Lai pats veiktu izmaiņas esošajā scenārijā, ir svarīgi rūpīgi izpētīt tā iezīmes, kā arī noskaidrot, cik daudz kaloriju nepieciešams sadedzināt, lai iegūtu konkrētu svaru un fizioloģiskās īpašības. Kā padarīt jūsu ķermeņa daļu ar degļu kaloriju skaitu? Šajā procesā nelietojiet taukainās mērces: šim nolūkam izvēlieties citronu sulu, olīveļļu, dabīgo jogurtu. Zivis, jūras veltes, olas, zaļumi. Un pievienojot citus dārzeņus, izņemot kartupeļus, kā arī garšvielas un garšvielas.

Zemāk minētie piedevu ieteikumi tiek sniegti, izliekoties par to jūs faktiski pētīsit šīs vielas tālāk, lai secinātu, vai tām ir jēga jums personīgi vai nē.

Uzrakstīt recenziju

Es esmu milzīgs pētījumu un informācijas piekritējs, kā arī iesaku apsvērt DNS analīzes testu, piemēram, tādu, kas pieejams tādos uzņēmumos kā Anestēzija un 23andme. Pēc tam jūs varat izmantot šo informāciju savā ikdienas dzīvē, lai kļūtu par labāko jūsu versiju! Pirms ienirstam piedevu sarakstā, vispirms uzdodiet šādu jautājumu: Vai jums ir nepieciešami papildinājumi? Īsā atbilde patiesībā nav, tomēr, kā minēts iepriekš, jūs varētu vēlēties apsvērt dažus papildinājumus tikai ar to, ka tie ir ieteicami jūsu gēnu tipam.

7 LABĀKIE SVARA ZAUDĒŠANAS PAPILDINĀJUMI, KAS IR VESELĪGI UN EFEKTĪVI - DIĒTA UN UZTURS

Piemērs tam man personīgi ir ģenētiska nosliece uz D vitamīna deficītu, kas nāca klajā manā visaptverošajā DNS ziņojumā. Paturot prātā šo informāciju, es aktīvi cenšos papildināt D nutrivix prodaja un pēc iespējas biežāk nogādāt savu dibenu saulē. Tāpēc dažos gadījumos papildinājumi var nebūt pilnīgi nepieciešami, bet ļoti ieteicami. Kad es sāku zaudēt svaru vairākus gadus atpakaļ, manā prātā izskanēja daudzas domas, sākot no fiktīvām svara zaudēšanas piedevām, līdz pat ātrai un vienkāršai tauku atsūkšanai mārciņās.

Tomēr, kad es veltīju brīdi, lai ieklausītos savā instinktā un intuīcijā, patiesība par šīm ideoloģijām ir tāda, ka tās neatrisina problēmas sakni - dzīvesveida izvēli. Mans vispārējais viedoklis par modes novājēšanu kafijas atsauksmes zaudēšanas papildināšanu ir tāds, ka svara samazināšanai nav jākoncentrējas uz vielām vai ārējām lietām.

svara zudums pārtika izaicinājums idejas ātri veidi kā dedzināt taukus

Reklāma Kad es zaudēju svaru, pēc tam, kad to bija ieguvis dumjš dzīvesveida izvēle lai lietas nebūtu īsies koncentrējos nevis uz uztura bagātinātājiem, bet gan uz konsekventiem centieniem panākt maksimālu svara zaudēšanu un tauku zaudēšanu.

Vienkārši sakot, jums jāapsver, kā jūs strukturējat savu ēšanu, kā arī vingrinājumu apjomu, piepūli un kopējo piepūli - kas noved pie ikdienas kaloriju patēriņa. Iegūstiet sev veselīgu kaloriju deficītu, nevis badojoties, bet gan vingrojot, ēdot veselīgi un ēšanas laikā. Kofeīns var palielināt vielmaiņas ātrumu un palielināt tauku sadedzināšanu.

"+a.rawdata.videos[f].label+'

Tomēr cilvēki kļūst iecietīgi pret sekām, un tādējādi tā ietekme lēnām mazināsies. Matcha ir iegūts no tā paša auga kā zaļā tēja - Camellia sinensis.

Kolorādo universitātes zinātnieki atklāja, ka EGCG saturs mačā ir reizes lielāks nekā Ķīnas zaļā tēja.

siltā kaļķa ūdens un svara zudums svara zudums tikšanās manā apgabalā

Šie antioksidanti var palīdzēt izvadīt toksīnus, uzlabot imunitāti un mazināt ķermeņa iekaisumu, kas palīdz novērst svara pieaugumu un paātrina svara zudumu. Matcha var zivju eļļa sadedzināt taukus vielmaiņu un palīdzēt tauku sadedzināšanā, vienlaikus līdzsvarojot glikozes līmeni asinīs.

