Ja vēlaties pēc ēšanas, labāk ir izmantot aerosolu vai konfektes. Šajā rakstā jūs atradīsiet detalizētu stratēģiju cīņai, proti, efektīviem vingrinājumiem, lai noņemtu kuņģi un padomus par kardio slodzes izvēli. Pateicoties precīziem rādītājiem, jūs varēsiet progresēt, nekaitējot veselībai. Tā kā šāds labība nav iespējama nakti, mēs to sagatavosim vairākas dienas. Uzsvars ir melots, apstājieties uz soliņa Par vikonannya labo slidu zemu solu vai dīvānu. Efedrīna priekšrocības Ja jūs kontrolējat vielas lietošanu, tad jūs varat sajust tās pozitīvo ietekmi uz cilvēka ķermeni.

Dzert vairāk ūdens Jā, mēs arī nogurst no nebeidzamiem atgādinājumiem.

kā izdomāt savu tauku dedzināšanas zonu

Tomēr fakts ir fakts: pirmajā mājā trūkst ūdens, ķermenis tūlīt sāk stingri uzglabāt Ūdens aizture zāles Dzīvo mitrumu, tostarp uz vēdera. Ja viņi izraisīja tādu pašu ienaidnieka cēloni rokās un kājās uz daudziem, tad maldināšana preses jomā mēs pamanām reti.

Un veltīgi. Bieži vien viņa ir atbildīga par atklāto vēderu. Regulāri doties uz tualeti perezhilton. Ķermenis ir ļoti pacienta lieta, un, ja jūs esat iemācījušies viņu paciest vēlmi urinēties, viņš piezvanīs jums tualeti tikai visaugstākajā gadījumā.

Pār pārējās ūdens urīnpūšļa sienas tiks paplašinātas, kuru vizuālās sekas bieži vien kļūst ar skatu uz kuņģi. Pārliecinieties, ka jūs apmeklējat tualeti vismaz reizes dienā - tas ir tieši ārstu apjoms apsvērt Cik bieži jūs uree?

Jo labāk nekā jūs sasmalcina vakariņas vai vakariņas, jo mazāk vietas tas aizņems kuņģī. Tātad, pārpildītais kuņģis nebūs vēdera pietūkuma cēlonis. Turklāt, jo ilgāk jūs košļāt, jo mazāk, ēst pirms smadzenes sniedz signālu: "Es esmu barots.

Kas ir aerobikas vingrinājumi? Aerobikas un anaerobās nodarbības. Aerobie un anaerobie vingrinājumi

Elpojiet degunu Queen-time. No pirmā acu uzmetiena Padome ir dīvaina, bet efektīva. Fakts ir tāds, ka ar muti elpu, ko mēs norijam gaisu, kas kļūst par vēdera cēloni. No tiem pašiem apsvērumiem nav ieteicams liesties uz uzmundrinājumu. Ja vēlaties pēc ēšanas, labāk ir izmantot aerosolu vai konfektes. Kontrolējiet hormonus Sieviešu hormonu estrogēna novirze no parastā līmeņa bieži izraisa tā saukto viskorālo tauku izskatu Vēdera tauki sievietēm: - un turēšana - tas off - taukaudi, kas galvenokārt uz vēdera.

Tāpēc nav slinks, lai dotos pie ārsta, ieiet testus uz estrogēnu līmeni un, ja nepieciešams, to pielāgot normālām vērtībām. Kontakts Yogavolgograd. Gulēt uz muguras, ielieciet kājas uz kāda kalna spilvens vai dīvāna veltnisun zem muguras apakšējā, pārlēkt dvieli savīti rullī.

Pievērsiet uzmanību kuņģim: šādā stāvoklī viņš tiks izpūstas prom, tas kļūs neiespējams.

Kas ir aerobikas vingrinājumi? Aerobikas un anaerobās nodarbības. Aerobie un anaerobie vingrinājumi

Starp citu, japāņu uzskata šādu vingrinājumu ar solījumu par slaidu skaitli, un, ka jūs piekrītat, ka nebūs pārāk lieks. Labi pēcpusdienā dārgie draugi! Šodien es gribētu runāt ar jums par to, kā noņemt vēderu. Līdz šim internets tiek nošauts visu veidu tauku dedzināšanas metodes uz kuņģa. Un šajā rakstā mēs ar jums izskatīsim drošas metodes Novājēšanu vēders.

