Sin nav ielej tos sviestmaizi ar desu, nepievienojiet karoti tik metināšanas borsch. Mēs nēsājam ķermeņa svaru kreisajā rokā. Tehnika: Sēdēt un cieši piespiediet muguru līdz simulatora mugurām. Arī liels skaits cilvēku, kuri redz smēķēšanu panaceju no liekā svara un motivēt savu atkarību no nikotīna vēlēšanās saglabāt harmoniju. Šobrīd es eju uz sporta zāli, katru otro dienu braucu ar apļiem, es vēl maza cēlu svarus, bet tas mani neuztrauc. Viņu nav daudz, bet ir.

Cilvēka mirstības sākumā bieži un neērti ir vajadzība smēķēt.

Smēķēšanas atmešana un svara pieaugums by Terijs Martin Share on Facebook Share on Twitter Lielākā daļa cilvēku, kuri atmest smēķēšanu, uztraucas par svara pieaugumu. Šķiet, ka iet ar teritoriju. Kaut arī neliels pieaugums ir normāls, pārmērīga ķermeņa masas palielināšanās, kad jūs atmest smēķēšanu, var radīt jaunas veselības problēmas un mazināt jūsu apņemšanos palikt pie cigarešu.

Lielākā daļa no mums sajūt smagas smēķēšanas roku uz muti zudumu, un pārtika bieži vien šķiet saprātīga nomaiņa. Tas var novest pie pārēšanās un svara pieauguma, lai gan labāk ir atrast veselīgāku aizstājēju smēķēšanai. Dopamīns un vēlme uzkodas.

novājēšanas vāks ups mājas novājēšanas masāža

Nikotīnam un pārtikai ir kopīga ķīmiska reakcija mūsu smadzenēs: dopamīna izdalīšanās. Dopamīnu sauc par "justies labu" hormonu, jo tas rada labklājības sajūtu. Ja nikotīns vairs nav attēlā, daudzi no mums pievēršas pārtikai, lai to veicinātu.

Mīļais, ciskas mani karā sauc

Emocionālā komforta ēdiens, kas mums dod, ir šīs ķīmiskās reakcijas rezultāts smadzenēs. Vingrinājumi atbrīvo arī dopamīnu, tādēļ apsveriet to izmantot kā veidu, kā uzlabot garastāvokli un samazināt centienus. Apsveriet savu fizioloģiju Ar augstumu cm sver 48 kg, cilvēks izskatīsies neproporcionāli vairumā gadījumu. Nav censties veikt ātrus rezultātus Zaudēt svaru par 5 kg nedēļā, tas nav iespējams, neskarot veselību!

Normāls svara zudums mēnesī - 4 kg ar vidēja physique. Ir jāievēro princips: kaloriju patēriņš, t. Patērētajai enerģijai jāpārsniedz uzņemšana. Lai to izdarītu, jums ir jāaprēķina divi cipari: Aprēķiniet ikdienas kaloriju deficītu. Piemēram, ikdienas vajadzības ir kalorijas. Jūsu svars ir 56 kg.

  1. Ātrāki tauku dedzināšana pārtika
  2. Injekcijas vēderā svara zudums
  3. Smēķēšanas atmešana un svara pieaugums

Kā nodrošināt deficītu kaloriju patēriņā: veikt uzdevumu; ievērojiet ierobežojumus augstas kaloriju produktu patēriņā. Ir vesels trenažieru zāle un mājās, lai samazinātu gūžas un sēžamvietas tilpumu, kā arī atbrīvoties no ausīm. Kādi ir šie efektīvie vingrinājumi ātrai novājēšanu augšstilbiem, kājām, sēžamvietas: Kāju žāvēšanai Kā noņemt ausis uz gurniem? Atbilde ir vienkārša: vai?

Apskatīsim mājas un treniņu plusus un mīnusus zālē! Veiktspēja sporta zālē papildu svars ļauj efektīvāk izstrādāt problēmu jomas; simulatori ar pareizu izmantošanu palīdz izvairīties no neizmantoto ķermeņa daļu ievainojumiem; koncentrējoties uz betona muskuļu darbu; ar regulāru apmācību, augstāku rezultātu sasniegšanu nekā tad, ja apmācība mājās.

