Pastaigājieties no rīta, vienlaikus rīkojot sapulces pa tālruni, pēc ēšanas vai klausoties aplādes. Dienas laikā viņam vajadzētu apēst līdz 98 gramiem olbaltumvielu, taču, pirms palielināt devu, vēlams konsultēties ar ārstu vai uztura speciālistu. Pēc tam ir jautri redzēt attēlu kartē, pa kuru gāju, un izsekot tādām lietām kā, piemēram, cik ātri un cik tālu es braucu. Lai to izdarītu, izvēlieties 4 no iepriekš minētajiem vingrinājumiem un veiciet tos 60 sekundes cik ātri vien iespējams, pēc tam atpūtieties 2 minūtes. Lielākus aerobās sagatavotības uzlabojumus var panākt, staigājot enerģiskā intensitātē, kur varat sarunāties ar draugu, taču tas tiks pārtraukts ar manāmām pauzēm starp vārdiem, lai ievilktu elpu. Es ļoti mudinātu cilvēkus, kuri cenšas zaudēt svaru, izmēģināt virtuālu pārtikas dienasgrāmatu, kā šī.

Septembris 10, Minūtes Lasīt: 14 Izmantojiet tīmekli un viedtālruņu lietotnes kā motivāciju samazināt svaru. Lūk, kā jūs varat notievēt, izmantojot sociālos saziņas līdzekļus.

Walking Workout grafiks svara zudumam - Iešana -

Ja jūs izaicināt sevi uzņemties labākus ieradumus, tur ir daudz vienkāršu, jautru un bezmaksas resursu, kas jums būtu labākais svara zudums pastaigas lietotne. Katru dienu es izmantoju sociālos saziņas līdzekļus, pārtikas emuārus un dažas iPhone lietotnes, lai paliktu iedvesma un motivācija izmēģināt jaunus veselīgus ēdienus un treniņus.

  • Custom fat loss webster ny
  • Rimi - Uztura ieteikumi, lai gūtu sportiskus panākumus

Šeit ir daži no maniem favorītiem, kurus es personīgi izmantoju, un iesaku jums izmēģināt. Tie ir tādi kā bezmaksas veselīgas pavārgrāmatas, kas turpina celt un celt! Man patīk pārbaudīt dažādus pārtikas emuārus, jo tur ir tik daudz cilvēku, kas ir patiešām izgudrojoši un radoši, kad runa ir par jaunām veselīgām receptēm.

Es vienmēr tiešsaistē atradu jaunus lieliskus pārtikas emuārus, taču ir daži, kurus es parasti pārbaudu katru nedēļu.

labākais svara zudums pastaigas lietotne

Lieliska lieta, sekojot pārtikas emuāram, ir tā, ka jūs redzat, kā cilvēks attīstās, un dzirdat par viņu pieredzi no pirmās puses.

Jūs mēdzat uzticēties viņiem un ņemt viņu vārdu, kad viņi saka, ka recepte, produkts vai restorāns ir lielisks. Kad esat atradis sev tīkamu pārtikas blogeru un dalījies ar līdzīgu garšu pārtikā, varat tos izmantot kā lielisku gatavošanas avotu.

Aplikācija "For You, With You" ir pieejama latviešu valodā, tā atgādinās par vizīti pie ārsta, medikamentu lietošanu, sniegs atbildes uz jautājumiem un informēs par aktualitātēm iekaisīgo zarnu slimību IZS pacientus.

Es zinu, ka emuāru autori, kuriem sekoju, ir tieši tādi paši kā es, parastas sievietes, kas cenšas pagatavot vienkāršu veselīgu ēdienu, nevis profesionāļi, kas man liek justies mazāk iebiedētiem par viņu recepšu izmēģināšanu. Tā kā es zinu, ka mums patīk vieni un tie paši pārtikas veidi, un mums ir tendence gatavot ēdienus ar tām pašām štāpeļšķiedru sastāvdaļām, es varu viegli pārlūkot viņu ierakstus un rast iedvesmu tam, ko es vēlos gatavot nākamo.

labākais svara zudums pastaigas lietotne

Labākā daļa ir tā, ka atšķirībā no pavārgrāmatas pārtikas emuāri ir bezmaksas iedvesma, un tie vienmēr attīstās. Nekļūdieties man, es mīlu pirkt pavārgrāmatas. Lai gan visu veidu gaumēm ir daudz tonnu, tāpēc mazliet paskatieties.

