Lēnā ogļhidrātu diētas pamatā ir šādi pieci pamatnoteikumi, kuru Ferriss arī detalizēti aprakstīja viņa emuārs : Izvairieties no baltajiem ogļhidrātiem. Soli pa solim svara zudums Svara zuduma reklāmās un televīzijas šovos regulāri tiek aplūkoti cilvēki, kas savu dzīvi ir pārveidojuši ar lieliem zaudējumiem 30 kilogramu vai vairāk. Patērētāji Salīdzina piezīmes, ka diētas, kas piedalās Slim 4 Life ēšanas plānā, patērē tikai ne vairāk kā kalorijas dienā - daudz mazāk nekā attiecīgi līdz dienā, kas ieteicamas attiecīgi pieaugušām sievietēm un vīriešiem, ziņo WebMD. Austrumu uzturs svara zudums Šis maltīšu plāns attiecas uz izteiktām metodēm,tas relatīvi īsā laikā palīdz zaudēt līdz 5 kg. Pietiek veltīt 15 minūtes dienā, lai veiktu vienkāršus vingrinājumus, kuriem nav nepieciešams speciāls aprīkojums vai trenažieri, lai panāktu tonusu vēdera preses muskuļus un sadedzināt naidīgs krokas uz vēdera. Dietologi apgalvo, ka augu tauki palīdz samazināt apetīti un vielmaiņu, un tādējādi samazināt svaru.

Tāpat kā ar metodi 5: 2, dažiem cilvēkiem ir vieglāk ēst kalorijas, nevis katru badošanās dienu veikt pilnu badošanos. Dienas lielākajā daļā ēdiena uzņemšana ir ierobežota ar nelielu daudzumu augļi un dārzeņi mazkaloriju pārtikas produkti. Katru dienu četras stundas jūs ēdat maltītes lielās porcijās, lai uzņemtu dienas kalorijas.

Šīs metodes intensīvā rakstura dēļ tā ir ieteicama tikai tiem, kas kādu laiku uzturējušies ar pārtraukumiem tukšā dūšā un jūtas ērti.

Padomi, kā padarīt periodisku badošanos vieglāku 1. Izdzeriet daudz ūdens Izspiest nedaudz citrona vai laima sulas ūdenī, lai palīdzētu atbrīvoties no visām vēlmēm.

Video: Zaudēt taukus 7 dienu laikā (svara zudums vēderā)! 5 minūšu treniņš mājās 2021, Septembris

Jūs varat arī dzert kafiju, tēju vai citus dzērienus bez kalorijām. Pēc dažām nedēļām jūs atradīsit, ka periodiska badošanās neļauj jums pilnībā alkt cukura. Uzņemiet kofeīnu no rīta un agri pēcpusdienā The kofeīns kafijas un tējas pagatavošana var nedaudz atvieglot periodisku svara zaudēšanu tukšā dūšā, jo tas labi palīdz apetītei. Esiet piesardzīgs, lai nepieļautu pārmērīgu izturēšanos, jo tas var novest pie tā, ka jūs jūtaties mazliet pārāk vads.

Es iesaku arī šos dabiskās enerģijas palielināšanas padomus, lai jūs varētu turpināt darboties dienas laikā. Pētījumi rāda, ka tas faktiski var stimulēt jūsu apetīti[3]kā dzēriens, kas satur cukuru un liek pārēsties.