Vingrinājumi mājās spēja regulēt slodzi hanteles, elastīgs paplašinātājs ; ietekmējot laiku un naudu abonementa izmaksas, lai apmeklētu zāli, kā arī spēju regulēt klases laiku. Ārā simulator Hall Kausēšanas un vaislas kājas simulatorā Uzdot jebkuru treneri, kā noņemt ausis uz gurniem, un viņš uzreiz atbildēs uz jums: veikt sajaukšanu un audzēšanu kājām!

Tas vai nikotīns sadedzina taukus labākais un vieglākais vingrinājums gūžām, lai uzlabotu asins plūsmu problēmu vietās. Apraksts: Tas ir labākais vingrinājums vadošajiem muskuļiem. Tas tiek veikts īpašā simulatorā sēdus stāvoklī. Jums ir jāizvēlas ērti svari vai jāizmanto simulators bez svariem. Tehnika: Ir svarīgi pilnīgi atgriezties atpakaļ, paņemiet rokas margām. Nav iespējams atļaut deformāciju un mantas apakšējā mugurā. Audzēšana, lai veiktu lēni un bez jerks.

Galu galamērķos - nostipriniet pozīciju. Ietekme: Ar regulāru izpildi, tas palīdz stiprināt muskuļus no gūžas ārējās daļas, kā arī iekšējos līderus, darbojas pret ausīm un uzlabo šķidruma apriti uz ārējās virsmas. Tehnika: Apturiet visus četrus, atpūtieties taisnas rokas plaukstas vienā rindā ar pleciem un mērenā tempā, lai noņemtu saliektu kāju uz paralēli ar grīdu izelpotnostiprinot punktu augšējā stāvoklī. Tad lēnām atgriezieties kāju ar sākuma stāvokli.

Ietekme: tas ļauj jums izstrādāt gan ārējos muskuļus, gan iekšējos vadošos. Darbojas muskuļu stiprināšanā, nevis uz muskuļu masas sūknēšanu. Mahi guļ uz sāniem Vēl viens ļoti labs uzdevums uz ārējo virsmu kājām un noņemt ausis uz gurniem!

Apraksts: Lying uz sāniem pārmaiņus labajā pusē un pa kreisi paceliet kājas paralēli grīdas plaknei līdz maksimālajam augstumam.

Vēl viena roka kas atrodas darba puses augšpusē atpūsties grīdā. Lēnām paceliet augšējo kāju pirms pleca augstuma. Noteikt maksimālo punktu un pēc tam lēnām palēniniet lēni. Lietojot hanteles, turiet viņu roku. Lietojot Expander - lai noteiktu uz Tibia. Ietekme: Es veicinu muskuļu stiprināšanu, fatley izstrādi starp kājām, kā arī "veltņi" uz Bokoh Boder.

Šī opcija ir iespējama Tātad, lai noņemtu taukus no iekšpuses, netieši palīdzēs šiem visefektīvākajiem vingrinājumiem: Labākais svara zudums iekšējās virsmas un guļ zālē: Squats ar stienis Simulator Smith Kā noņemt ausis uz gurniem?

Plus squats faktu, ka tas ir smags, daudzsuzsākšanas vingrinājums, kas ietver lielu skaitu muskuļu un liek jums tērēt daudz enerģijas. Apraksts: stāvēt atpakaļ uz stieni ērti satvert viņai, ielieciet kājas uz plecu platuma. Dariet tupēt pirms veidošanās taisnā stūra gurniem. Tehnika: Vulture vajadzētu būt tieši starp lāpstām un kaklu.

Kukuļi kakla un tupēt uz vai nikotīns sadedzina taukus gurniem ar grīdu. Ir nepieciešams pārraudzīt ceļus, kas nav jāiet tālāk par zeķes līniju.

Related Content

Apakšējā pozīcijā palikt sekundes un rūpīgi kāpt. Ietekme: Tas strādā pie iekšējās virsmas, stiprina muskuļus, noņem muskuļu un ausu ugunsgrēku gurniem.

Vingrinājumu komplekss uz mājas gūžas iekšējās virsmas Lai novilktu iekšējo daļu un kāju vispārējo izmantošanu mājās, ir svarīgi izstrādāt muskuļus šajā jomā: Lunges virzienā Sākotnējā pozīcija: Stāvošas taisnas kājas uz plecu platuma un pārmaiņus veikt uzbrukumus labajā un kreisajā pusē.