  • Mans weightloss ceļojums grūtniecības laikā
  • Diēta ķermeņa žāvēšanai - pārskats par labākajām iespējām
  • Viper ultra high energy fat burner
  • Novājēšanas produkti - Keto Guru

Alfa lipoīnskābe ALA Jūsu ķermenis dabiski ražo alfa-liposkābi, bet tas ir atrodams arī dažādos pārtikas produktos un kā uztura bagātinātājs, parasti tablešu veidā. ALA ir organisks savienojums, kas atrodams visās cilvēka šūnās, kas izgatavots mitohondriju iekšienē - kur tas palīdz fermentiem barības vielas pārvērst enerģijā.

Daži vēdera vingrinājumi:

Daži pētījumi liecina, ka tas var izraisīt svara zudumu, diabētu un daudz ko citu. Ar ALA saistītas arī tādas antioksidanta īpašības kā spēja pazemināt cukura līmeni asinīs, mazināt iekaisumu, mazināt ādas novecošanos un uzlabot nervu darbību. Reklāma Jūs varat iegūt ALA bez piedevām no dzīvnieku izcelsmes produktiem, piemēram, sarkanās gaļas un orgānu gaļas, kā arī no augu pārtikas, piemēram, brokoļiem, tomātiem, spinātiem un Briseles kāpostiem.

Tikmēr veiktie cilvēku pētījumi parādīja, ka alfa-lipoīnskābe tikai nedaudz ietekmē svara zudumu. Analizējot 12 pētījumus, tika atklāts, ka cilvēki, kuri lietoja alfa-lipoīnskābes piedevu, vidēji 14 nedēļu laikā zaudēja vidēji par 1,52 mārciņām 0,69 kg nekā tie, kuri lietoja placebo.

  1. Psiholoģija, filozofija un domāšana par dzīvi.
  2. Liela daļa no tā, ko mēs zinām par taukiem, balstās uz diētām un uztura ierobežojumiem.
  3. 💄💋👄 MODES: Kā atbrīvoties no vēdera tauku

Personīgi es izmantoju ALA ieslēgšanu zivju eļļa sadedzināt taukus izslēgšanu, kad es vēlos samazināt svaru. Glutamīns Vispārīgi runājot, glutamīns ir izdevīgs, jo tas uzlabo muskuļu masas uzturēšanu, kas savukārt palīdz sadedzināt vairāk tauku.

Cik daudz kaloriju nepieciešams zaudēt, lai sadedzinātu taukus?

Ieviešot savā uzturā glutamīnu, tas dos arī pretiekaisuma priekšrocības un palīdzēs mazināt tieksmi pēc augsta glikēmiskā līmeņa ogļhidrātiem. Pārtika, kurā ir daudz glutamīna, ir gaļa, jūras veltes, piens, rieksti, olas, kāposti un pupiņas. Krila eļļa Augsts omega-3 taukskābju daudzums, kas dod dažādus ieguvumus veselībai, tostarp uzlabo sirds un smadzeņu veselību, samazina depresijas risku un pat veselīgāku ādu. Pētnieki to ir ieteikuši zivju eļļa omega-3 var palīdzēt cilvēkiem vieglāk zaudēt svaru.

Pētījumos secināts, ka, lai gan gan zivju, gan krila izcelsmes omega-3 tauki efektīvi samazina tauku līmeni, krils ir efektīvāks.

BEIKER FITNESS — gibulupagasts.lv

Mehānismi, kā tas tā notiek, pētījumā netika skaidri norādīti, taču ierosinātās garās ķēdes polinepiesātinātās taukskābes LCPUFA var samazināt aktivitāti endokanabinoīdu sistēmā. Endokanabinoīdu sistēma sastāv no neiromodulējošu lipīdu un receptoru grupas, kas ietekmē apetīti, sāpju sajūtas, garastāvokli un atmiņu.

Pētnieki atklāja, ka, ņemot vērā ar aptaukošanos saistītos parametrus, krila eļļa samazināja sirds tauku līmeni žurkām par 42 procentiem, salīdzinot ar 2 procentiem zivju eļļām. Reklāma Es personīgi pārcēlos no Aļaskas savvaļas lašu zivju eļļām uz Krila eļļu sakarā ar to, ka tā ir spēcīgāka un kopumā efektīvāka, lai gan piedevas izmaksas ir nedaudz lielākas.