Jums nav jābūt lielākajiem zaudētājiem, lai panāktu svara zudumu - Veselība + zāles

Nelietojiet aiziet pie pirmās ēdienreizes Pirmajai ēdienreizei pēc gavēņa jābūt ēdiena daudzumam, ko parasti ēdat. Binging tikai liks jums justies briesmīgi un mazināt ieguvumus, ko jūs saņemat no gavēņa. Lai no tā izvairītos, mēģiniet izveidot maltīšu plānus, vismaz pirmajās nedēļās. Tas palīdzēs ieiet ritmā, kad ēšanas laikā regulāri ēdat porcijas. Reklāma 5. Samaziniet apstrādātos ogļhidrātus un cukurus Kaut arī neregulāra badošanās patiešām ļauj ēst nedaudz brīvāk nekā parasti, jums tomēr vajadzētu ēst pēc iespējas mazāk maizes, makaronu, rīsu utt.

svara zudums plāns labākais svara mašīnas sadedzināt taukus

Tā vietā koncentrējieties uz olbaltumvielu lietošanu no liellopa gaļas, zivīm vai cūkgaļas, ogļhidrātus no dārzeņiem, augļiem un saldajiem kartupeļiem un veselīgus taukus no tādiem pārtikas produktiem kā mandeles, avokado, zivis un olīveļļa. Šeit varat atrast dažus ogļhidrātu avotus, kas palīdzēs jūsu svara zaudēšanas ceļojumam.

Lai izlaistu papildus mārciņas, netika novērota labklājības pasliktināšanās, jums vajadzētu izvēlēties pareizo diētu. Tai jābūt līdzsvarotai, un trauki satur pareizo vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Austrumu uzturs svara zudums Šis maltīšu plāns attiecas uz izteiktām metodēm,tas relatīvi īsā laikā palīdz zaudēt līdz 5 kg. Eksperti iesaka veikt medicīnisko pārbaudi pirms lietošanas, jo šādas izmaiņas režīmā var izraisīt veselības pasliktināšanos, nav ieteicams lietot šo metodi tiem, kuri cieš no kuņģa un zarnu trakta slimībām, anēmijas, diabēta. Uztura sastādīšanas principi, izmantojot šo metodi, ir vienkārši.

Kā periodiska badošanās palīdz zaudēt svaru Ēdot šādā veidā ir daudz priekšrocību attiecībā uz svara zudumu. Pirmais ir tas, ka tad, kad jūs gavējat, jūsu ķermenis būs spiests enerģijai izmantot savus uzkrātos ķermeņa taukus.

svara zudums plāns svara zudums pēc amputācijas

Pēc vairāku stundu ilgas neēšanas jūsu ķermenis iztērēs cukura krājumus, kā rezultātā tas sāks dedzināt taukus enerģijas iegūšanai - šo procesu sauc par vielmaiņas maiņu.

Džons Hopkinss, neirozinātnieks, doktors Marks Mattsons skaidro šo efektu vienkārši: Pārtraukta badošanās kontrastē ar parasto ēšanas paradumu lielākajai daļai amerikāņu, kuri ēd visu nomoda laiku Ja kāds ēd trīs ēdienreizes dienā, kā arī uzkodas un nesporto, tad katru reizi, kad viņš ēd, viņš skrien uz tiem kalorijas un nededzinot to tauku krājumus.

Kā zaudēt svaru 2 dienu laikā

Tas nozīmē, ka jūs ne tikai būsiet plānāks, bet arī izskatīsities labāk un daudz veselīgāk, nekā zaudējot svaru vecmodīgi[5]. Pārtraukta badošanās var palīdzēt optimizēt galveno tauku sadedzināšanas hormonu izdalīšanos organismā.

Tas jo īpaši attiecas uz diviem vissvarīgākajiem hormoniem: cilvēka augšanas hormonu HGH un insulīns. Bet realitāte ir neticami grūti zaudēt 30 kg, un pat tad, ja jūs to darāt, ilgāk ir grūtāk.

Pēc diviem gadiem Jūsu risks saslimt ar 2. Gaidāmās cerības Spēcīgākā prognoze par svara zuduma programmas izslēgšanu sākas ar cerību zaudēt patiešām lielu svara daudzumu. Šis Grupas vidējais ĶMI bija Zupa tiek vārīta uz vidējas uguns līdz pilnīgai vārīšanai ne ilgāk kā 10 minūtes no vārīšanās brīža. Sāls lietošana ir stingri aizliegta. Pēc izvēles uzlabot garšas īpašības ēdienus, varat pievienot nedaudz sasmalcinātu svara zudums plāns un pāris daiviņas ķiploku, melnos piparus nedaudz.