Tehnika: Izveidojiet dziļu aizsprostu uz sāniem, skatoties ceļgalu kājas par kuru ir pabeigts kritumsnav iet ārā par zeķes. Iegurņa ir jārezervē atpakaļ, un aizmugure ir taisna. Rokas izvelk uz plecu līmeni. Ietekme: Palīdz izkliedēt asinsriti svara zudumam un iekšpuses stiprināšanai, veicina muskuļu šķiedru izaugsmi. Dziedāšana pliera Sīkāk, mēs izjaucām šo uzdevumu rakstā.

Viņa neapšaubāmi plus ir tas, ka tas ļauj jums izstrādāt iekšējo virsmu gūžas arī mājās! Apraksts: Stāvēt taisni, lai pievienotos papēžiem un atšķaidītu zeķes. Do raudāja ar gludu atpakaļ. Tehnika: Kad squatting Sibli, ir svarīgi saglabāt presi spriegumā, nevis aizpildīt iegurni un muguru.

Apakšā, lai bloķētu sekundes un pēc tam lēnām uzkāpt. Ietekme: Visefektīvākais uzdevums uz iekšējiem muskuļiem.

tummy fat burner foods tauku zudums badošanās laikā

Veicina gan slāni starp kājām un stiepjas muskuļus. Pēdu audzēšana Interesants vingrinājums augšstilbiem. Kas tas ir: guļ uz grīdas, lai paceltu taisnas kājas perpendikulāri grīdai un šķirot tos, nostiprinot zemāko punktu uz dažām sekundēm. Kā pareizi izpildīt: gulēt uz grīdas uz paklājaievietojiet plaukstas zem aizmugures līnijas. Paceliet kājas perpendikulāri uz grīdas un lēnām izšķīdiniet tos, salabojiet to sekundes, pēc tam brauciet atpakaļ.

Ja ir grūti veikt ar taisnām kājām - saliekt ceļos. Ir svarīgi nodrošināt, ka vairs nav lūdzis Ietekme: Aktīvi cīnās pārpalikuma iekšējo muskuļu sadalīšanā, aktivizējot tauku dedzināšanu.

Uz muguras virsmas un sēžamvietas Tātad, kādi efektīvie kompleksi ir piemēroti kāju muskuļu aizmugurē un priesteriem: zālē: Rumānijas palaišanas iekārta Šādā visaptverošā uzņēmējdarbībā, kā noņemt ausis uz gurniem, jums ir jāizvēlas dažādi vingrinājumi, tāpēc mēs iesakām pārvērst jūsu uzmanību uz mirušo alkas.

Apraksts: Lēna režģa pacelšana ar svaru uz nedaudz saliekta kājām un ar taisni atpakaļ.

Kā smēķēšana ietekmē cilvēka svaru

Bārs paceļas līdz līmenim virs ceļiem. Tehnika: Atpakaļ jāpaliek gluda visā vingrinājumā. Atgriezties vulture, kājas uz platuma pleciem bloķēt.

Mazu plašāku plecu saslimšana vienā stienī, paceliet līdz līmenim tieši virs ceļiem. Tajā pašā laikā iegurņa ir novadīta atpakaļ, un ceļi nav pilnībā nodarīti. Noteikt sekundes un viegli nolaidiet mucu spin jāpaliek gluda! Efekts: Visi muguras virsmas muskuļi ir iekļauti darbā, kā arī liels jagged muskuļu. Ļauj augt muskuļus uz aizmugurējās virsmas gūžas un pievelciet sēžamvietas. Ir iekļauti arī Oracle muskuļi. Kāju liekšana simulatorā Sākotnējā pozīcija: Guļ vēdera uz simulatora, lai izprastu margas un paceltu svarus, jo gūžas muguras virsmas muskuļi.

Tehnika īstenošana: Hards Hard margām, gulēja kaviāru par simulatora veltni iepriekš pielāgot svarus un tās augstuma garumu. Aizmugurējās virsmas gūžas muskuļu samazināšana, paceliet veltni.

Stop zeķes jābūt taisni. Noteikt augšējā punktā uz dažām sekundēm un vienmērīgi atgriezieties sākuma stāvoklī ne paraut. Ietekme: Visa aizmugurējā virsma tiek izstrādāta, visi muskuļi šīs daļas gūžas ir ieslēgti. Veicina tauku dedzināšanu un muskuļu augšanu. Sākotnējā pozīcija: Ķermeņa augšdaļa atrodas uz sola, un apakšējā daļa darbojas - sēžamvieta un gurniem. Tehnika: Stāvēt sejas uz sola maigi apgulties vēdera un paņemiet savas rokas fokusu.