Jūs uzzināsiet, ka jūs varat noņemt kuņģi ne tikai ar uztura un vingrinājumu palīdzību. Es dalīties ar jums slepenās mikroshēmas, kuras mēs bieži to izmantojam, kas motivē mani. Jūs varat tikai izpētīt materiālu un sākt strādāt pie jūsu izskatu! Nu, dodieties uz rakstu!

kā izdomāt savu tauku dedzināšanas zonu

Kā ātri noņemt kuņģi mājās? Tievs un stingrāks izskats nav tik daudz modes tendence kā personas panākumu rādītājs, viņa veselība. Tad daudzi ir neizprotami izņemt kuņģi un atiestatīt ķermeņa svaru.

Ir dažādi mēģinājumi zaudēt svaru, bet daudzi ir ieinteresēti to darīt mājās. Burning tauki uz vēdera prasa daudz pūļu, un vissvarīgāk, visaptveroša pieeja.

Ķermeņa tauku tests. Kā aprēķināt ķermeņa tauku daudzumu? Noderīgi padomi

Šīs pieejas principi palīdzēs noņemt vēderu īsā laikā. Tātad, lai atbrīvotos no ienīda tauku uz kuņģa nedēļas laikā, jums būs nepieciešams: dzert vairāk ūdens, būs optimāli 1,5 - 2 litri dienā vienkāršā non-gāzēta ūdens; ir nelielas porcijas, lai jūsu kuņģis netiktu izstiepts no pārtikas, bet samazinājās lieluma; darot savu iecienītāko sporta veidu, piemēram, skriešanu, fitnesa, vēdera deju vai pilates; noteikti izslēdziet ceptos ēdienus, saldos un miltus; atteikt gāzētos dzērienus un alkoholu.

Visi šie padomi palīdzēs jums atbrīvoties no liekā svara nedēļas laikā. Bet tas ir nepieciešams, lai saprastu, ka drošākais veids svara zudums ir virs krāsots, un, jen nākamais tauku zuduma plāksteris, nedēļas laikā jums nav pilnīgi atbrīvoties no vēdera, bet jūs uzsākt sākumu savu skaisto un perfektu skaitli.

Vēdera cēloņi Lai atbrīvotos no taukiem uz kuņģa, jums ir nepieciešams izdomāt, kas izraisa svara kopu un padara to meklēt efektīvas metodes Novājēšanu. Apskatīsim sīkāk šos iemeslus: Pārēšanās. Bet galu galā, tas nav nejauši, un, protams, bez personas vēlmes, kas vēlāk ir kā izdomāt savu tauku dedzināšanas zonu iespēja atbrīvoties no lieko tauku uz vēdera.

Ir svarīgi zaudēt svaru, bet ir svarīgi arī to pareizi un zaudēt kilogramus, lai jūs vairs nevarētu tos redzēt. Pārēšanās izraisa pastāvīgu stresu un pārmērīgi nervu spriedzi. Šāda psiholoģiskā valsts ne tikai palielina porciju un pārtikas uzņemšanas biežumu, bet arī padara to izvēli par labu ne visvairāk noderīgi produkti piemēram, alkohols. Šādā veidā ķermenis meklē papildu hormonu prieka avotus, nevis kuru kortizols sāk ražot - stresa hormonu.

Tas viss ir svarīgs uzturs un vingrošanas grupas vēdera. Visas metodes var palikt neveiksmīgas vai neefektīvas, ja psiho-emocionālajā jomā nav iegūt harmoniju. Pievienojiet to pievienošanai Ēdot zemas kvalitātes produktus.

Un pilnīgi neatkarīgi no tā, kādi vingrinājumi tiek veikti un cik bieži, ja jūs neatstājiet tikai noderīgu, veselīgu, pareizi vārītu ēdienu uzturā. Vēl viens iemesls ir stiepjas kuņģa sienas Pastāvīga pārēšanās.

Jūsu kuņģa pastāvīga izšūšana līdz robežai ir mazliet ražojoši vingrinājumi novājēšanu vēderai. Kas noved pie stresa, un viņš uz nākamajām kilogramiem atkarībā no paaugstinātās vēdera.

