Maza izmēra, viegls svars, viegla izvēle, samazināt svaru, vides aizsardzības un degvielas ekonomija. Bet, sasniedzot noteiktu mērķi, viņa nolēma zaudēt svaru. Tas ir, āda kļūst maiga un samtaina.

Diēta tiek pabeigta, pakāpeniski palielinot ikdienas uztura kilokaloriju skaitu. Tādā veidā jūs varat definēt personīgo līniju, kurā svars nepalielināsies. Individuālās ēdienkartes sastādīšanas iezīmes Mēs vēlreiz atkārtojam, ka, zaudējot svaru pēc Dr Bormental metodes, jūs pats esat uztura speciālists. Ievērojot šo diētu, nav piemērota visiem piemērotu ēdienu un porciju sarakstu.

Kā jūs varat iegremdēties sistēmā tik gludi, ka nejūtat psiholoģisku diskomfortu? Vispirms jums jāiegūst svari - virtuves un parastās, grīdas. Lai aprēķinātu ēdiena, kuru vēlaties pagatavot, enerģētisko vērtību, jānosver visas tā sastāvdaļas un jāaprēķina to kaloriju saturs, izmantojot tabulu, un pēc tam jānosaka trauka kopējais kaloriju saturs.

Kad ēdiens ir gatavs, jums jāizvēlas porcija. Tas arī jānosver un jānosaka tā enerģētiskā vērtība. Neaizmirstiet ierakstīt savu lasījumu žurnālā, lai palīdzētu aprēķināt atlikušo dienas naudu.

Tādējādi viss, ko jūs plānojat ēst dienas laikā, tiek detalizēti analizēts, pamatojoties uz vispārīgo informāciju, par kuru tiek sastādīta ikdienas svara zaudēšanas izvēlne saskaņā ar Dr Bormental sistēmu.

Sākumā jūs varat justies sajaukt ar sajūtu, ka tas viss ir pārāk grūti un prasa ilgu laiku.

svara zudums no 260 līdz 160 dedzināt taukus neko nedarot

Tomēr prakse rāda pretējo - pēc 21 dienas tieši tādā periodā cilvēkam rodas tāds vai cits ieradums jūs visas darbības novedīsit līdz automātismam un nejutīsit neērtības. Dr Bormental diētas priekšrocības un trūkumi Ievērojot visus diētas izstrādātāju ieteikumus, 1 nedēļas laikā jūs varat zaudēt svaru no 2 līdz 4 kg.

Tajā pašā laikā jums nebūs jāpieliek milzīgas pūles, lai ierobežotu badu - ar to būs pietiekami, lai veiktu izmaiņas uzturā, lai tas atbilstu jūsu vajadzībām. Bormental diēta palīdz cilvēkiem patstāvīgi izstrādāt efektīvu uztura sistēmu. Daudziem šādi ieteikumi par pareizu uzturu ir daļa no ieraduma, kas daudzus gadus veicina veselības un tonizētas figūras saglabāšanu.

Ēd savu sulu

Runājot par diētas priekšrocībām, pirmkārt, ir: stingru aizliegumu un psiholoģiska mierīguma trūkums par to; spēja izvēlēties produktus un ēdienus pēc savas gaumes; individuālas pārtikas sistēmas attīstība. Kontrindikācijas Dr Bormental diētai Šāda pārtikas sistēma noteiktā veidā maina vielmaiņu organismā, tāpēc tā nav piemērota visiem. Mēs uzskaitām galvenās kontrindikācijas: cilvēki ar garīgiem traucējumiem; sievietes gaida bērnu un baro bērnu ar krūti; pusaudžiem līdz 18 gadu vecumam un vecāka gadagājuma cilvēkiem virs 60 gadiem; cilvēki, kuri atveseļojas pēc sirdslēkmes, insulta; vēža slimnieki un tie, kas cieš no cukura diabēta; cilvēki, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu.

Sešdesmit septiņi tūkstoši viens simts divdesmit četri Funkcijas: Nodrošina efektīvu ārstnieciskā masāža mājās un ir īpaši piemērota tiem, kas cieš no celulīta, šķidruma aizture un flaccidity. Piedāvā zemādas masāža, lai palielinātu asins plūsmu, veicināt limfas atteci un asinsriti, uzlabo ādas elastību.

Paraugu izvēlne 7 dienas Izmantojot nedēļas indikatīvās izvēlnes palīdzību saskaņā ar Dr Bormental uztura sistēmu, jūs varat pārliecināties, ka šī diēta ir diezgan "garšīga" un barojoša.

