Jūs varat dzert glāzi sarkanā un baltā vīna, kas iepriekš sajaukta ar minerālūdeni. Viņš ar savu skābi izies tikai caur jūsu zobiem un gļotām, un viņš tos nedaudz ievainos. Turklāt tukšā dūšā jūs varat papildināt visas siltā ūdens derīgās īpašības. Pakāpeniski palieliniet tempu, apvienojot kustību skaitu līdz divām reizēm procesā. Aptinumi Populāra procedūra, kas lieliski sadedzina zemādas taukaudus uz kājām, uzlabo limfodrenāžu, uzlabo ādas elastību un tiek galā ar celulīta pumpām uz augšstilbiem un sēžamvietām.

Lūk, ķēdes treniņš, ko var veikt ar hanteli vai kettlebell. Reklāma Divas rokas šūpoles Pietupieni 1 roku rindas Ja jūs tikko sākat darbu un vēlaties ātri zaudēt svaru, dodiet sev iespēju pierast pie šo treniņu intensitātes. Atpūtieties tik ilgi, cik jums ir nepieciešams starp ķēdēm, un veiciet tik daudz atkārtojumu, cik vien iespējams, 10 jūsu uzdevumi ir jūsu mērķis. Turieties pie tā, un jūs šos treniņus veiksiet kā profesionāli.

Izgrieziet ogļhidrātus Tas, iespējams, ir vissvarīgākais ieteikums, kas jāievēro. Tas vien var palīdzēt zaudēt 10 mārciņas 2 nedēļu laikā. Lietojot diētu ar zemu ogļhidrātu līmeni, jūsu ķermenī tiek ieslēgts tauku zaudēšanas slēdzis un liekot tam izmantot jūsu uzkrātos ķermeņa taukus kā enerģiju.

Jūs zaudēsiet arī lieko ūdens svaru. Vislabākais ir tas, ka jums nav jāpārņem kaloriju patēriņš vai etiķešu lasīšana. Tagad jums nav pilnībā jāizvairās no tiem. Jums vienkārši jāierobežo noteikti veidi, piemēram, nevēlami pārtikas produkti.

9 padomi, kā palielināt vielmaiņu un zaudēt svaru

Kad esat zaudējis svaru, jūs pat varat tos ēst, kaut arī ierobežotā daudzumā. Pārtika, kas jums patiešām jāierobežo nākamo 2 nedēļu laikā, ir pārstrādāti ogļhidrāti maize, cepumi, makaroni, rīsi un vienkārši cukuri konfektes, augļu sula un soda.

vai auksts ūdens padara jūs sadedzināt taukus

Jūs varat gandrīz visus dārzeņus, kas jums patīk. Arī augļi mazos daudzumos ir labi. Jūs varat apskatīt attēlu zemāk, lai iegūtu priekšstatu par ogļhidrātiem, kuru mērķis ir ēst[3]: Reklāma Kopumā jūsu dienas ogļhidrātu kvota nedrīkst pārsniegt 75 gramus.

Neuztraucieties par pārmērīgu ogļhidrātu skaitīšanu vai katra ēdiena etiķetes lasīšanu. Tā vietā ievērojiet šo vienkāršo padomu, ja tas ir balts vai nāk maisā vai kastē, neēdiet to, un jūs, visticamāk, ēdat pareizo daudzumu.

vai auksts ūdens padara jūs sadedzināt taukus

Ja vēlaties saskaitīt ogļhidrātus, izmantojiet kādu no daudzajām vietnēm vai lietotnēm, kas veic skaitīšanu jūsu vietā. Es iesaku izlasīt šo rakstu, lai iegūtu vairāk lielisku padomu, kā izslēgt graudus no diētas. Papildus dažu veidu ogļhidrātu ierobežošanai, ja 2 nedēļu laikā vēlaties zaudēt 10 mārciņas, nākamā lieta, kas jums jāpārliecinās, ir tas, ka jūs ēdat daudz olbaltumvielu un veselīgu tauku.

TOP 5 DIY FACE MASKS - Really effective homemade beauty recipes

Pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu, kas jums jāēd katrā ēdienreizē, ir olas, treknas zivis, vistas un sarkanā gaļa. Jums nav jāskaita olbaltumvielu grami.