11 svarīgākie pārtikas produkti svara zaudēšanai un pareizai uzturam - Keto Diet

Ābolu sidra etiķis Daudzi atzīmētu, ka ābolu sidra etiķis ir mazkaloriju dzēriens; tomēr mans uzsvars uz šī papildinājuma atzīmēšanu ir saistīts ar tauku uzkrāšanās nomākšanu, kas tika atklāts pētījumos ar dzīvniekiem. Pētnieku grupa dubultmaskētā izmēģinājumā arī pētīja japāņu aptaukošanās ietekmi. Ikdienas ābolu sidra etiķa uzņemšana var būt praktiska metabolisma sindroma novēršanā, samazinot aptaukošanos. Turklāt daži pētījumi liecina, ka ābolu sidra etiķis palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs un galvenokārt pēc daudz ogļhidrātu maltītes lietošanas.

skaistums tauku degļa veste kā jūs sadedzināt taukus kuņģī

Ir daudz citu ābolu sidra etiķa priekšrocības atzīmēt, tomēr tie nav tieši saistīti ar svara zudumu, tāpēc tagad es tos atstāšu nepieminētus, bet aicinu jūs sīkāk aplūkot šo spēcīgo papildinājumu. L-karnitīns Šis papildinājums ir nedaudz spekulatīvs, un man nav bijis pārāk daudz personīgas pieredzes ar to, tāpēc tas ir saraksta beigās.

Produkti, kas palīdz zaudēt svaru

L-karnitīnam ir izšķiroša loma enerģijas ražošanā, transportējot taukskābes jūsu šūnu mitohondrijos - kas darbojas kā dzinēji jūsu šūnās, sadedzinot taukus, lai radītu izmantojamu enerģiju. Tas palīdz pārvietot vairāk taukskābju šūnās, lai tās sadedzinātu enerģijas iegūšanai, tāpēc tiek ieteikts, ka tas palielinātu spēju sadedzināt taukus un tādējādi zaudēt svaru.

Tomēr šajā zivju eļļa sadedzināt taukus gan cilvēku, gan dzīvnieku pētījumu rezultāti ir dažādi. Šis ir viens no tiem piedevām, kas var darboties vienai personai, bet ne citai, un tas ir ļoti apspriests un apspriests kultūrisma un tauku zaudēšanas kopienā.

Take Omega-3 Fish Oil Before Bed \u0026 See How Your Body Changes

Es iesaku jums ieskatīties tālāk L-karnitīnā un, iespējams, eksperimentēt izmēģinājumā, lai redzētu, vai pamanāt uzlabojumus svara zaudēšanā un tauku samazināšanā. Šis papildinājums kļūst arvien populārāks, un ir kļuvis plaši uzskatāms par svara zaudēšanas brīnumu tabletes pretendentu. Tagad neuztveriet to kā ieteikumu dzīvesveida neuzlabošanai, jo es iepazīstināju šo rakstu ar izlikšanos, ka tas ir vissvarīgākais svara zaudēšanas aspekts.

Dažos mazos pētījumos ar dzīvniekiem ir pierādīts, ka CLA novērš sirds slimības un vairākus vēža veidus, vienlaikus uzlabojot imūnsistēmu. Cilvēku pētījumi nav tik pārliecinoši, jo, lai novērtētu uzlabojumus, kas pēc būtības nav tik precīzi, viņi izmantoja ķermeņa tauku skalas piemēram, DEXA - Dual-Energy X-Ray Absorptiometry.

Kas jauns?

Šis ir vēl viens no tiem papildinājumiem, ko es iesaku izpētīt tālāk un izmēģināt kopā ar dzīvesveida pielāgošanu, lai redzētu, vai tas jums darbojas. Lūdzu, izpētiet vairāk par šiem papildinājumiem, lai noteiktu, vai tiem ir jēga. Un es neiesaku lietot visu uzreiz, jo jūs nevarēsiet precīzi noteikt, kuras ir visefektīvākās, - ritiniet pa tām, vienā un tajā pašā laikā uzņemot vienu, divas, uz augšu no 3 piedevām.

Elektrotehnika Tauku dienas likme. Cik kalorijas ir kilogramā tauku Cik kaloriju sadedzina 1 grams tauku Daudzi cilvēki, kas nodarbojas ar svara zaudēšanas sportu, domā, cik daudz kaloriju ir cilvēka taukos un kā no tām ātrāk atbrīvoties? Ja vēlaties uzzināt, cik kaloriju ir 1 kg tauku - tikai aptuveni Jāatzīmē, ka zemādas tauki satur arī nelielu daudzumu ogļhidrātu un olbaltumvielu.

Ja vēlaties eksperimentēt, pārslēdzieties pēc pāris mēnešu lietošanas. Es novēlu jums vislabāko veiksmi svara zaudēšanas ceļojumā un, ja vēlaties uzzināt vairāk par iepriekš minētajām piedevām, apskatiet manu videoklipu šeit:.