Strādājot ar sporta aprīkojumsintensīvās slodzēs ir jāveic vairākas pieejas, kuras mijas ar īsiem pārtraukumiem.

Sharp ierobežojums Tas arī izraisīs kortizola emisiju un radītu tādu pašu rezultātu galu galā, ķermeņa pārstrādei ir ilgs piesātinājums, bads ir pieredzējis bez tā.

Tiek iztvaicēts slēgts aplis, lai pārtrauktu, kas palīdzēs vairāk saudzējošām metodēm pieeja ātrai atbrīvošanai no vēdera. Bet organisma palīdzība augļu un dārzeņu attīrīšanā bagāto šķiedru veicinās ideālu vēderu izskatu. Nav viena burvju uztura vai senti efektīvu vingrinājumu. Atspoguļojot uz jautājumu: "Vai ir iespējams noņemt kuņģi? Vingrinājumi, lai atbrīvotos no vēdera taukiem, ir efektīvi piemērojot slodzes uz citām muskuļu grupām. Tātad tiek uzsākts svara zuduma process, kas vienlaikus turpina visā ķermenī, tikai kaut kur intensīvāk, un kaut kur nedaudz lēnāk.

Pilns svara zuduma saraksts vidukļa būs šāds: Regulāra fiziskā slodze; Ķermeņa attīrīšana; Muskuļu preses stiprināšana Tas atgriezīs muskuļus tonī un radīs masāžas ietekmi uz zarnām un citiem iekšējiem orgāniem ; Masāža pārmērīgu apjoma zonās.

Soli pa solim instrukciju Iepriekš aprakstītais ļaus jums atrast pareizo pieeju vēdera efektīvai un drošai novājēšanai. Kā noņemt vēderu - 5 efektīvus veidus Šī nodaļa ļaus apsvērt katru komponentu detalizētāk katru komponentu.

Lai izvēlētos kādu no masāžas veidiem, ir nepieciešams rūpīgi un iepriekš apspriesties ar ārstējošo ārstu. Svara zuduma pamatprincipi ar masāžu, tā : sistemātiski; izpilde pēc 2 stundām pēc ēšanas; Jebkāda veida sāpes.

Pati masāža neveicina svara zudumu, bet ir papildu metode fiziskai slodzei un racionālai pieejai uztura jomā. Šādas masāžas veikšana grūtniecības laikā ir kategoriski nav atļauta. Saspiest - muskuļu mīces, velk un palielina epidermas elastību, atgriež toni un novērš striju parādīšanos.

Ūdens - toņi un burtrītu ķermenis, ir labvēlīga ietekme uz gremošanu, elastību epitēlija. Rokassazha Iespējams dvielis vai massager - muskuļi gatavojas pirms fiziskas slodzes, kā arī pastiprinot ādu.

Efedrīns galvenokārt izraisa. Efedrīns - darbība uz ķermeņa. Efedrīna apvienošana ar citām zālēm

Jaka - Palīdz novērst sārņus un toksīnus, efektīvi cīnās ar tauku sedimentiem. Medus - Notīra ādu no toksīniem, veidojot aptver ar vairāk pat un novēršot celulīta veidošanos. Pretcelulīts - mērķis ir atbrīvoties no celulīta, uzlabojot ārējos ādas vākus, pievelkot tos. Muskuļi pēc klasēm ir nepieciešami, lai atjaunotu, tāpēc katru otro dienu tiek izmantota pietiekama slodze. Plānojot ātri noņemt kuņģi, nav nepieciešams sniegt slodzes punktu, bet tas ir vienmērīgi sadalīts tai visā ķermenī - tāpēc kā izdomāt savu tauku dedzināšanas zonu dedzināšana ir intensīvāka.

Vēlreiz es jums atgādinu, ka papildus efektīviem vingrinājumiem novājēšanu vēders - uzturs būs ļoti pa ceļam un palīdzēs jums zaudēt kā izdomāt savu tauku dedzināšanas zonu. Lai iegūtu skaistu izskatu, protams, jums būs nepieciešams pārskatīt diētu uz visiem laikiem, padarot to par dzīvesveidu, nevis vienreizēju ārkārtas izpildi virs ķermeņa. Palīdziet mākoņiem izkraušanas dienas Tas ļauj dienai atiestatīt kilogramu - otru, lai notīrītu toksīnus, kā arī veicinātu jau izstiepto kuņģa sienu sašaurināšanos.