Injekcijas vēderā svara zudums

Apakšējā ķermeņa pacelšana līdz maksimālajam punktam. Šeit noteikt sekundes un lēnām nolaidiet. Efekts: Šajā vingrinājumā ir iesaistītas nežēlīgie muskuļi un gūžas aizmugurējā virsma.

Tehnika: Gulēt uz grīdas uz paklājasaliekt kājas ceļos un pārvietot papēžus uz grīdas. Rokas gar ķermeni. Atbrīvojot viņa papēžus uz grīdu, augsti paceliet iegurni un izspiediet jagged muskuļus. Rokas gar torso atrodas uz grīdas. Noteikt augšējā punktā un iet uz leju. Ietekme: Darbs gan muskuļu gūžas un sēžamvietas muskuļus. Tauku dedzināšana ir aktivizēta.

Mahi muguras pēdas ar zeķubiksēm kājām un sēžamvietām Vēss un ērts veids, kā noņemt ausis uz gurniem - Mahi ir piemērots pat iesācējiem, neprasa lielgabarīta inventāru, un to ietekme ir patiešām nozīmīga!

Apraksts: Ķermeņa svars - uz atbalsta kāju. Kājas nedaudz saliektas ceļos. Tehnika: Jūs varat veikt stāvot uz nedaudz saliektu kājām vai ceļgaliem.

kā u sadedzināt roku taukus tauki sadedzina velosipēdu

Jūs varat izmantot ārējo elastīgo joslu svēršanai vai īpašiem svēršanas līdzekļiem noteikt potītes. Ietekme: Tas darbojas labi muguras virsmas gūžas. Vingrinājums ir vērsts uz aizmugurējās virsmas reljefa veidošanu. Priekšējai virsmai Tātad, ietekmes komplekss uz četru galvu bicepss augšstilba uz četrriteņiem un visu priekšējo virsmu gūžas: labākie bicepss sporta zālē: Kāju pagarinājums simulatorā Labs vingrinājums gūžām ir konkrēta kustības trajektorija, darba svaru var pielāgot, tehnika ir saprotama pat taisnīgā "šūpolē".

Apraksts: Sēžot simulatorā un turot margas, lai paceltu svaru priekšējās virsmas gūžas muskuļu darbā. Tehnika: Sēdēt un cieši piespiediet muguru līdz simulatora mugurām. Pēdas ir nostiprinātas zem rullīša ar svariem un vidēji ātri paaugstināt veltni, jo darbu no četrriteņu muskuļiem priekšējā virsma. Ietekme: Vai nikotīns sadedzina taukus kapuci muskuļi tiek izstrādāti, tiek veidota reljefs, tiek izveidota asins plūsma un limfas aprite.

Hoom kājas Apraksts: Foams atrodas platformas plašākiem pleciem, platforma pārvietojas sakarā ar liekšanas muskuļu pagarinājumu. Tehnika: Viduklis ir nospiests līdz simulatora aizmugurē, lai to salabotu ar roku. Izspiediet platformu uz augšu, bet kājas nav iztaisnotas līdz beigām.

Piestipriniet platformu augšējā pozīcijā uz pāris sekundēm un pēc tam nolaidiet atpakaļ. Ietekme: Papildus darbiem gan muskuļiem gūžas un sēžamvietas. Stimulē asinsriti lielos muskuļos - stiprināt četru galvas muskuļus priekšējā virsmā. Netieši perfekti piemērota, lai samazinātu precīzi lyashek un pievilkt sēžamvietas. Ir arī divvirzienu un daļēji sausas augšstilba muskuļi atrodas uz aizmugurējās virsmas gūžas.

kā sadedzināt 3 mārciņas tauku nedēļā svara zudums mini mērķu app

Jūs varat izmantot hanteles, lai palielinātu slodzi. Kā to izdarīt: Stāvot vienmērīgi veikt dušu vienu kāju uz priekšu. Ir svarīgi, lai muguras paliek gluda. Arī abos nolūkos ceļos būtu jāsaglabā 90 grādu leņķis. Padome: Lai sekotu pareizai izpildes metodei, ielieciet spoguli no sāniem. Efekts: Šis vingrinājums nostiprina ne tikai priekšpusi, bet arī medus iekšējo virsmu, izmanto zemākā preses jagged muskuļus un muskuļus.