Gatavā zupa tiek patērēta visu dienu, porciju skaits nav ierobežots. Ievērojot šo diētu, jums jādzer pēc iespējas vairāk šķidruma, lai liekais svars izzustu daudz ātrāk. Tautas aizsardzības līdzekļi Ja jums steidzami nepieciešams zaudēt svaru pēc dažām dienām, varat izmantot: augu izcelsmes novārījumus un mono-diētas.

Svara zaudēšanas process notiek tāpēc, ka no uztura tiek izņemts sāls, garšvielas, cukurs un lēni sagremojami produkti, tādējādi izraisot diurētisku un caureju veicinošu efektu.

Ja plānojat katru ēdienu iepriekš un ēdieni ir gatavi doties, jūs, visticamāk, ievērosiet savu uzturu. Izmantojiet šo lejupielādējamo formu, lai ieplānotu ēdienus. Printable nedēļas svara zuduma ēdiena plānotājs Izmantojiet veidlapu, lai plānotu, kad un ko jūs ēdat katru dienu. Iepriekš izvēlētais ēdienu plāns nodrošinās to, ko ēst, bet jums joprojām būs jāizlemj, kad ēst. Tātad, vai ir labākais laiks ēst katru ēdienu dienas laikā?

Tādā veidā jūs varat viegli zaudēt 5 kg 2 dienu laikā, bet gala rezultāts būs atkarīgs no sākotnējā svara un dažām ķermeņa īpašībām. Ir vērts apsvērt faktu, ka pēc atgriešanās pie ierastās diētas visi zaudētie kilogrami atkal parādīsies ļoti ātri. Bet šāda izteikta diēta nekaitē veselībai, tāpēc to var lietot regulāri, jo ķermenis tiek attīrīts vienlaicīgi.

Šim nolūkam ieteicams izmantot vienkāršāko kefīru. Dienas laikā ir atļauts dzert apmēram ,5 litrus kefīra. Kopējais tilpums jāsadala pieņemšanās reizēs.

Pārtraukts svara zudums tukšā dūšā iesācējiem (pamācība)

Lai sasniegtu vēlamo efektu, ievērojot šo diētu, ir stingri aizliegts lietot citus pārtikas produktus. Cik daudz jūs varat zaudēt svaru šajā laikā? Ievērojot noteiktos uztura ierobežojumus, 3 kg viegli izzūd dažu dienu laikā, bet, ja sākat aktīvi sportot, gala rezultāts būs daudz labāks. Tomēr no šīs mono-diētas vajadzētu atteikties, palielinot kuņģa sulas skābumu.

Kā zaudēt svaru 2 dienu laikā Diētas Viena no vienkāršākajām, bet efektīvākajām diētām. Jums ir jāiegādājas apmēram kilograms jebkādu dārzeņu bez cietes, 1 litrs.

svara zudums plāns labi sirdsdarbības sadedzināt taukus

Produktu skaits ir sadalīts vairākos posmos. Protams, ātrs svara zudums nenotiks, bet pāris papildu mārciņas pazudīs. Gurķu diēta Lai zaudētu svaru par kg 2 dienu laikā, jums jāēd tikai svaigi gurķi. No šiem dārzeņiem ir atļauts pagatavot diētiskos salātus - 2 kg gurķu tiek garšoti dārzeņu eļļa ne vairāk kā 1 ēdamk.

Ar Shibri Kandhari

Iegūtais tilpums ir sadalīts 5 porcijās. Dzeriet daudz minerālūdens visu dienu. Putras diēta Ja jums ir nepieciešama atbilde uz jautājumu, kā zaudēt svaru sejā 2 dienu laikā, ir lietderīgi to ievērot nākamā diēta Termosā, tvaicēti ar verdošu ūdeni 1 ēd.