Tie ir lieliski veselīgas iedvesmas vizuālie gabali.

Apskatīsim zinātni.

Šajos sociālo mediju punktos ir tik daudz veselības treneru, šefpavāru, pārtikas blogeru, personālo treneru, dietologu utt. Tā ir diezgan forša lieta, ja jūs man jautājat. Sākot sekot veselīgiem līdzīgi domājošiem cilvēkiem jūsu reģionā, varat pārbaudīt, kur mēs sadedzināt taukus pie mūsu dvēselēm ēd, ko viņi pasūta, kādas receptes viņi ir gatavojuši un kādus veselīgus produktus viņi iecienījuši.

Izlases numuru ģenerators bitcoin

Tas ir vienkāršs veids, kā iegūt ieteikumus un iedvesmu no cilvēkiem, kuriem uzticaties un kuriem ir kopīgas lietas. Ak, jā, un tas atkal ir pilnīgi bez maksas un vienmēr tiek atjaunināts!

labākais svara zudums pastaigas lietotne

Daži no maniem iecienītākajiem sekotājiem ir Jenny Sancouci, Ashley Neese, Tara Stiles, pārtikas emuāru autori, kurus es minēju iepriekš, un dažādi manas iecienītās pavāru un restorānu manas iecienītās vietas, piemēram, Haven Kitchen un Hu Kitchen. Jūs izmantojat vietni un lietotni, reģistrējoties bezmaksas kontam un ievadot visu unikālo informāciju, piemēram, dzimumu, augumu, svaru utt.

Pēc tam lietotne sniedz jums pielāgotu ieteikumu par to, cik daudz kaloriju jums vajadzētu ēst katru dienu, kā kā arī visas citas uzturvielas, uz kurām jācenšas sasniegt ogļhidrātiem, taukiem utt. Katru dienu ēdamo ēdienu varat ievadīt savā profilā, un lietotne izsekos jūsu gaitām.

Vai pastaigas ir vienīgais nepieciešamais vingrinājums?

Es nedomāju, ka katru dienu ir nepieciešams obsesīvi izsekot jūsu kalorijām, taču šī lietotne var kalpot kā lielisks modināšanas zvans. Varbūt jums nav ne jausmas, cik daudz kaloriju jūs vidēji dienā patērējat vai kādas porcijas ir piemērotas ēdieniem, kurus labākais svara zudums pastaigas lietotne bieži ēdat.

labākais svara zudums pastaigas lietotne

Šāda tiešsaistes pārtikas dienasgrāmatas izmantošana varētu būt ļoti vērtīgs acu atvērējs. Fakts, ka tas ir digitālais, padara to diezgan ērti lietojamu, jo jūs varat meklēt vietnes pārtikas datu bāzē un viegli izvēlēties ēdienus, ko ēdat. Ir arī iespēja katru dienu ievadīt treniņos, un lietotne jums pateiks, cik kaloriju jūs aptuveni sadedzinājāt un kā tas savukārt ietekmē jūsu kaloriju vajadzības šai dienai. Tas var kalpot kā lieliska motivācija, jo jūs katru dienu uzņematies atbildību un parādāt draugiem to, ko esat darījis.

Walking Workout grafiks svara zudumam - Iešana - 2021

Es ļoti mudinātu cilvēkus, kuri cenšas zaudēt svaru, izmēģināt virtuālu pārtikas dienasgrāmatu, kā šī. Pētījumi liecina, ka tie patiešām palīdz cilvēkiem zaudēt vairāk svara.