Squatting pie sienas Apraksts: Izmantojot fitbolu nospiediet to pie sienas ar muguru un hanteles svēršanai padara gludus squats. Tehnika: Veikt hanteles rokās, nospiediet phytball pret sienu atpakaļ, veiciet soli uz priekšu.

kā noņemt nevēlamus taukus no sejas novājēšanu viens gabals bikini

Ievietojiet kājas provizoriski uz plecu platuma. Padariet tupēt, līdz gurniem ir paralēli grīdai. Gulēja šajā sekundes un iztaisnot. Ietekme: Vingrinājums stiprina ne tikai gūžas priekšējo virsmu, bet arī miesīgus un teļu muskuļus.

Padome: Cieši piespiediet fitbolu pret sienu, lai sajūta neradītu, ka jūs varat nokrist. Tātad, mēs ceram, ka mēs jums pietiekami daudz vingrinājumus gurniem un paskaidroja, kā noņemt ausis. Visiem iepriekš minētajiem vingrinājumiem mērķis ir izstrādāt muskuļu gurnus. Tomēr to mehānikā bieži iesaistās blakus esošos muskuļus, kas ir papildu priekšrocība.

Apmācībai simulatora istabā ir papildu plus: jūs varat strādāt ar regulējamu svaru, kas ļauj jums izveidot vēlamo atvieglojumu ķermenim. Ja jūs esat iesaistīti sporta zālē un nezinu, kā strādāt ar vienu vai citu simulatoru, konsultējieties ar treneri.

Palīdzēs jums izvēlēties ērtus svarus. Pret celulītu Vai ir kādi efektīvi vingrinājumi no celulīta un pret celulītu uz gurniem un sēžamvietām? Daudzas meitenes un sievietes cenšas ne tikai pielāgot alus formu, bet arī atbrīvoties no celulīta ar vingrinājumu palīdzību. Bet bieži vien fiziskā aktivitāte nesniedz vēlamo rezultātu un neļauj atvadīties no "oranža" garoza. Tas ir saistīts ar taukaudu struktūras iezīmēm. Celulīts ir vietējā, vietējā tauku šūnu pārpalikums slānī starp ādu un muskuļiem.

Ar vecumu metabolisma process sievietes ķermenī palēninās. Tas noved pie svara izmaiņām, samazinot saistaudu un pieaugošu celulīta izpausmi. Un tas nav svarīgi, vai sieviete ir plāna vai nē. Tāpēc, atbrīvojoties no celulīta uz gurniem un sēžamvietas, ir ļoti grūti, jo struktūra taukaudu, diemžēl nemainīsies. Bet jums nevajadzētu samazināt rokas. Atbilde uz to, kā noņemt ausis un celulīta uz gurniem, sakrīt! Celulīts būs mazāk pamanāms, lai palīdzētu fizisku slodzi gan spēku, gan sirdskontrolēt pārtiku, kā arī papildu stimulējošas procedūras: limfas drenāžas masāža, kas normalizē limfas, kavitācijas ultraskaņas ietekmi aizplūšanu.

Visi šie līdzekļi kompleksā palīdz novērtēt āra reljefu, normalizē vielu apriti, kas veicina ādas elastības saglabāšanu un mazāku celulīta izpausmi. Mūsdienu nozare veicina galvu un demonstrē skaistas meitenes attēlus ar taurēmām ķermeņiem un bez gramu tauku un celulīta, kas reklamē jaunmodīgus diētas un pretcelulīta līdzekļus, kas "atbrīvoties no jums no apelsīna mizas vienu reizi un uz visiem laikiem.

Galu galā, visi vēlas izskatīties jauni un pievilcīgi. Un bieži mēs neapšaubāmi skriešanās uz vai nikotīns sadedzina taukus jaunmodīgiem pretcelulīta līdzekļiem, spīdzināšanu sevi ar diētām un uzraudzības vingrinājumiem.

Un kā rezultātā mēs saņemam bojātu veselību. Tāpēc, pirms jūs veicat eksperimentus par sevi, ir vērts apstāties, domāšana, klausīties savu ķermeni un konsultēties ar savu ārstu. Tā kā daži no mūsu eksperimentiem var tikt galā ļoti nožēlojami. Veltnis Video Kā atbrīvoties no ausīm, kā arī izmantot vingrošanas gurniem: uz iekšējo, ārējo un sānu virsmu: Motivācijas fotoattēls Ko tu domā? Kā noņemt ausis uz gurniem, kādi vingrinājumi gurniem ir jūsu mīļākie?

Kas jums palīdzēja?

