie, kas veikta operācija ceļa kaula vai skrimšļa. Šādiem cilvēkiem vajadzētu izvēlēties peldēt. Intensīvs lecamaukla ir kontrindicēta arī tiem, kas apņemtas problēmām migrēna un sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī intrakraniālo spiedienu.

Un tiem, kuru svars pārsniedz kg, ieteicams vispirms zaudēt svaru ar citām metodēm vismaz 10 kgun pēc tam doties uz ādas novilkšanas.

Lieta ir tāda, ka, jo liekā svara ķermenis saņem pārmērīgu slodzi. Šī vingrinājumi, kā arī darbojas tips ir stingri aizliegta, ja mazāk nekā divas stundas pēc ēšanas.

Bet tas ir labāk, ja tas atbildīs šādām prasībām: Garums. Tas ir atkarīgs no sportista izaugsmi. Droši vien visi zina, kā izvēlēties šo iespēju, taču mēs joprojām atceros. Rope salocīts uz pusēm un samazināta tā, lai tā pieskaras grīdai, jums kā sadedzināt tauku lēcienu virvi nepieciešams apskatīt, kādā līmenī būs galā.

Lēkšana uz virves svara zudums - lielisks veids, kā atbrīvoties no liekā svara uz visiem laikiem

Tām vajadzētu būt apmēram krūšu līmenī. Diametrs un svars. Rope var būt dažādu diametru, kas ir atkarīga no izmaiņām un materiālu, no kura tas izgatavots.

kā sadedzināt tauku lēcienu virvi notīriet 9 dienu 6 bez svara zuduma

Tas ir labi mm lādiņu. Ir svarīgi, ka viņš nav ļoti smags šķiltavas virve, jo grūtāk un efektīvāka apmācība būs. Ērti rokturi.

  • Tas palīdz sadedzināt kalorijas, un tas ir lielisks stresa mazinātājs.
  • Kafijas zudums svars ātri

Šī iespēja nav tik svarīga kā garumā, bet tiem, kas plāno veikt ilgu, ja to var uzskatīt. Rokturi būtu ērti gulēt viņa rokās un neslīd, kad tie vspoteyut.

Starp citu, atlētisks lecamaukla, ko izmanto sporta zālē, nav rokturiem.

kā sadedzināt tauku lēcienu virvi ādas zīmes pēc svara zuduma

Tā vietā, viņi trikotāžas mezglus vai veikt nelielas paplašinājumus. Tas ir tas, kas tagad jūs zināt, kādām prasībām ir jāatbilst lecamaukla, svara zudums.

  1. Šodien parādīt svara zudumu pāris
  2. Lēkšana uz virves svara zudums - lielisks veids, kā atbrīvoties no liekā svara uz visiem laikiem
  3. Nav svara zudums ap periodu
  4. Scooter braun svara zudums

Kā lēkt: apmācība Parasti visi saskaras šo problēmu skolā, kad jums ir nepieciešams veikt atbilstošu specifikāciju. Tiem, kas nevar mācīties skolā vai vienkārši aizmirsu, kā to izdarīt, atceramies. Apmācība, lai būtu viegli un ātri, sadalīt to trīs posmos: Pirmā lieta, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, kā lecamaukla bez. Ir svarīgi, lai attīstītu prasmes, lai izjauktu prom uz pirkstgaliem uz grīdas pāris centimetru. Līdz ar to ir nepieciešams, lai izpildītu straujajā - apmēram lēcieniem minūtē.

Otrais posms - nepieciešams, lai uzzinātu, lai pagrieztu sinhroni ar pušķi lec. Pirmais Praksē tas vienkāršas roku kustības.

Lai to izdarītu vienu roku ņem abus rokturus. Pagriezt nepieciešams tāpēc, ka ļoti maz virves izlocīšanās uz grīdas. Tagad jūs varat apvienot šo uzdevumu ar lekt, bet veikt apvalks ar abām rokām, kamēr tas ir nepieciešams. Uzziniet, lai sasniegtu virvi uz grīdas tieši tajā brīdī, kad viņa kājas iztrūkt to. Tā joprojām ir tikai apvienot visus pārbaudītās iemaņas un saņemt uz pilnu lēkt. Tagad jūsu neaizstājams ikdienas līdzeklis cīņā pret lieko svaru, var būt lecamaukla svara zudums.

Kā lēkt: nianses Panākumu atslēga ir dīrāšanu - pareizā metode. Ikviens, kurš nav jau kā sadedzināt tauku lēcienu virvi viņai sākotnēji kā rezultātā nevarēs lēkt garš un sasniegt vēlamo rezultātu.

Tātad, ņemot virvi, lai rokturi, jums ir nepieciešams, lai saliekt jūsu līkumiem, kas tiek piespiestas pie ķermeņa. Ar šī pamata stāvoklī vajadzētu sākt jebkuru darbību ar lādiņu. Kustības būtu jāīsteno ar kā sadedzināt tauku lēcienu virvi otas vietā rokās. Ieroču un pleciem jābūt noteikta, tad tie netiks get noguris, un jūs varat iegūt labu tempu.

Lecamaukla svara zaudēšanai. Lecamaukla. neticams rezultāts

Nolaišanās pēc lēkt ir nepieciešams, lai apturētu spilventiņi, nevis visā savā teritorijā. Tādējādi visā komplekts pieskarties zemi tikai zeķes. Ir svarīgi, lai atkal paliek taisni, bet lekt. Sākumā nav baigi jāsteidzās, lai sasniegtu augstu tempu.

kā sadedzināt tauku lēcienu virvi smart tauku zudums

Sākumā kustēties ritmā, kas ļauj mums nav nomaldījies. Pierast pie lādiņu, jums nav paziņojums, kā pamazām uzņem apgriezienus, un drīz būs lekt kā speciālistu.

8 labākajiem vingrinājumi, svara zudums

Kā zaudēt svaru, izmantojot virves? Kopa vingrinājumi Sākt lekt novājēt pastāvīgs ar nelielām kravām. Pirmās dienas - divas nodarbības dienā piecas minūtes.

Šādas dienas - divas nodarbības septiņās minūtēs, un tā tālāk. Pēc pāris nedēļām, jums būs iespēja sasniegt 15 minūtes pieejas, un pēc tam bija palielināt ilgumu treniņa līdz 30 minūtēm.

Lecamaukla svara zudums: kā lēkt? Kopa vingrinājumi

Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru strauji virvju mācības būtu vēl intensīvāka. Jums ir nepieciešams, lai sāktu ar 15 minūšu pieejas un nedēļā, lai palielinātu to ilgumu līdz 40 minūtēm.

Bet šajā gadījumā jums vajadzētu klausīties savu ķermeni, lai tas nav overtired. Neaizmirstiet, ka veselība ir galvenais!

';html+=c.DOC_H1.slice(0,1).toUpperCase()+c.DOC_H1.slice(1);html+='

Pirmajā pieejā laikā var un vajadzētu ņemt pārtraukumu sekundes. Vairāk vingrinājumi Lai efektīvi zaudēt svaru un ieslēgt vienmuļa lekt vairāk aizraujošu pieredzi, jūs varat mainīt tos. Turpmāk integrētu mācību opcijas piemērs 30 minūšu pieeju tabulā.

Ja jūs darāt 15 minūtes, vienkārši sagriezti katru posmu divreiz, ja 10 - trīs reizes, un tā tālāk.

kā sadedzināt tauku lēcienu virvi aquico multi slim

Sagatavošanās laiks, min.