L-teanīns palīdz uzlabot garastāvokli un samazina tauku uzkrāšanos. Vai arī ēdiet sauju riekstu kā pusdienu vai uzkodu starp ēdienreizēm. Tāpēc eksperti iesaka ēst svaigu, liesu gaļu, piemēram, mājputnus un zivis.

Vairāk par vielmaiņu Kas ir vielmaiņa? Jūsu vielmaiņa ir vienkārši process, kurā jūsu ķermenis pārtiku pārvērš enerģijā. Tas ir sarežģīts bioķīmiskais process, kurā pārtikas un dzērienu kalorijas apvienojas ar skābekli, lai atbrīvotu enerģiju, kas nepieciešama dažādu darbību veikšanai.

"Labi, ko tieši man vajadzētu ēst, lai pārspīlētos tos nekrietnos ēdienus?"

Jūsu ķermenis visu laiku prasa enerģiju, pat ja jūs atpūšaties. Tevī notiek desmitiem dažādu funkciju, par kurām tu pat nedomā, piemēram, elpošana, asins cirkulācija, hormonu modulēšana, šūnu atjaunošana un labošana.

Tāpat jūsu ķermenim ir vajadzīgs noteikts kaloriju skaits, lai veiktu šīs pamatfunkcijas. Tas ir pazīstams kā jūsu metabolisma ātrums vai vielmaiņa. Jūsu vielmaiņas ātrumu nosaka vairāki faktori, tostarp:Reklāma Jūsu ķermeņa lielums un sastāvs - cilvēki ar lielāku muskuļu daudzumu sadedzina vairāk kaloriju pat miera stāvoklī.

Jūsu dzimums - vīriešiem parasti ir mazāk ķermeņa tauku un vairāk muskuļu nekā sievietēm, tāpēc viņi sadedzina vairāk kaloriju. Jūsu vecums - kļūstot vecākam, jūsu ķermeņa muskuļiem parasti ir tendence samazināties un tauki sāk palielināties, kas var palēnināt vielmaiņu. Vai jūs varat mainīt vielmaiņas ātrumu? Jūsu vielmaiņa parasti ir diezgan stabila, taču ir veidi, kā to nedaudz palielināt.

Marta Diēta ir tieši atkarīga no tā, vai mēs zaudējam svaru vai pieņemamies svarā - ir tikai mazkaloriju pārtika, un ir pārtikas produkti, kas samazina apetīti un pat sadedzina kalorijas. Ja pareizi pietuvojies diētas sagatavošanai, tad cīņā pret liekajiem kilogramiem var sasniegt nopietnus rezultātus. Apbruņojieties ar zināšanām par svara zaudēšanas produktiem, izmantojiet tās un iekarojiet! Ko ēst, lai zaudētu svaru? Uztura padomi Olbaltumvielu dzīvnieku izcelsmes produkti Pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām, sniedz ilgstošu sāta sajūtu.

Vairāk par to lasiet šeit: 4 veidi, kā uzlabot vielmaiņu Kas notiek, ja jūs paātrināt vielmaiņu? Kad vielmaiņa darbojas vislabākajā veidā, jūs piedzīvosiet daudz ieguvumu veselībai. Ir svarīgi atcerēties, ka vielmaiņas ātrumā ir iesaistīti daudzi faktori, un svars ir tikai viens no tiem!

veselīgi pārtikas produkti lai sadedzinātu taukus svara zudums izraisa matu izkrišanu

Ātra vielmaiņa nozīmē, ka jūsu enerģijas līmenis ir daudz veselīgi pārtikas produkti lai sadedzinātu taukus, un jūs diez vai jūtaties noguris.

Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis efektīvi pārveidos jūsu apēsto pārtiku degvielā, nodrošinot jums stabilu enerģijas avotu. Cilvēki ar lielu metabolismu var arī palikt garīgi koncentrēti. Jums ir mazāk ticams, ka jūs pieņematies svarā un varat ātri nomest mārciņas, kad jums tas nepieciešams. Jūsu ķermenim ir nepieciešamas dažas barības vielas, lai sāktu tauku sadedzināšanas procesus; tāpēc ēdienreižu izlaišana ilgtermiņā faktiski nevar palīdzēt zaudēt svaru.

Meklējot racionālu risinājumu, kā ātri un viegli niezēt

Ir pierādīts, ka šādi pārtikas produkti palīdz uzlabot vielmaiņu un panākt svara zaudēšanas braucienu uz pareizā ceļa:Reklāma 1. Liesa gaļa Olbaltumvielu sagremošana prasa daudz vairāk darba nekā ogļhidrātu vai tauku sagremošana. Tāpēc eksperti iesaka ēst svaigu, liesu gaļu, piemēram, mājputnus un zivis. Jo vairāk muskuļu jums ir, jo ātrāk notiek vielmaiņa.