Sīkāka informācija mēs apskatīsim diētas izvēli tieši jums. Pareiza uzturs Sākumā ir nepieciešams tīrīt ķermeni un izveidot zarnu darbu. Nākamais posms ir pāriet uz pārtikas uzņemšanu, bet mazām porcijām. Augļi, dārzeņi un zaļumi ir dominē izvēlnē: to šķiedra dos sajūtu piesātinājumu, padarīt zarnu padarīs zarnas, un tauki izkausēt.

Galvenais noteikums par jebkuru svara zudumu: ticiet sev, un jūs gūsiet panākumus! Pieņemšanas, lai atbrīvotos no taukiem uz vēdera, var būt enemas bet tie pārkāpj mikrofloruarī dod labus rezultātus izmantojot rīcineļļukas nav sagremots organismā, bet liek cishetic cisher cilia un skaidru iestādi. Turklāt tāds veids palīdzēs tīrīt pat garšīgu zarnu, kas bieži vien nav iesaistīts tīrīšanas procesā. Veicot risinājumu ķermeņa attīrīšanai, pārliecinieties, ka konsultējat ar apmeklējošo ārstu!

Vēl masāžas novājēšanu bikses triks, lai atbrīvotos no vēdera ir lemon-sāls sadalīt uz drūka metodi, kas ir pasākumu kopums citrona-sāls ūdens šķīduma patēriņš un dažu vingrinājumu veikšanakuru mērķis ir atvērt vārstu kuņģī, kas ļaus šķidrumiem tieši iet cauri visai zarnai, lietojot sārņus, toksīnus.

Ir arī šādas ķermeņa attīrīšanas metodes: tīrīšana ar neapstrādātiem dārzeņiem, rīsu tīrīšanu un attīrīšanu, ko Bran. Apģērbu izmainīšana pēc svara zuduma tīrīšana ir individuāli, tāpēc pirms lēmuma pieņemšanas, uzziniet informāciju par Šī metode Un konsultējieties ar savu ārstu.

Vingrinājumi novājēšanu vēders Protams, svarīgākais faktors, bet šis svara zudums ir precīzi, pateicoties tauku dedzināšanai, nevis muskuļu masas samazināšanai, lai āda saglabātu elastību, lai tas nebūtu sagging no zaudētajiem apjomiem, kā arī par Kopējais ķermeņa tonis, jums ir jāzina, kādi vingrinājumi zaudēt vēderu. Visefektīvākie vingrinājumi novājēšanu vēders: 6.

Diēta novājēšanu vēders - izvēlieties savu diētu Ir milzīgs skaits elektroenerģijas sistēmu, cilvēkiem, kuri vēlas noņemt vēderu. Viņi dos savus augļus, ja stingri ievēros visas savas receptes. Diēta novājēšanu vēdera kategoriski nevajadzētu izraisīt vismaz kādu noraidījumu Tas būtu jāpārbauda kā zināms dzīves posms, ikdienas rutīnas uz noteiktu dzīves segmentu.

Novājēšanas noskaņojums ir neaizskaramsGalu galā, efekts nav pamanāms nekavējoties, un gala rezultāts nāk tikai pateicoties centieniem gribas. Dažreiz ir grūti izlemt par kādu no vienas diētas. Jūs varat sašaurināt izvēli, koncentrējoties uz diētas ar garāko efektu, piemēram, uz proteīnu slavenākais dukana diēta un kremlis vai vidusjūra Kas nav tik daudz diētas kā varas veids.

Galvenais ir aizmirst par frakcionētās uztura principu, nevis padarīt porcijas pārāk lielas. Vērtīgas piezīmes, kā noņemt kuņģi, padarīt procesu ātrāk un mazāk intensīva psiho-emocionālā plānā. Secinājums Cienījamās meitenes, es domāju, ka tagad jūs precīzi zināt, kā noņemt kuņģi, kādi vingrinājumi jums būs piemēroti un kā ēst, lai atbrīvotos no taukiem uz vēdera.

