Leptīns, iekļūstot hipotalāmā, kontrolē pārtikas uzņemšanu caur limbisko daivu un smadzeņu stumbru. Esmu uzzinājis, ka pastāv bada spiediens un tas nekavējoties samazinās. Dzeriet vairāk ūdens Jautāti, kā zaudēt svaru, atsauksmes ir gandrīz vienādas visiem: dzeriet vairāk ūdens. Ja iziesiet šo posmu ar programmu Coral Detox, pirmajā mēnesī sāksiet zaudēt svaru nekaitējot veselībai.

Diēta ātram svara pieaugumam: uzturs vai badošanās?

Keto diēta

Kuram gan nevajadzētu badoties? Cik dienas tievi cilvēki var badoties Gavēnis ir veids, kā iegūt svaru! Pirmo reizi dati intermitējošs badošanās svars treniņš tauku zudums ķermeņa svara pieaugumu pēc badošanās man nāca klajā pirms 20 gadiem. Bioloģijas zinātņu kandidāts, veterinārārsts Surens Avakovičs Arakeljans dzimis Sešdesmitajos un astoņdesmitajos gados viņš lopkopības praksē ieviesa metodi, ko viņš sauca par "fizioloģiski izdevīgu badošanos".

Šīs pretstresa zāles ir nepieciešamas, jo normāls izsalkums padara dzīvniekus nemierīgus. Piemēram, šeit ir dati par eksperimentiem, kurus SA Arakelyan veica Ostankino sovhozā Maskavas reģionā. Dozēts badošanās tika veikta cāļiem, pīlēm, zosīm un tītariem. Pirmās divas dienas putni bija daļēji badā, no 3. Ūdens nebija ierobežots.

Vēlāk es uzzināju, ka šo svara pieauguma metodi diezgan plaši izmanto lopkopībā. Gobijus un govis pirms kaušanas vairākas dienas tur badā, un tad viņiem ļauj staigāt augšā.

intermitējošs badošanās svars treniņš tauku zudums

Masa strauji lec uz augšu, un gaļas raža no liemeņa ievērojami palielinās. Kaut kā es saskāros ar datiem par pētījumu rezultātiem ar žurkām. Viens amerikāņu zinātnieks paņēma visbiežāk sastopamās žurkas un intermitējošs badošanās svars treniņš tauku zudums tās enerģiski barot.

Nedēļu viņš deva viņiem palielinātu barības daudzumu, bet žurkas neēda ļoti labprāt, taču, neskatoties uz to, tās nedaudz pieauga.

Tad šis zinātnieks uzlika šīm žurkām badu un pēc bada uz visstingrāko divu nedēļu diētu. Žurku svars samazinājās, bet ne ļoti būtiski no sākotnējā līmeņa. Un tad pētnieks deva žurkām ēst, kā viņi gribēja, un viņi sāka ēst visu, kas viņiem tika dots. Divu nedēļu laikā žurku svars ievērojami palielinājās un sāka ievērojami pārsniegt sākotnējo.

Tad atkal bija divu nedēļu gavēnis un vissmagākā diēta, ko aizstāja divu nedēļu rijība, un tā 2 mēnešus.

Intermitējošā uztura uztura lietošana ietver tukšā dūšā periodus, kad viņi barojas. Badošanās ir saistīta ar nulli vai samazinātu kaloriju daudzumu no pārtikas produktiem un dzērieniem. Barošana var ietvert pārtiku un dzērienus saskaņā ar stingriem noteikumiem - vai ne - un var būt ad libitum ēšana, pamatojoties uz jūsu badu un pilnību - vai ne. Termins intermitējošs attiecas uz faktu, ka badošanās periodi nav nepārtraukti. Protams, jūs nevarēja nepārtraukti ātri nolaist kalorijas, jo jūs badāties līdz nāvei.

Divu mēnešu laikā žurku svars ir dubultojies! Tomēr es vēlos uzsvērt vienu svarīgu punktu.

Pārtraukta badošanās veselībai un tauku zudums - Pamati - 2021

Cilvēkam vienmēr ir nepieciešama glikoze, cilvēka ķermenis ir veidots tā, lai tas nevarētu dzīvot bez glikozes asinīs. Tāpēc viņš iegūst šo glikozi no visiem pieejamiem avotiem. Un, ja pirmajā bada dienā glikoze tiek ņemta no glikogēna krājumiem aknās un muskuļostad pārskatiet novājēšanas meistaru pirmās badošanās dienas tiek ieslēgts glikozes iegūšanas process no cilvēka audiem.

Pirmkārt, tas ir olbaltumvielu sadalījums, pareizāk sakot, glikogēnās no kurām iespējams iegūt glikozi aminoskābes. Un tikai otrajā vietā - tauku sadalīšana glicerīnā un taukskābēs. Olbaltumvielas, kas tiek aktīvi sadalītas no otrās badošanās dienas, ir nekas vairāk kā muskuļi. Pareizāk būtu to saukt par muskuļu distrofiju.