Labākie pārtikas produkti, kas sadedzina taukus

Tāpēc visu dienu ēdienreizēs un uzkodās mēģiniet iekļaut nedaudz olbaltumvielu. Dārzeņi Pupas un pākšaugi ir lielisks augu izcelsmes olbaltumvielu avots. Viņi ir arī bagāti ar šķiedrvielām, gan šķīstošām, gan nešķīstošām. Sadalot šķiedrvielas un olbaltumvielas, jūsu ķermenis patērē daudz enerģijas, un tas uztur jūsu vielmaiņu labā darba kārtībā.

veselīgi pārtikas produkti lai sadedzinātu taukus sadedzināt taukus zem pakaļa

Augsts pupiņu šķiedrvielu saturs palīdz arī noturēt glikozes līmeni asinīs vienmērīgi un novērst šīs pēcpusdienas cukura alkas. Tie ir minerāli, kas nepieciešami vairogdziedzerim, lai ražotu pietiekamu daudzumu hormonu. Bez tiem jūsu vielmaiņa var palēnināties vai pasliktināties. Rieksti Rieksti veidi kā novājēt savu ķermeni vēl viens lielisks olbaltumvielu un šķiedrvielu avots.

Ko ēst, lai paātrinātu vielmaiņu un sadedzinātu taukus

Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuri regulāri ēd riekstus, parasti ir mazāks insulīna rezistences risks un mazāks vidukļa izmērs nekā tiem, kas tos neēd.

Atkal riekstu sadalīšanās prasa ilgāku laiku, kas padara tos apmierinošākus un labākus jūsu metabolismam. Reklāma Vissvarīgākais ir tas, ka pētījumos ir pat atklāts, ka rieksti var palielināt vielmaiņu.

veselīgi pārtikas produkti lai sadedzinātu taukus novājēšanu metodes mājās

Veseli graudi Veseli graudi ir sarežģīts ogļhidrāts, kas sastāv no garākas cukuru sērijas. Tas nozīmē, ka jūsu ķermenim ir vajadzīgs ilgāks laiks, lai tos sadalītu, tāpēc vielmaiņa ilgstoši deg nepārtraukti.

"+a.rawdata.qqa[h].qq+"

Viņiem ir galvenā loma pārvērst ēdienu pārtikā, kas ir jūsu vielmaiņas funkcijas būtība. Konkrēti, B12 vitamīns bieži ir saistīts ar svara zudumu, jo tas veicina vielmaiņu un nodrošina ilgstošu enerģiju.

Pārstrādātiem graudiem noteikti izvēlieties pilngraudu. Meklējiet pilngraudu miltus, kvinoju, brūnos rīsus, miežus, kukurūzu un auzas. Probiotiskie pārtikas produkti Fermentēti pārtikas produkti, piemēram, jogurts, kefīrs, kimči un skābēti kāposti, palīdz palielināt labo baktēriju daudzumu jūsu zarnās.

Šīs baktērijas lielā mērā ir atbildīgas par pārtikas sagremošanu jūsu zarnās un barības vielu uzņemšanas veicināšanu. Šīs skābes ražo aknas, un to galvenā funkcija ir tauku sadalīšana zarnu augšdaļā.

Ja probiotikas var ietekmēt žultsskābju metabolismu, tās var mainīt tauku daudzumu, ko jūsu ķermenis var absorbēt no pārtikas. Kofeīns Kofeīns ir spēcīgs stimulants, kas pazīstams ar to, ka palīdz pamosties un veicina vielmaiņu. Tas darbojas, bloķējot neirotransmiteru, ko sauc par adenozīnu, kā rezultātā citi neirotransmiteri atbrīvo vairāk dopamīna un norepinefrīna. Tas palīdz justies modrākam un enerģiskākam, kas savukārt var ļaut ilgāk vingrot.

Tomēr atcerieties, ka pārāk daudz kofeīna dzeršana var izraisīt arī hronisku stresa reakciju un atstāt sajūtu, ka esat izdedzis, tāpēc tas jālieto mazās devās.

Tādējādi tas ir licis pētniekiem domāt, ka kofeīns var būtiski ietekmēt enerģijas līdzsvaru un paātrināt vielmaiņu.

Pārtikas produkti, kas sadedzina taukus

Apakšējā līnija Atcerieties, ka, kamēr šis raksts koncentrējas uz to, ko ēst, lai paātrinātu vielmaiņu un sadedzinātu taukus, jums jāpieliek pūles arī fiziskās aktivitātes un pašapkalpošanās ziņā.

Sāciet ēst veselīgi, izmantojot iepriekš minētos ēdienus, kurus veselīgi pārtikas produkti lai sadedzinātu taukus ieteicu, un regulāri vingrojiet, lai kustētos. Vairāk par vielmaiņu.

veselīgi pārtikas produkti lai sadedzinātu taukus kā svara zudums padomus