Šis termins nenorāda uz vienu patoloģiju, bet gan uz predisponējošu faktoru kopumu, kas kopā apvieno subjektu ar augstu riska diapazonu tādām slimībām kā diabēts, sirds un asinsvadu problēmas kopumā un steatozi aknās taukainās aknas. Vairākas vielas, kas ir atbildīgas par testosterona līmeņa paaugstināšanu, ko papildina aknu "aizsardzība", stiprinātāji un maigi stimulanti - visas vienā burkā.

Share on Facebook Share on Twitter Ko un cik daudz ēst un dzert intensīvas izturības vingrinājumu laikā Elites izturības sportistiem ir unikālas sporta uztura prasības.

tauku zudums 10 lbs labākais veids kā sadedzināt taukus tukšā dūšā

Ja lielākajā intensitātes treniņā ilgst vairāk nekā divas stundas dienā lielākajā daļā dienu, ir būtiski labi ēst un dzert, lai nodrošinātu optimālu sniegumu un atjaunošanu. Kāds, kad un cik daudz ēšanas un dzeršanas var radīt neskaidrības pat pieredzējušam sportistam, taču šādi padomi sniedz dažas vispārīgas vadlīnijas, lai palīdzētu vienkāršot degvielas uzpildes plānu.

svara zudums uz topiramātu sadedzināt atpakaļ taukus ar atsvariem

Enerģija treniņam Pirms izstrādāt savu uztura plānu, ir noderīgi pārskatīt dažus sporta uztura principus. Sākotnēji ir labi saprast, kā mēs ēdam pārtikas produktus ogļhidrātus, olbaltumvielas un taukuspalīdzot samazināt muskuļu kontrakcijas un palīdzēt mums ilgstoši strādāt stundās bez noguruma.

You'll find so many those who are striving their very own body's in order to their specific arrangement with regards to relatives. It is not just around conserving take care but in addition it contributes greatly that you definitely stay in shape and therefore much healthier when purchasing in good shape with the old human body. A bit of tougher for visitors to scale back fat around your belly. Refined ingredients function as a responsible for any more relaxed metabolism in the system which leads which will extra weight assembly.

Ogļhidrāti glikogēna formā ir galvenā barības viela, kas dega vidēja vai augsta intensitāte. Mūsu tauku veikali var arī palīdzēt degvielas patēriņam, taču tas galvenokārt ir paredzēts zema intensitātes treniņam ilgā laika periodā.

Share on Facebook Share on Twitter Ko un cik daudz ēst un dzert intensīvas izturības vingrinājumu laikā Elites izturības sportistiem ir unikālas sporta uztura prasības. Ja lielākajā intensitātes treniņā ilgst vairāk nekā divas stundas dienā lielākajā daļā dienu, ir būtiski labi ēst un dzert, lai nodrošinātu optimālu sniegumu un atjaunošanu. Kāds, kad un cik daudz ēšanas un dzeršanas var radīt neskaidrības pat pieredzējušam sportistam, taču šādi padomi sniedz dažas vispārīgas vadlīnijas, lai palīdzētu vienkāršot degvielas uzpildes plānu.

Visbeidzot, olbaltumviela ir degvielas avots, ko lielākoties izmanto, lai uzturētu un labotu ķermeņa audus, bet parasti to neizmanto, lai radītu muskuļu kontrakcijas. Atšķirībā no absn fat burner review, glikogēna veikali ir ierobežoti un iztērēti diezgan ātri - apmēram 90 minūtes līdz divām stundām - intensīvas fiziskās aktivitātes laikā. Ja tas netiek papildināts šajā laikā, rodas nogurums, un sportistiem ir nepieciešams palēnināt vai riskēt sitienu uz sienas vai "bonking".

freezing tauku svara zudumu atsauksmes svars loss sacramento apgabals

Turpinot augsta līmeņa fizisko aktivitāti ilgu laiku, sportistiem ir jāturpina degvielas uzpildīšana ar viegli sagremojamiem ogļhidrātiem. Cik man vajadzētu ēst izturības laikā? Cik daudz ēst ir atkarīgs no jūsu kondicionēšanas līmeņa, jūsu vingrinājumu intensitātes un ķermeņa lieluma, taču Amerikas Sporta medicīnas koledža iesaka izturības sportistiem, veicot gramus kalorijas ogļhidrātu stundā stundā.

310 shake svara zudums kā sadedzināt taukus no vidus

Ko man vajadzētu ēst izturības laikā? Katram sportistam būs savas unikālās degvielas uzpildes vajadzības un vēlmes. Es gribētu katru dienu pastāvīgi savīties, lai saglabātu savu enerģiju.

Audronė Bliujienė and Immo Heske. Photograph by A.

Līdz šim mūsu personīgās izvēles ir vienlīdz labas katram no mums. Eksperimentējot ar dažādām pieejām, jūs atradīsit savu unikālo degvielas uzpildes stilu, kas jums palīdzēs. Lai uzzinātu, kādi pārtikas produkti un dzērieni jums vislabāk ir, izmēģiniet dažādus ēdienus un ēdienu kombinācijas treniņu laikā.

dns tauku deglis kā sadedzināt viscerālos taukus

Izmēģiniet dažādus dzērienus, uzkodas, bārus vai želejas. Mainiet ēdienreizes laiku un daudzumu, ko ēdat, un laika gaitā jūs varēsiet noteikt savu optimālo degvielas uzpildes stilu. Dažas degvielas uzpildīšanas iespējas var ietvert: 16 unces sporta dzēriena ar pievienotu ogļhidrātu Augļu sulas Enerģijas bārs ar 30 gramiem ogļhidrātu Banāns.