10 dīvainākās diētas vēsturē

Elvis Presley kurš nomira 42 gadu vecumā no miokarda lēkmes un taukiem. Tas ir aminoskābju maisījums, kas tiek pagatavots sīkfailā ar nolūku kontrolēt pacientu izsalkumu kuri vēlas zaudēt svaru. Siegals mudināja savus pacientus dienas laikā apēst sešus cepumus, lai kontrolētu apetīti, pirms gulētiešanas tos apvienojot ar kaloriju vakariņām. Tādus pašus rezultātus var sasniegt ar detox diētu, dārzeņiem, pienu un citiem. Tiem, kuri cieš no gastroenteroloģiskām slimībām, citronu diēta ir arī kontrindicēta.

Ar šādām slimībām pat kafija no rīta dažreiz ir veselīgāka nekā citronskābe. Ja ir čūla vai gastrīts, jebkura patvaļīga uztura korekcija var būt bīstama. Arī svara zaudēšana ar citroniem nav piemērota cilvēkiem ar jebkādas formas pankreatītu, sievietēm zīdīšanas laikā un grūtniecēm. Gados vecākiem cilvēkiem un pusaudžiem labāk nav stingri ierobežot uzturu.

Pirmās un otrās kategorijas cilvēku ķermenī notiek fizioloģiskas izmaiņas. Šādos periodos ķermenis prasa pilnīgu visu mikro un makro elementu, vitamīnu un minerālvielu sarakstu. Mēs iesakām lasīt: Eliminācija diēta Jūsu pašu drošībai labāk konsultēties ar uztura speciālistiem un pārbaudīt.

Vai smēķēšana ietekmē svara zudumu? Par ieraduma atteikums bez sekām Smēķēšanas un svara zudums - viens no slavenākajiem mītiem par nikotīna ietekmi uz veselību, formu un skaistumu. Daudzi cilvēki un vīrieši, sievietes ir patiesi pārliecināti, ka cigaretes palīdz viņiem saglabāt svaru formā. Un populārais šausmu insults, ka atteikums tabakas atkarības uzreiz noved pie kopuma ienīstu kilogramus un provocē aptaukošanos, spēlējot tikai uz rokām globālajiem cigarešu ražotājiem. Smēķēšana un novājēšana Smēķēšanas veids ietekmē novājēšanu, ir jautājums, kas jau sen ir bijis liela uzmanība zinātniekiem no visas pasaules.

Speciālists varēs precīzi noteikt visu individuālo kontrindikāciju sarakstu un parādīt piemērotu diētu. Praksē šādi notikumi notiek reti. Ceļojumi uz ārstu aizņem laiku un naudu, un pirmais un otrais ir maz.

Šajā gadījumā jums ir jākoncentrējas uz savu veselību un uztura pārnesamību. Pēc pirmajām pazīmēm par būtisku veselības stāvokļa pasliktināšanos, jums ir nepieciešams lēnām izkļūt no uztura. Citronu diēta 14 dienām Šo svara zaudēšanas metodi var aprēķināt uz nedēļu vai divām.

Smēķēšanas atmešana un svara pieaugums

Visefektīvākie rezultāti, protams, dos ilgāku laiku. Bet, lai ievērotu šādu diētu ilgāk par 14 dienām, nevajadzētu būt.

Ķermenim būs nepieciešams laiks, lai atpūstos no skābes, kas atrodas citronos. Tikai dažu nedēļu laikā no šī kursa jūs varat iegūt no papildu kilogramiem Diēta būs ļoti saudzējoša. Tas ietver pat gaļu un taukainas zivis. Nepieciešama ēdienkartes sastāvdaļa būs visu veidu rieksti un vāveres. Tas palīdzēs samazināt agresīvo oksidējošo iedarbību. Uztura pamatā visos veidos būs citrusaugļi. Nav nepieciešams ēst tā šķēles, sulu var izmantot kā mērces salātiem un ceptiem ēdieniem.

Arī kaisle iekļaujas kontā, tā ir tikpat bagāta ar noderīgiem komponentiem un aromatizē ēdienus un dzērienus. Nākamie atļauto pārtikas produktu saraksti ar citronu diētu ir augļi, garšaugi un dārzeņi.

Tos nevar patērēt tikai ceptā veidā. Bet ir pieejami visi pārējie varianti: cepšana, zupas, salāti, sautējumi un kokteiļi. Aizliegto pārtikas produktu saraksts būs: cepti, taukaini, milti un saldi.