Reklāma 3. Iedarbība: Sadedzināt taukus, saspringst muskuļi. Tātad, ko labu var dot jebkura meitene? Zuzana vienmēr ir iestājusies par veselīgu uzturu - jūsu uzturā nedrīkst būt pulveru, steroīdu un uztura bagātinātāju. Bet, lai gan es daudz praktizējos mājās, es nejutos pietiekami pārliecināta, lai mācītu citiem cilvēkiem grūtākus vingrinājumus ar tējkannu.

Veicot tādus vingrinājumus kā kropļojumi, sit-up un kāju pacelšana, jūs stiprināsiet jūsu zemāko abs, bet viņi arī nostiprinās augšējo daļu. Neļaujiet šim faktam ierobežot jūsu entuziasmu par zemāku abs.

Tā vietā paskatieties uz to, kā jūs gūstat labumu divām jūsu abs sadaļām par viena vingrinājuma cenu. Ko vingrinājumi nedarīs Jūs vēlaties sešus iepakojumus un plakano vēderu. Veltnis ir pārvietoti tikai ar svaru rullīšu nospiežot ādu.

Vienkārša lietošana: lietot pa 0, stundas, kad Darbs, skatoties TV un darot mājas darbus, u. Fiziskās face-lift, lai uzlabotu dubultzods, novērstu vaigiem sagging un sejas novājēšanu, uzstāt, izmantojot vairāk nekā trīs mēnešus, ir efektīvāka.

Tur ir izvēles režīmi, liels sūkšanas taukainai ādai, vidēji sausa āda, zems normālai ādai.

Zina, Formula

Viens no galvenajiem darbību. Recepte: 10 atkārtojumi Pērs Bernāls Kalnu alpīnists Kāpēc tas darbojas: Protams, jūs esat gāzēts no šīm burpēm, bet mēs paliksim uz zemes un turpināsim sirdsdarbību ar kalnu alpīnistiem, kas attīsta gūžas locītājus un abs.

do abs sadedzināt taukus

Kā to izdarīt: Šī kustība atdarina kāpšanu kalnos. Padomājiet par zemi kā par savu kalnu.

  1. mājas kardio treniņš, lai ātri sadedzinātu taukus - muskuļi un fiziskā sagatavotība
  2. Kāds ideāls vingrinājums svara zaudēšanai? (Fitness) | Viskas apie jūsų sveikatą!
  3. Lejupielādēt Lose Weight Fast at Home - Workouts for Women – Lietotne APK bez maksas

Sāciet atspiešanās stāvoklī, ar kāju bumbiņām uz zemes. Pūķa durvis: kas jūs iedvesmo sportot un dzīvot veselīgu dzīvesveidu?

Vai mēģināt sadedzināt taukus? Bet ne gūt panākumus? Tauku sadedzināšana un svara kontrole ir divi galvenie iemesli, kāpēc cilvēki vingro. Konstatēts, ka kardio vingrinājumi ir labākie tauku dedzināšanas vingrinājumi, kas graciozā stilā izmanto lielas muskuļu grupas.

Zuzka Light: Es vienkārši nevaru iedomāties sevi ārpus veselīga dzīvesveida ietvara. Tas man vienmēr ir palīdzējis justies labāk un pārvarēt sarežģītās dzīves situācijas.

20 Vienkāršā padomi, kas būs suns-Proof Jūsu vēders

Tas ir ieradums, no kura es nekad neatteikšos. Mani iedvesmo arī fitnesa treneru un sportistu profesionalitāte un zināšanas. Bet visvairāk mana iedvesma nāk no cilvēkiem, kuri sasniedz lieliskus rezultātus, izmantojot manus videoklipus un emuāru. Pūķa durvis: Ir jābūt neticamai sajūtai pozitīvi ietekmēt daudzu cilvēku dzīvi, turklāt no attāluma.

6 padomi, kā redzēt savu pirmo sešu komplektu abs

Zuzka Light: Tas ir pārsteidzoši. Bet tas ļoti atšķiras no individuālajiem treniņiem. Es ļoti cienu tos trenerus, kuri veic personīgu darbu.

Pēdējā gadījumā daudz laika tiek veltīts pareizai tehnikai un dažādiem trenera trikiem. Pūķa durvis: Jūs esat lieliskā fiziskā formā, un daudzi cilvēki vēlas būt tādi kā jūs. Kā estētiskie mērķi ietekmē jūsu apmācību? Zuzka Light: Es cenšos nekoncentrēties uz izskatu, jo ar to ir viegli aizrauties. Es kā sieviete, protams, katru dienu skatos uz sevi spogulī un redzu detaļas, kuras, iespējams, īsti neeksistē : Bet es cenšos tam nepievērst uzmanību. Es cenšos trenēties, lai kļūtu stiprāks un justos labi, it īpaši kļūstot vecākam.

Video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere 2021, Septembris

Mēs vienmēr varam saglabāt sevi stipru, veselīgu un pārliecinātu. Turpinot vingrot, mūsu ķermenis paliek stiprs, neskatoties uz mūsu vecumu, un mēs priecājamies par savu sportisko sniegumu.