Brokastis - kcal g griķu biezputras, 80 g vārītas gaļas, g biezpiena, garšvielas ar 1 tējk. Pēcpusdienas uzkodas - kcal Liesa dārzeņu zupa vai kāpostu zupa ar skābo krējumu gtēja ar zefīriem 1 gab. Pusdienas - kcal g dārzeņu sautējuma, g sautētas zivis, g augļu želejas, 50 g diētisko cepumu. Vakariņas - kcal g dārzeņu salātu ar jūras veltēm vai g augļu salātu, kas garšots ar jogurtu, žāvētiem aprikozēm un riekstiem, tasi melnās tējas, 1 - 2 kubi tumšās šokolādes.

Sūtīt draugam

Uzkodas pirms gulētiešanas 80 - kcal 1 glāze kefīra un žāvēti grauzdiņi. Protams, trauku sastāvdaļas un paši ēdieni var tikt mainīti pēc jūsu ieskatiem.

svara zudums no 260 līdz 160 svara zuduma tirgus

Galvenais ir uzturā uzturēt nepieciešamo enerģētisko vērtību, saglabājot olbaltumvielu un dārzeņu pārtikas līdzsvaru uz samazinātu vieglo ogļhidrātu daudzuma fona. Piemēram, papildu ziemas poundage. Vai arī brīvdienas.

Šie skaitļi ir balstīti uz pārtikas termodinamiku, kad tā tiek sadedzināta ar Bunsen degli laboratorijā. Jūs neesat Bunsena deglis. Ēdiens, ko jūs ēdat, netiek sadedzināts kādā ogļu krāsnī jūsu ķermeņa iekšienē. Ko jūs ēdat, iet caur gremošanas procesu, kas izraisa metabolisma reakciju kaskādi, kas izraisa apetīti, svaru, tauku uzglabāšanu, vielmaiņas reakciju un daudz ko citu.

Vai arī pulksten 3, kas katru dienu pēcpusdienā sagūstās kā šūpuļtīkls. Lūk, laimīgāka prognoze: Ēdiet biežāk un jūs izvairīsieties no visām šīm problēmām. Sešu mazākas maltītes izkliedēšana jūsu dienā darbojas pēc vienkārša apmierinātības principa. Bieži ēdieni sajauca bada badu.

svara zudums no 260 līdz 160 keto svara zudums kabīne

Katrai mini maltītei būtu jāapvieno olbaltumvielu un šķiedru bagātīgie ogļhidrāti. Pozitīvo elektrodu skavas pozitīvo elektrodu, un negatīvs elektrods var būt saistīts ar negatīvo elektrodu.

Tabula Bormental kaloriju produktiem. Kaloriju saturu gatavi maltītes Bormental

Dažiem transportlīdzekļiem ir nepieciešams, lai atbilstu datoru, kad akumulators ir izslēgts. Jūs varat nomainīt akumulatoru tukšgaitā, tāpēc jums nav nepieciešams, lai atbilstu datoram.

Jābūt uzmanīgiem, lai īssavienojumu. Parastā automašīnas var būt izslēgts, lai nomainītu akumulatoru. Piesardzības pasākumi: 1. Lūdzu, pārliecinieties, vai pozitīvais un negatīvais pols pirms ievietojat akumulatoru, sarkanā ir pozitīvo polu, melns negatīvo polu. Vienā pētījumā, kas publicēts "Uzturs žurnālā", tika konstatēta apgriezta saistība starp parasto uzpūšanās un ķermeņa masas indeksu, savukārt citā tajā pašā žurnālā publicētajā pētījumā tika konstatēts, ka cilvēki, kuri ēda ogas divas vai vairākas reizes nedēļā, bija mazāk pakļauti svara pieauguma un aptaukošanās riskam 8 gadu laikposms, salīdzinot ar viņu vienaudžiem, kas reti to ēd.

Ēst vairāk pārtikas, zaudējiet vairāk tauku - Svara Zudums - Ēst vairāk pārtikas, zaudējiet vairāk tauku - Svara Zudums - Saturs: Dažas lietas ir diemžēl prognozējamas.

Viņi arī ir bagāti ar muskuļu veidojošu olbaltumvielu un veselīgu taukskābju, kas samazina iekaisumu, kā arī nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.

Izvēlieties košļāt Jūs jau zināt, ka tuvāk ēdienam ir sava dabiskā forma, jo labāk tas ir jūsu veselībai. Nu, veseli pārtikas produkti ir arī labāk jūsu jostasvietas.