  • Gaļa, mājputni × Kāpēc dzert ūdeni no rīta.
  • Lūk, ķēdes treniņš, ko var veikt ar hanteli vai kettlebell.
  • Ķermeņa slaids aerosols
  • Palielināts pamata metabolisma ātrums BMR vai miera stāvoklī miera stāvoklī RMR palīdz zaudēt svaru, jo jūsu ķermenis sadedzina vairāk kaloriju.
  • 3 SVARA ZAUDĒŠANAS HACKI, KAS PALĪDZ ZAUDĒT 10 MĀRCIŅAS 2 NEDĒĻĀS - FITNESA 2
  • Kā sadedzināt kuņģa taukus vienā dienā
  • Kā atbrīvoties no mīlestības rokturi Fast - 3 vienkārši soļi

Vienkārši pārliecinieties, ka olbaltumvielu daudzums, ko ēdat, katrā ēdienreizē ir aptuveni jūsu plaukstas lielumā, un jūs būsiet ceļā, lai katru dienu iegūtu pietiekami daudz. Visbeidzot, katrā ēdienreizē ēdiet daudz tauku. Starp ēdienreizēm jūs uzturēsieties ilgāk.

vai auksts ūdens padara jūs sadedzināt taukus

Tauki arī padara jūsu ēdienu labāku. Ierobežojiet kukurūzas un citas augu eļļas un tā vietā pārliecinieties, ka tauki ir no avokado, kokosriekstu un olīveļļas.

Mandeles un makadāmijas rieksti ir arī labi veselīgu tauku avoti.

Kā padarīt reljefa korpusu: sadedziniet taukus uz vasaru! Kā padarīt skaistu ķermeni mājās

Būtībā noteikums ir ēst veselīgi, ēst mazāk kaloriju un izveidot maltīšu plānu, kurā būtu olbaltumvielas, tauki un labi ogļhidrāti.

Reklāma 3. Grāvju diētas soda un tā vietā dzeriet citronūdeni Es zinu, ka diētiskajiem dzērieniem slim leju ieroču svari kaloriju un tie labi garšo. Arī tas, kā to burbuļi liek mutei tirpst, jūtas lieliski. Diemžēl tie var nogalināt jūsu svara zaudēšanas progresu. Pētījumi rāda, ka dzeramā diētiskā soda faktiski var likt ēst vairāk un palielināt svaru[4] Zinātnieki uzskata, ka tas ir tāpēc, vai auksts ūdens padara jūs sadedzināt taukus šo dzērienu mākslīgie saldinātāji sūta jūsu smadzenēm signālus, kas izraisa vēlmi ēst, pat ja neesat izsalcis.

Tā vietā, lai dzertu diētisko soda, dzeriet aukstu citrona ūdeni. Šādai rīcībai ir daudz priekšrocību.

  1. Stingri piespiediet plaukstu pie augšstilba, paglāstiet.
  2. Kriogēni sasaldēšana svara zudums

Starp ēdienreizēm jūs jutīsieties ilgāk, un ūdenī esošās citronu sulas dēļ jūsu ķermenis lēnāk sagremos pārtiku un pat var palīdzēt saglabāt jūsu enerģijas līmeni stabilu.

Viens pētījums parādīja, ka dzerot aukstu ūdeni, var arī sadedzināt vairāk kaloriju[5]. Ūdens dzeršana pirms ēšanas var arī palīdzēt mazāk ēst katrā ēdienreizē.

Kāpēc aukstā duša ir noderīga. Kas ir noderīga aukstā duša

Secinājums Padariet šos 3 padomus par daļu no savas dzīves, lai 2 nedēļu laikā zaudētu 10 mārciņas. Vēl svarīgāk ir tas, ka šīs darbības kļūs par paradumiem, kurus ievērosiet sekojošās dienās, nedēļās un mēnešos. Tad jūs patiešām izmantosiet to priekšrocības, kas pārsniedz svara zaudēšanu, līdz veselīgākam, spēcīgākam, enerģiskākam!

Reklāma Vairāk padomu svara zaudēšanai.