Es domāju, ka tas ir svarīgi. Ļaujiet man iepazīstināt jūs ar Suzanne, kas tiešsaistē pazīstama kā Zyzka.

Kā trenēties mājās, lai zaudētu svaru

TV dibinātājām un savas apmācību programmas autore, viņa piedāvā savu veselīga dzīvesveida vadīšanas koncepciju Zuzka Light. Sekojot viņas padomam, jums nevajadzēs tērēt naudu sporta zālei vai pat aprīkojumam.

do abs sadedzināt taukus

Jums arī nav jāpērk sev skaists sporta apģērbs. Viss, kas Jums nepieciešams, ir internets un monitors, no kura ekrāna treneris pastāstīs un parādīs, cik jautri un neparasti ir katru dienu pavadīt divdesmit minūtes, lai sasniegtu skaistu figūru. Izklausās pietiekami pievilcīgi, vai ne?

do abs sadedzināt taukus

Tie, kas ilgu laiku nodarbojas ar sportu, teiks, ka divdesmit minūtēs nav iespējams sasniegt vismaz dažus pamanāmus rezultātus. Zuzka saka un parāda, ka tas ir vairāk nekā reāli, un to pierāda tūkstošiem ķermeņa šūpuļzirgu un Z-karotāju, apmācību sekotāju, armija.

Must-zina info, ja jums ir mēģināt score plakanu vēderu.

Pārliecinieties par to un jūs ar Zuzka apmācību. Zuzkas gaismas noslēpums Kāds ir noslēpums?

  • Gudrāks darbs nozīmē, ka jūs veltāt laiku, lai izlasītu nepieciešamos padomus, kas varētu palīdzēt sasniegt jūsu mērķus.
  • Publiskā domēna svara zudums raksti
  • Pagrindinis » Fitness » Kāds ideāls vingrinājums svara zaudēšanai?

Fakts, ka mūsu treneri rīkojas saskaņā ar veco shēmu, ko sauc par "neatlaidību, kas reizināta ar sporta zālē pavadīto laiku, dod rezultātu".

Zuzka neatspēko neatlaidības un konsekvences nozīmi veselīga dzīvesveida vadīšanā, taču neuzskata treniņos pavadīto laiku par svarīgu faktoru.

in the morning eat these three things together and the belly fat will disappear overnight

Precīzāk, tā koncepcija ir gudri pavadīts laiks. Tas pats attiecas uz spēka treniņiem - jūs varat "vilkt dzelzi" sešdesmit minūtes vai darīt to trešdaļu stundas, apvienojot spēka treniņus ar kardio vingrinājumiem. Tātad, ko labu var dot jebkura meitene?

Kā tas darbojas: Mājas kardio treniņš, lai zaudētu svaru

Jūs varat praktizēt mājās bez maksas. Jums nav nepieciešams treneris, sporta inventārs, jaukas drēbes vai nauda abonementa biļetei. Novietojiet jogas paklāju un gulējiet taisni uz muguras. Tagad salieciet ceļus un novietojiet rokas galvas aizmugurē.

Pakāpeniski paceliet galvu, plecus un kaklu, līdz jūsu krūtis un ceļgali ir izlīdzināti. Kamēr jūs veicat gurkstēšanu, mēģiniet vēdera muskuļus ievilkt uz iekšu, lai novērstu jebkādu muguras traumu. Turpiniet darīt komplektus, līdz varat un pakāpeniski mēģiniet palielināt atkārtojumus.

Kāds ideāls vingrinājums svara zaudēšanai?

Lai padarītu šo vingrinājumu efektīvāku, jūs pat varat apturēt pēdas gaisā, kamēr jūs veicat kraukšķus. Tomēr iesācējiem šis stils nav ieteicams. Plaušas: Pusdienas ir ne tikai iesildīšanās rutīnas sastāvdaļa pirms jebkura treniņa, bet arī ārkārtīgi izdevīgi vēdera tauku sadedzināšanas vingrinājumi.

do abs sadedzināt taukus

Ikdienas pusdienu veikšana palīdzēs stiprināt un tonizēt ķermeni. Stāviet taisni ar vienu kāju izstieptu priekšā, bet otru - nedaudz aiz muguras. Tagad salieciet priekšējo ceļgalu, vienlaikus noliecot ķermeni uz priekšu.

Turiet otru kāju taisni un noliecieties pēc iespējas uz priekšu. Atgriezieties normālā stāvoklī un nomainiet kājas. Atkārtojiet šo vingrinājumu un mēģiniet pakāpeniski palielināt savu skaitu. Ēšanas pārāk maz mazāk nekā kalorijas dienāsamazina tauku dedzināšanas hormonu leptin jūsu organismā, kas palēnina svara zudums.

Un, ja jūs vienkārši izmantot, nemainot savu diētu, jūs pavadīt daudz laika pie vingrošanas zāle ar nelielu rezultātu. Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā. Stājas Padara Perfect Doing regulāras poza veidošanas vingrinājumi iepakojumos dubultā perforators, kad runa ir par pārvarēšanas ka vēders.