  1. Tauki sadedzina no kājām
  2. 1 kg svara zudums vienā dienā
  3. Kā izmantot sociālos medijus, lai palīdzētu jums notievēt ()
  4. Vai pastaigas ir vienīgais nepieciešamais vingrinājums? - dzīve

Es personīgi visvairāk izmantoju vietni, lai ievadītu informāciju par pielāgotu recepti. Vietne ļauj jums ģenerēt un uzglabāt pielāgotu recepšu uzturvērtības informāciju, ievadot katru sastāvdaļu, cik daudz jūs lietojat un cik daudz porciju vēlaties pagatavot. Tajā ir norādīta uzturvērtības informācija par katru pasūtījuma receptes porciju, kas citādi būtu diezgan grūti uzzināt.

Kā zaudēt 20 mārciņas, veicot tikai vienu soli, pateicoties Noom

Tas var būt ļoti vērtīgi, ja jūs veidojat kāda no iecienītākajiem ēdieniem veselīgu mājās gatavotu versiju un vēlaties salīdzināt savu veselīgās versijas versiju ar oriģinālu. Man ļoti patīk domāt par klasisku ēdienu, teiksim lazanju, pēc tam spēlēties ar veselīgām alternatīvām sastāvdaļām un ievadīt savu receptes versiju, lai redzētu, kā abas šīs preces salīdzina.

Tas, kuru es personīgi izmantoju savā iPhone, ir Endomondo. Šī ir bezmaksas lietotne, kas izseko jūsu treniņus un sniedz atpakaļ informāciju, piemēram, cik ilgi trenējāties, cik daudz kaloriju esat nodedzinājis, attālumu utt.

labākais svara zudums pastaigas lietotne

Ja jums ir sirdsdarbības monitors vai siksna, varat to viegli saistīt ar Endomondo, un tad tas būs vēl precīzāks jūsu treniņu lasījums, kas balstās uz jūsu sirdsdarbības ātrumu. Šī lietotne ir paredzēta kā sociālās koplietošanas lietotne, kas ir līdzīga My Fitness Pal. Tātad jūs un draugi varat dalīties savā treniņa informācijā viens ar otru, lai motivētu viens otru un sauktu visus pie atbildības. Man visvairāk patīk izmantot šo lietotni, dodoties pastaigās vai skrējienos.

Pēc tam ir jautri redzēt attēlu kartē, pa kuru gāju, un izsekot tādām lietām kā, piemēram, cik ātri un cik tālu es braucu. Dažreiz es vienkārši eju apkārt un staigāju un daru uzdevumus, kā arī ieslēdzu lietotni. Tad, dodoties mājās un pārbaudot Endomondo, esmu pārsteigts, redzot, ka es tajā dienā faktiski esmu nogājis 4 vai 5 jūdzes un sadedzinājis simtiem kaloriju bez tiešām pat cenšos. Tā lieliskā motivācija katru dienu darīt nedaudz vairāk, pat tādas lietas, kuras netiek uzskatītas par tradicionālām vingrinājumiem.

Programmera mera - Vad är artificiell intelligens?

Protams, ir patīkami doties arī uz sporta zāli un izsekot tur arī treniņiem, taču kaut kādu iemeslu dēļ man šķiet, ka vēl labāk ir darīt kaut ko jautru vai praktisku piemēram, kārtot darījumus, uzkopt utt. Šis rīks var palīdzēt jums svara zudums darba intervija garlaicīgi ar treniņiem, un tas palīdzēs jūs vēl vairāk virzīt, kad labākais svara zudums pastaigas lietotne formālu treniņu.

조이후 심경고백, 근황 그리고 복귀계획발표!? - 조이후와 청일 4개월 만에 다시 만났습니다 - 청일 TV

Šie ir mani iecienītie veidi, kā izmantot internetu un sociālās lietotnes, lai saglabātu veselību, taču tur ir tik daudz iespēju, tāpēc apskatieties apkārt un pajautājiet cilvēkiem, ko viņi izmanto!