Bet kopš tā laika Ne visi ir tendēti uz fizisko audzināšanu, un ne visi spēj pareizi trenēt muskuļus, tad visbiežāk pēc badošanās tie paši taukaudi aizgājušo muskuļu vietā nonāk daudz vieglāk.

Tā nu sanāk, ka cilvēki raksta apmēram tā: "Pirms gada es 20 dienas biju badastreikā un zaudēju 30 kg. Taču pagāja laiks, un es ieguvu tās pašas mārciņas un duci papildus. Un tagad jūs saprotat, ka tas ir dabiski, un tāpēc cilvēks, kā likums, ne tikai atgūst izsalkumā zaudētās mārciņas, bet arī iegūst jaunas.

intermitējošs badošanās svars treniņš tauku zudums

Gavēnis ir veids, kā iegūt svaru. Turklāt tauku masa. Daudzas sievietes mēģina zaudēt svaru ar badošanos, bet visas pēc tam pieņemas svarā!

Intervāls izsalkums pēc ausīm. Periodiski izsalcis Shēma ar periodisku badu 8 gadu intervālā

Apskatīsim to no fizioloģiskā viedokļa. Pavisam nesen, Šis hormons ietekmē hipotalāma bada un sāta centrus, gonadotropās funkcijas regulēšanas centrus. Leptīns ir "taukaudu balss". Leptīns, iekļūstot hipotalāmā, kontrolē pārtikas uzņemšanu caur limbisko daivu un smadzeņu stumbru.

Veselības pārbaude: vai pārtrauktās uztura diētas palīdzēs jums zaudēt svaru?

Teorētiski, jo vairāk leptīna, jo mazāk pārtikas mēs patērējam. Gavēņa laikā leptīna līmenis samazinās Bougneres P. Protams, ilgstošā badā 40 dienu laikā jūs varat zaudēt svaru par 18 kg, bet leptīna līmeņa pazemināšanās pēkšņa svara zuduma dēļ izraisīs arī kompensējošu pārtikas patēriņa pieaugumu, rijību un neizbēgamu svara pieaugumu virs sākotnējā līmeņa. Runāt šajā gadījumā par jebkādiem ierobežojumiem pārtikā, nepaklausību un personas nedisciplinētību ir kā apvainot sirdsdarbības paātrināšanos, kāpjot pa kāpnēm, vai paaugstinātu temperatūru ar stenokardiju.

Pretēji izplatītajam uzskatam, muskuļu mērķa svara zudums badošanās tiek veikta ne tikai svara zaudēšanai, bet arī muskuļu masas palielināšanai. Gavēņa principi muskuļu augšanai un ķermeņa žāvēšanai.

intermitējošs badošanās svars treniņš tauku zudums

Salīdzinoši nesen jebkura badošanās tehnika tika uzskatīta par nesaderīgu ar muskuļu masas palielināšanu, tagad fitnesa industrijā ir notikusi revolūcija, eksperti ir spiesti mainīt savas domas.

Izmaiņas uzskatos notika, izveidojot novatorisku programmu Leangains, kuras pamatā ir intermitējoša badošanās un spēka treniņu kombinācija. Programmas efektivitāte ir saistīta ar proporciju kontroli barības vielas uzturā ķermeņa tauku procentuālais daudzums samazinās, un muskuļu audu daudzums palielinās.

Ar periodisku badošanos pilni pusdienu apjomi netraucē zaudēt ķermeņa taukus. Diēta muskuļu kopumam Ērtākais intermitējošais badošanās režīms muskuļu masas palielināšanai ir 16—8, kad izsalkumam ir atvēlētas 16 stundas, un ēdināšanas periods ilgst 8 stundas. Atlikušais ēdiens ir sadalīts divās ēdienreizēs, no kurām lielākā ir no dienas naudatas notiek pēc treniņa. Ar šādu diētu organisms no pārtikas varēs iegūt visaugstāko anabolisko efektu.

Streikotāji pie valdības beidz badoties Septembris Tu esi fitnesa, lai jūs, iespējams, būtu informēti par nesenajiem paātrināšanas paņēmieniem un to apkārtējo robežu histēriju. Cilvēki mīl ideju par badu, bet vai viņi ir uz pareizā ceļa?

Vislielākais kaloriju un barības vielu daudzums pienāks brīdī, kad muskuļi reaģēs maksimāli, tāpēc tie pieaugs. Ķermenis saņem pārtiku, kad tas ir nepieciešams, un atturas no pārtikas, kad tas nav vajadzīgs.

Diēta ātram svara pieaugumam: uzturs vai badošanās?