Kombinētie savienojumi Pievienojiet dažādu ugunsdzēsību īpašības un kā likums sastāv no lētiem pārvadātājiem un spēcīgiem dedzinošiem inhibitoriem. Šādi kompozīcijas ietver ūdens-haylodium emulsijas, kombinācijas gaisa mehāniskās putas ar brominelolands, gāzes šķidruma maisījumi no ledusskapji V2 šķidrums un 13B1 gāzekombinēti slāpekļa-chladonic un oglekļa dioksīda savienojumi tilpuma ugunsdzēsībai.

Kombinēto kompozīciju izmantošana var ievērojami palielināt ugunsdzēšanas ugunsgrēku efektivitāti. Nesen, būtiski jauns tilpuma ugunsdzēšanas produkts ir aizvien plašāks aerosola ugunsdzēsības kompozīcija AOCkas iegūta, sadedzinot cietā kurināmā sastāvu TTK oksidējošā viela un samazinot aģentu degvielu.

Kā oksidējošu vielu, neorganiskie savienojumi sārmu metālu parasti tiek izmantoti galvenokārt nitrāts KNO 3 un perhlorate KClo 4 kālijakā degvielas samazināšanas līdzeklis - organiskie sveķi piemēram, piemēram, epoksīda, igritol utt. Šīs TTK var sadedzināt bez gaisa piekļuves. Iepriekš produkcija un vissvarīgākais ir pulveris ar daļiņu izmēru 10 -6 m, pateicoties tendence uz gultu, ir gandrīz neiespējami.

Iegūtā lielā dispersija, kas iegūta ugunsgrēka laikā, kas iegūta ir ļoti augsta ar augstu dispersiju, reizes lielāks nekā ugunsdzēšanas spēja visefektīvākajiem ugunsdzēšanas līdzekļiem - ugunsdzēsības pulveri un chladones, un vairāk nekā an Visu citu līdzekļu secība CO 2, N 2, C 4 F 10 utt. AIS izrādījās labākā alternatīva videi kaitīgai Chlad.

Papildus augstai efektivitātei AOC raksturo zema toksicitāte, kaitīguma un korozijas aktivitātes trūkums, lietošanas ērtums automatizācijas sistēmās, trūkst nepieciešamības spiedtvertnēs un izplatīšanas cauruļvadu sistēmās.

Pateicoties šīm īpašībām, AIS izmantošana bija ievērojami ekonomiskāka nekā visas citas ugunsdzēsības metodes. AOC īpašības salīdzinājumā ar citiem tilpuma ugunsdzēšanas līdzekļiem ir parādīti tabulā. Aerosola ugunsdzēsības kompozīcija salīdzinājumā ar citiem volumetriskajiem ugunsdzēšanas līdzekļiem AOC priekšrocības, salīdzinot ar visiem pārējiem tilpuma ugunsdzēšanas līdzekļiem, ietver arī ugunsdzēšanas ugunsgrēku A1 mirdzumu.

Šī funkcija tiek nodrošināta ugunsgrēka fokusā ne vairāk kā 3 minūtes. Ilgāks laiks, fokuss iet dziļi materiālā līdz šim, ka pat mazākās daļiņas AOC nesasniedz to. Pirmais trūkums nosaka dzēšanas spēju samazināšanos, jo karstā aerosola konvektīvā parādās zem griestiem, un tikai kā dzesēšana sasniedz ugunsgrēka fokusus zemākajā telpā. Pētījumi ir parādījuši, ka telpā ar 3 m augstumu, zemākā fokusa dzēšana bija apmēram 3 minūtes. Šajā laikā, ievērojams skaits aerosola tiek zaudēts caur vaļīgumu.

Lielākai telpas augstumam, laiks, lai sasniegtu apakšējos fokusos, būs vēl vairāk. Otrais trūkums neļauj izmantot AIS telpās A un B kategorijas, un, turklāt, ar viltus izraisot liesmu, tas parasti izraisa ugunsgrēku kas vairākkārt notika ar šūnu tipa ģeneratoriem. Īpaši ģeneratori, piemēram, "gabar", ir izveidoti, lai novērstu šos trūkumus, ar kuru AOC temperatūra samazinās līdz ° C, atvērtais liesmas spēks tiek likvidēts.