Kā Nomest Svaru no vēdera

Japānas pētnieki pētījumā par studentiem, kas publicēti American Journal of Clinical Nutrition, atklāja, ka tie, kas regulāri ēd ēdienus, kuri prasa darbu, lai košļāt un ēst, bija ievērojami mazākas jostas nekā tie, kas parasti patērēja apstrādātu, viegli košļāt pārtiku. Šie rezultāti tika atkārtoti pētīti ar dzīvniekiem, kur peles, kas lietoja mīkstinātu barību, faktiski kļuva aptaukojušās 5 ½ mēnešu garumā, savukārt tās, kas ēst savu parasto cieto barību, neradīja svara pieaugumu.

Vienkārši mijmaiņas līgumi, piemēram, steiks pa burgeru, veseli augļi un veggies, nevis kokteiļus un takas, kas sajaucas ar mikroshēmām, var pievienot simtiem kaloriju, kas ir sadedzināti un saglabāti laika gaitā.

svara zudums no 260 līdz 160 labākais tauku deglis lēts

Parādiet vēlu līdz laimīgai stundai Ilgstoši pētījumi ir atklājuši, ka tie, kuri dzer vidēji - par dzērienu dienā iegūst mazāk virsstundas nekā tie, kuri atturas.

Bet tas ir viegli noliekties pārāk tālu otrā virzienā un iesaiņot mārciņas ar pārmērīgu alkohola patēriņu. Alkohols ir ne tikai vairāk kaloriju 7 gramos salīdzinājumā ar ogļhidrātiem un olbaltumvielām, kurām ir 4 kalorijas uz gramu, bet arī ķermenis vispirms to sadedzina. Tātad, ja jūs plūdu savu sistēmu ar zivs bļodu margarītu, stundas nedarbosit.

15 veidi, kā samazināt simtiem (tukšo) kaloriju dienā - Veselība un uzturs

Ar jūsu kavēšanos, kas ir apslāpēts ar dzērienu, jūs, iespējams, arī izlēpsiet pāris simtus vairāk baru pārtiku. Pieskarieties vienam vai diviem sveciem veseliem dzērieniem dienā, kad pēdējais parādās bārā un pirmais atstāj. Ikdienas ēdienkarte Noteikumi piedāvājuma par katru Bormental liecina sabalansētu diētu, kas satur olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus.

Pretējā gadījumā organisms nesaņems visvairāk nepieciešamās vielas, un sekas var būt negatīva. Diētas priekšrocība ir tā, ka cilvēks var ēst visu.

Galvenais ir, lai aprēķinātu kaloriju koridoru uz Bormental.

  • Labākā lietotne lai izsekotu manu svara zudumu

Laika gaitā, cilvēks iemācās, lai noteiktu, kādus produktus to izdodas aizpildīt ātri un, kas būtu jāizslēdz no to diētu uz visiem laikiem. Kā aprēķināt savu kaloriju koridors?

No iegūtās sieviešu skaita nepieciešams veikt vīriešiem un pievienot 5. Tas ir elementāri Ja Jums ir hipertensija, ēdiet vairāk pārtikas, kas bagāts ar kāliju. Kālijs samazina cita cilvēka negatīvo ietekmi uz asinsspiedienu minerālu elements - nātrijs.

  • Tauku zudumu mātes pienā

Atcerieties, ka dabiskie pārtikas produkti ir labākais kālija avots, nevis narkotikas. Piemēram, vienkāršie rīsi šajā ziņā ir lielisks produkts. Veiciet rīsu badošanās dienu reizes nedēļā. Paņemiet glāzi sausu rīsu, vairākas reizes izskalojiet, piepildiet ar ūdeni, atstājiet to nakti un no rīta pagatavojiet bez sāls.

Ēst vairāk pārtikas, zaudējiet vairāk tauku - Svara Zudums -

Sadaliet rīsus 8 gabaliņos un ēdiet visu dienu. Rīsos esošais kālijs izspiedīs nātriju, samazināsies ūdens daudzums jūsu ķermenī un asinsspiediens pazemināsies bez jebkādām zālēm. Kālijs ir bagāts arī ar daudziem augļiem banāniem, apelsīniem, mandarīniemžāvētiem augļiem rozīnēm, žāvētām aprikozēmdārzeņiem īpaši kartupeļiem, pupiņāmjūras aļģēm, kalmāriem, zivīm mencām, hekiemauzu un kviešu putraimiem, pienu, jogurtu. Vēl viens svarīgs elements, kas ir noderīgs asinsspiediena stabilizēšanai, ir magnijs, tā klātbūtne organismā palīdz paplašināt asinsvadus un nostiprināt to sienas.