Palielinot jutību pret insulīnu, jūs varat ne tikai palielināt muskuļu apjomu, bet arī paātrināt muskuļu atjaunošanos. Daudziem sniegtā informācija var šķist pretrunīga, jo viņi ir dzirdējuši, ka biežas maltītes nelielās porcijās ir nepieciešamas svara zudumam un muskuļu augšanai. Zinātnieki apgalvo, ka tas ir tikai stereotips, nav tik vienkārši paātrināt vai palēnināt vielmaiņu, pat pēc trīs dienu badošanās vielmaiņas ātrums paliks nemainīgs.

Metabolisms kļūst lēnāks, pateicoties lielam svara zudumam un pārāk ilgam kaloriju skaita ierobežojumam, ēdienreižu biežums to neatspoguļo svarīga lomakā parasti tika uzskatīts agrāk.

Vēl viens izplatīts stereotips ir tāds, ka badošanās periodi iznīcina muskuļus. Cilvēki, kas izplata šo maldīgo priekšstatu, neņem vērā faktu, ka olbaltumvielu produktu asimilācija organismā prasa daudz laika, olbaltumvielu lietošana ar ogļhidrātiem padara šo procesu vēl garāku.

Piemēram, 47 gramu kazeīna sagremošana prasīs vismaz septiņas stundas. Pārtraukta īstermiņa badošanās palīdz palielināt augšanas hormona ražošanu, kuras vissvarīgākā funkcija ir aizsargāt muskuļus no dedzināšanas.

8 iemesli, kāpēc jums vajadzētu izvēlēties periodisku badošanos, lai zaudētu svaru

Pētījumi ir parādījuši, ka muskuļu masu iznīcinošo vielu aktivizēšana nenotiek pat pēc 40 stundu badošanās. Ar periodisku badošanos netiks sadedzināti muskuļi, bet taukskābes, muskuļus apdraud olbaltumvielu trūkums uzturā un pārslodze, bet ne ēdiena pārtraukumi.

Dr. Cezar: INTERMITTENT FASTING - [Iata 10 sfaturi practice!]

Tā notiek, ka milzīgais mūsu plašās Dzimtenes pilsoņu skaits ir mīta nesēji "Par badošanās novājēšanu. Tomēr tieši šis rijīgais intermitējošs badošanās svars treniņš tauku zudums apēd pēdējās veselā saprāta drupatas lielākās daļas izsalkušo galvās Varbūt jūs, dārgais lasītāj, uzskatāt, ka badošanās ir, kaut arī ārkārtējs, bet efektīvs veids, kā samazināt svaru?

Ja tā, tad tas nozīmē, ka es rakstu šo tekstu tikai jums! Nopietni izsalkuši, mēs bieži pamanām, ka laika gaitā mēs iegūstam ne tikai iepriekšējos kilogramus, bet arī duci papildu. Savulaik es pirmo reizi domāju par sava veida "atsitienu" pēc badošanās, iepazīstoties ar viena amerikāņu zinātnieka pētījumiem. Viņš paņēma visbiežāk sastopamās žurkas un intensīvi baroja tās divas nedēļas. Žurkas ēda "cik sirds to vēlas", tāpēc ēda diezgan negribīgi.

Ar to visu viņi pieņēma svaru diezgan lēni. Tad šis zinātnieks ievietoja šīs žurkas uz ātru divu nedēļu diētu. Protams, žurku svars samazinājās, bet ne ļoti būtiski no sākotnējā līmeņa. Pēc pirmā badošanās zinātnieks piešķīra žurkām "bezmaksas diētu", tās ēda visu, ko gribēja, un tik, cik gribēja. Zinātnieks par to nenomierinājās. Viņš atkārtoja divu nedēļu gavēni, kam sekoja divu nedēļu rijība. Un tā divus mēnešus.

intermitējošs badošanās svars treniņš tauku zudums

Rezultātā žurku svars ir dubultojies! Izdariet secinājumus, kungi! Šī parādība ir zināma jau sen un tiek veiksmīgi piemērota lopkopībā. Mājdzīvnieki pirms kaušanas tiek turēti badā, un pēc tam viņiem ļauj nedēļas iesaistīties rijībā.

Lēti, vienkārši un efektīvi! Kādus secinājumus mēs varam izdarīt pat no šī īsa raksta? Gavēnis mūsu ķermenī iedarbina noteiktu mehānismu, kas provocē mūsu psihi un fizioloģiju nākotnē iegūt ne tikai iepriekšējos kilogramus, bet arī duci papildu detalizēti, kāpēc tas notiek un kā šo mehānismu "apkrāpt", es pastāstīšu seminārā Gavēnis ķermeņa svara samazināšanai ir neefektīvs un pat kaitīgs kāpēc un cik tas ir kaitīgi - atsevišķa tēma Gavēnam ir spēcīgs anaboliskais potenciāls, tāpēc to var izmantot kā veidu, kā DOT ķermeņa svaru ļoti noderīga tēma dažiem sportistiem un "izdilis".