Gultas pārklāji, smiltis un zeme Piesakies, lai nodzēstos mazos dedzināšanas fokusos. To ugunsdzēšanas efekts ir balstīts uz izolētām degošām vielām no gaisa skābekļa.

4 rīsi jāizmanto. Kā zaudēt svaru rīsiem. Aptuvena rīsu diētas versija trīs dienas

Uz galvenās dzēšanas metodes Tālāk ir: degšanas virsmas dzesēšana; degošas vielas izolēšana no degšanas zonas; skābekļa koncentrācijas samazināšanās degšanas zonā; palēninot vai pabeigt sadegšanas reakcijas pārtraukšanu pēc ķīmiskā ceļa inhibīcija ; apspiešana dedzināšana ar sprādzienu. Visbiežāk un ļoti efektīvie ūdens liesmas ir ūdens. Lai nodzēst šķidro, cieto un gāzveida vielas, jo īpaši slēgtās telpās un atklātā sadedzināšanas apstākļos, ūdens tvaiku izmanto mazās platībās.

Gāzes tiek plaši izmantotas, lai nodzēst ugunsgrēkus: oglekļa dioksīds, slāpeklis, gāzes vai viegli miega šķidrumi, kuru pamatā ir halogenēti ogļūdeņraži utt. Plaši izplatīta ķīmisko un gaisa mehānisko putu izmantošana bija plaši izmantota; tika iegūti ķīmiskās un cietās degošas vielas un materiāli; Pulvera preparāti, kuru pamatā ir karbonāti un nātrija un kālija bikarbonāti.

Tie ir vienīgais veids, kā dzēst sārmu metāla un metāla organiskos savienojumus izņemot smiltis, zemi un plūsmas. No krūšu līmeņa viegli pārvietojiet rokas virs galvas un atveriet tās uz sāniem. Pleci griežas pēc iespējas vairāk. Ja rokas ir paceltas vai paceltas, rokas atveras un klīst kalnā. Skatiet, kā izstiept krūšu locītavas. Pagrieziet rokas sev priekšā. Atkārtojiet stiepšanos 12 reizes.

Vykonayte progin, obhopivi homilka rokas no mājas puses. Izstiepiet un bloķējiet loku sekundes. Pieeju skaits, ko noteikt no individuālajām iespējām. Ar labo pogu nospiediet stati vai no veikala Salokāms, ale produktīvāk pa labi, iztaisnots, lai optimizētu plašu krūšu purnu - nospiediet no stati.

Ugunsdzēsības metodes uzņēmumā. Galvenie veidi, kā dzēst ugunsgrēkus

Kājas ir spirālveida uz statīviem, pēdas tiek savāktas uzreiz. Liktsi noteikt uz vienādiem asmeņiem. Vikonannya brīdī grēda ir pārklāta ar vienādu vyyagutsya aiz augšas. Pirmo reizi preses iespējas varat izlasīt no stati. Jūs varat saliekt kājas kolinos vai vikonuvati vidzhimannya no neliela soliņa vai dīvāna. Vidzhimannya vid stilā Pagrieziet muguru uz stila pusi, ar rokām turieties pie sānu malas.

Apstājieties metru attālumā no rokām un uzziniet, kā jums klājas. Atstājiet rokas redzamā vietā un nolaidiet iegurni līdz pidlogam. Lai ieslēgtu elpu nepareizā stāvoklī, vienā noliktavas stūrī, grādi. Pieaugt 3 reizes reizes. Yaksho є bazhannya palēniniet ātrumu pa labi, tad paātriniet soliņu.

Piespiediet rokas ar hanteles pie krūtīm.

Ņemot vērā krūšu purnu rakhunoku, spiediet hanteles virs jums. Vaga no hanteles sagatavošanās procesā individuālās apmācības laikā. Pidbir vagi ir uzvarētājs šādā rangā: 7. Hanteles viņš ir vainīgs lielās grūtībās. Viss, kas Jums nepieciešams, ir visonati 3 soļi. Krūšu priekšā asiņainas rokas Stāvot, kājas plecu platumā, salieciet ieleju perpendikulāri grīdai.

Liktsi novietots dažādās pusēs. Es to mainīšu. Augšpuse ir pārsteigta kalnā, diena ir vilkta, stīvums ir, tas ir dzīvs, vilkšana ir ievilkta, apakša ir ievilkta.