Putrai vajadzētu uzbriest vismaz 10 stundas, ēdienu ieteicams pagatavot vakarā, un no rīta to var ēst. Visas dienas garumā uzturā būs tikai šī putra, bet, ja izrādās, ka ir ļoti grūti panest diētu, varat dzert ne vairāk kā g mazkaloriju kefīra. Dārzeņu zupa Ēdienu gatavošanai varat izmantot gandrīz visus dārzeņus, kas nesatur cieti, kurus sasmalcina, pārlej ar ūdeni un vāra uz vidējas uguns līdz pilnīgai vārīšanai.

Pēc zupas pagatavošanas pievieno sasmalcinātus garšaugus un trauku patērē 2 dienas.

Uzturs pill, vidukļa un vēdera

Šajā laikā ir atļauts ēst citus svaigus dārzeņus vai augļus. Olbaltumvielu un dārzeņu diēta Pirmās dienas laikā tiek apēsts apmēram g vārītas vistas krūtiņas, kas tiek pagatavota, nepievienojot sāli vai citas garšvielas.

Jūs varat izmantot nelielu daudzumu kā garšvielu citronu sula Ir atļauts dzert vistas buljonu. Otrās dienas laikā tiek apēsti aptuveni 1,7 kg svaigu dārzeņu gurķi, sparģeļi, cukini, pupiņas, brokoļi.

Denise Welch dramatisks svara zudums - diētas plāns un ikdienas vingrinājumi

Jūs varat pagatavot salātus - visus dārzeņus sasmalcina un apkaisa ar nelielu daudzumu saulespuķu eļļas. Šodien ir tikai milzīgs skaits dažādu diētu, kas palīdz zaudēt pāris liekos kilogramus tikai dažu dienu laikā.

Video satur uztura padomus, kas palīdzēs sasniegt jūsu mērķi. Neatkarīgi no tā, kāda svara zaudēšanas metode tika izvēlēta, lai panāktu maksimālu labumu, visas diētas ieteicams apvienot ar aktīvu sportu vai vismaz vakara pastaigām.

Ir svarīgi atcerēties, ka tikai integrēta pieeja palīdzēs iegūt perfektu figūru. Vai jums patika raksts? Personas, kurām ir tuvāk mērķa svars, var secināt, ka ik pēc pāris nedēļām viņi zaudē tikai mārciņu vai divus, ievērojot Slim 4 Life izstrādātos uztura un aktivitātes ieteikumus. Ātri zaudēt lieko svaru, iespējams, nav ideāli - Nacionālie veselības institūti iesaka ne vairāk kā 1 līdz 2 mārciņas svara zaudēšanas nedēļā, lai nodrošinātu ilgtermiņa panākumus.

Related Content

Panākumi ar Slim 4 Life Lai sasniegtu optimālus rezultātus, kad jāsasniedz svara zudums ar Slim 4 Life, jāsamazina kalorijas, jāizvēlas veselīgi ēdieni, jātiekas ar konsultantiem un jāsāk regulāra vingrojumu programma. Kaloriju ierobežojums Saskaņā ar Consumers Compare teikto, personas, kas seko Slim 4 Life, iespējams, īstermiņā zaudēs svaru, iespējams, ievērojama kaloriju ierobežojuma rezultātā.

Patērētāji Salīdzina piezīmes, ka diētas, kas piedalās Slim 4 Life ēšanas plānā, patērē tikai ne vairāk kā kalorijas dienā - daudz mazāk nekā attiecīgi līdz dienā, kas ieteicamas attiecīgi pieaugušām sievietēm un vīriešiem, ziņo WebMD. Kaut arī svara zudums var notikt, sekojot Slim 4 Life, maz ticams, ka tas būs ilgtspējīgs ilgāku laiku.