Viņa arī daudz ceļoja, tāpēc zināja, ka visam, ko viņa darīja, lai zaudētu svaru, jābūt saderīgam ar viņas dzīvesveidu. Tas nav ka sarežģīts, un, ja vēlaties zaudēt svaru, tas tika ierindots labāko triju labāko svara zaudēšanas diētu kategorijā. Kādus ēdienus gatavoju? Un viss svars uzreiz ir atpakaļ. Similar posts.

Share on Facebook Share on Twitter Daudzas meitenes baidās no simulatoriem un izvairās strādāt ar svaru.

10 lb svara zuduma mērķis

Tomēr, ja jūs pieeja no racionāla viedokļa, vingrinājumi par svara zuduma mašīnas ir ātrākais veids, kā iegūt fit. Galu galā ir svarīgi ne tikai zaudēt tauku masu, bet arī iegūt muskuļus.

Vingrinājumi Sildiet eliptisku trenažieri vai skrejceliņu.

10 lb svara zuduma mērķis

Sildīšana ilgst 10 minūtes. Darbs ar elipsveida simulatoru ir no svara pārvietot svaru no viena pedāļa uz otru un aktīvu kustību.

www.gaiacentrs.lv

Šis ir pirmais mūsu kompleksa uzdevums attiecībā uz svara zuduma mašīnām, kas darbosies visā ķermenī, ne tikai jostas, bet arī roku, plecu, prese un mugura. Varat arī palielināt pretestību.

10 lb svara zuduma mērķis

Ķermeņa pacēlāji horizontālā soliņā - darbojas augšējā presē. Rokas jāuzņemas aiz galvas, elkoņi izskatās uz sāniem, veiciet atkārtojumus.

10 lb svara zuduma mērķis

Pieaugot, vajadzēs izelpot. Kāju pacelšana vīra rokās ir piestiprināta pie rokām, saliekt kājas ceļos un pavelciet tos uz krūtīm.

10 lb svara zuduma mērķis

Šajā uzdevumā par novājēšanu simulators, pirmkārt, ir iesaistīta zemākā preses. Mēs veicam atkārtojumus.

Pareiza svara zudums par 10 kg mēnesī

Falls ar hanteles - jums ir nepieciešams veikt plašu soli uz priekšu, kājas saliekt - iet uz leju un uzkāpt. Liekot, tam jābūt taisnā leņķī, pieturam jāiet pie papēža.

10 lb svara zuduma mērķis

Mēs izgatavojam trīs komplektus ar 20 atkārtojumiem uz 10 lb svara zuduma mērķis. Deadlift uz taisnām kājām - muguras taisni, ceļos viegli salocīts, kājas plecu platumā nošķir.

Un daudzām sievietēm 15 mārciņu mērķis ir saprātīga vieta, kur sākt.

Bāram vajadzētu pārvietoties pa kājām, papēži kalnu velosipēds tauku zudums no grīdas. Mēs veicam pārslodzes kontroli 6 un 7.

10 Pounds to KG - Super Easy !

Mēs sākam ar saliekt kājas, kas atrodas uz stenda. Šis vingrinājums ietver gūžas muskuļus.

Share on Facebook Share on Twitter Daudzas meitenes baidās no simulatoriem un izvairās strādāt ar svaru. Tomēr, ja jūs pieeja no racionāla viedokļa, vingrinājumi par svara zuduma mašīnas ir ātrākais veids, kā iegūt fit. Galu galā ir svarīgi ne tikai zaudēt tauku masu, bet arī iegūt muskuļus.

Mēs nedrīkstam noārdot kuņģi un iegurni no stenda, mēs vienmērīgi samazinām svaru. Mēs veicam hiperekstensiju - tiek iesaistīta augšstilba aizmugure, muguras muskuļi un sēžamvieta.

Vingrinājumi uz svara zuduma mašīnas

Kājām šajā vingrinājumā jābūt taisnām, un ķermenim jābūt iztaisnotam vienā līnijā ar kājām izelpojot. Kartēšanas sistēma - 10 minūtes.

Kā iestatīt svara zuduma mērķus by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Nosakot svara zuduma mērķus, iespējams, ir viens no sarežģītākajiem svara zuduma programmas posmiem. Cik tev ir jāzaudē un kā jūs to aprēķināt? Tas, kā lielākā daļa no mums tuvojas, ir izvēlēties numuru, pamatojoties uz to, ko mēs izmantojām, lai nosvertu vai varbūt to, ko mēs vienmēr gribējām nosvērt, bet vai tas ir reāls mērķis? Ja jūs zaudējat svaru jūsu veselībai, jūsu mērķis varētu būt mazāks, teiksim 5 līdz 10 procentus no jūsu pašreizējā svara.

Ja jums ir mērķis ievērojami samazināt svaru, tērpā jātērē vismaz 40 minūtes. Related Articles list:.