Veiciet atkārtojumus. Tsya tiesības zmіtsnyu m'yazovy krūšu korsete. Kobra guļus Labajā pusē laipni raztyaguє plata krūtis m'yaz.

Apgulieties uz kājām, skapji uzreiz, rokas slēdzenē uz stabiem. Nevelciet no pidlogiem, lai zīmētu tulba augšējo daļu. Shia zalishaєtsya rіvnoyu, lіkti brīnums uz priekšu. Nolaidiet ķermeni redzeslokā. Rozslabte m'yazi. Spēlējiet 2 soļus atkārtojumos. Zginannya kolin gultas stāvoklī Nogulieties uz muguras, rokas, lai adītu ķermeņa siksnas, un noliecieties uz leju.

kā izdomāt savu tauku dedzināšanas zonu

Kājas saliektas kolinos, skapjos uzreiz. Chi nesabrūk, vienmērīgi pārvietojiet ceļu uz krūtīm. Paskatieties uz krūšu locītavām, piedaloties robotā pirms stundas ar kājām.

Maza roku ietīšana Stāvošs stāvoklis. Grēda ir taisna. Kājas plecu platumā. Izklājiet rokas uz sāniem, paralēli pidlozі, otas uz leju. Viconizējiet mazus roku apļus ar rokām netālu no vālītes stāvokļa.

kā izdomāt savu tauku dedzināšanas zonu

Krūšu saites ir saspringtas, un pleci ir fiksēti. Uzsvars ir melots, apstājieties uz soliņa Par vikonannya labo slidu zemu solu vai dīvānu.

kā izdomāt savu tauku dedzināšanas zonu

Pievērsiet uzmanību guļus stāvoklī esošajam. Rokas uz lāpstiņām, pēdas spirāli uz lavas virsmas. Grēda ir viena līnija. Viconize pa labi, lai rakhunok no myazovoi spēku rokām, bet nav saliekt jomā vēdera. Guļus guļus var uzsvērt taisni 2 injicējot: uz krūšu lentes kakla un roku kakla. Spēlējiet 3 soļus atkārtojumos. Atbalsts bērniem uz plaukstas locītavas Labajā pusē ir zmіtsnyu kores skelets, ielieciet laku. Tas attiecas ne tikai uz krūtīm, bet arī uz pirmo, tāpat kā pirmā tipa sievietēm.

Stāvošs stāvoklis. Iztaisnošanas kores, kājas plecu platumā. Pjatjama svēra pidlogu, kalna virsotni. Paceliet rokas uz sāniem, ignorējiet litānijā. Novietojiet otas atsevišķi virs vienas un atzīmējiet tās dienā. Pirms viņi ir vainīgi, viņi ir paralēli pidlosiem, un viņiem ir taisnība malā. Nospiediet pret saliekamajām sukām, pievienojiet op. Stāvēt starp ceļiem - plecu platums. M'yazi stresa diena, dzīvo dienā, virsotne ir uzcelta kalnā.

Rokas ir savītas virs galvas, nedaudz saliektas. Vikonovyte kājnieku ieroči atpakaļ - uz priekšu, turot rokas vietā. Rukh var salabot to no kolina. Lai izaugtu 2 soļi koliāļiem. Rokas tika atvestas aiz muguras, rokas tika ievietotas slēdzenē. Gludi spiediet rokas kalnā, pagriežot nogāzēs. Sitiet ķermeni uz priekšu, nospiediet pieri uz leju, stumiet rokas uz priekšu.

Labā puse ir paredzēta krūšu gļotādas atslābināšanai, ja ir citi redzes veidi, kurus var vizuāli fiksēt. Novietojiet rokas slēdzenē aiz muguras un viegli pavelciet.

Izveidojiet atkārtojuma kopiju. Piecelieties kājās, pavelciet rokas uz steli. Izstiepiet kores malas pārmaiņus. Maksimālās vitalitātes brīdī cieši saspiediet roku. Stāviet taisni, izklājiet rokas uz sāniem, saspiediet rokas. Pavelciet rokas atpakaļ ar maziem, elastīgiem stieņiem. Pa labi, lai atslābinātu mazos un lielos krūšu muskuļus.